Pagina 1 van 2 12 LaatsteLaatste
Weergegeven resultaten: 1 t/m 10 van 19
  1. #1
    Junior Member
    Geregistreerd
    28 July 2010
    Berichten
    20

    Na te veel afgevallen, weer aankomen in spier

    Hoi,


    Ik ben een vrouw en ik ben afgelopen jaar in ongeveer 6 a 7 maanden zo'n 23 kilo kwijt geraak, met het eten van ongeveer 1050 a 1400 kcal. Nu ben ik waarschijnlijk veel spier verloren en baal ik daar flink van. Ik ben ook te veel afgevallen(lees: anorexia), en moet nu aankomen maar een pakzak wil ik niet worden)
    Nu ik dus ga moeten aankomen ga ik veel eten(en natuurlijk ook veel in eiwit) maar ik wil dus ook graag spier kweken. En het liefst thuis. Hoe kan ik dat het best doen? En hoeveel spieren kan ik kweken in een maand?

  2. #2
    Senior Member blocktoblock's schermafbeelding
    Geregistreerd
    6 June 2009
    Locatie
    Istanbul
    Berichten
    2.096
    ik denk dat je 10 spieren kan kweken
    Wanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.

  3. #3
    Junior Member
    Geregistreerd
    28 July 2010
    Berichten
    20
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door blocktoblock Bekijk bericht
    ik denk dat je 10 spieren kan kweken

    Zoveel? En hoelang doe ik daar dan over? Ik had gehoord dat ik blij mocht zijn met 1 onsje per maand.

  4. #4
    Senior Member blocktoblock's schermafbeelding
    Geregistreerd
    6 June 2009
    Locatie
    Istanbul
    Berichten
    2.096
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door naamloos Bekijk bericht
    Zoveel? En hoelang doe ik daar dan over? Ik had gehoord dat ik blij mocht zijn met 1 onsje per maand.
    Oke even serieus nu, geen idee hoeveel gram/kg vvm je zal aankomen in een maand..

    Begin maar eerst met een fatsoenlijk voedingsschema te maken
    Wanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.

  5. #5
    Bodynet Moderator Misterfit's schermafbeelding
    Geregistreerd
    26 February 2008
    Berichten
    3.287
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door naamloos Bekijk bericht
    Zoveel? En hoelang doe ik daar dan over? Ik had gehoord dat ik blij mocht zijn met 1 onsje per maand.
    Gezien het feit dat je eerst meer spiermassa hebt gehad en je dus onder het normale spierniveau zit, zullen je spieren vrij snel weer terug komen, voorwaarde is wel dat je weer normaal gaat eten en de spieren goed stimuleert.

  6. #6
    Senior Member blocktoblock's schermafbeelding
    Geregistreerd
    6 June 2009
    Locatie
    Istanbul
    Berichten
    2.096
    Bereken Jouw Caloriebehoefte | GIANT! Fitness & Bodybuilding

    gebruik deze, maar aan de hand van de uitkomst een schema
    Wanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.

  7. #7
    Junior Member
    Geregistreerd
    28 July 2010
    Berichten
    20
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Misterfit Bekijk bericht
    Gezien het feit dat je eerst meer spiermassa hebt gehad en je dus onder het normale spierniveau zit, zullen je spieren vrij snel weer terug komen, voorwaarde is wel dat je weer normaal gaat eten en de spieren goed stimuleert.
    Dat vind ik nou eens een leuk bericht
    Maar hoe kan ik me spieren goed stimuleren? Moet ik echt naar een sport school of weet je een goede site waaraan ik veel kan hebben? Hoeveel dagen, 3 x per week 1 uurtje voldoende?

  8. #8
    Bankrukker Roy P's schermafbeelding
    Geregistreerd
    7 March 2010
    Berichten
    5.119
    2-3x per week fullbody KT schema en daarnaast je behoefte uitrekenen en op onderhoudsniveau eten. Daarmee moet het lukken .
    Dumbells build a bigger chest
    Barbells build a bigger ego

  9. #9
    Winnaar Masters Superbody marnop's schermafbeelding
    Geregistreerd
    29 June 2010
    Locatie
    Wieringerwerf
    Berichten
    8.155
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door naamloos Bekijk bericht
    Dat vind ik nou eens een leuk bericht
    Maar hoe kan ik me spieren goed stimuleren? Moet ik echt naar een sport school of weet je een goede site waaraan ik veel kan hebben? Hoeveel dagen, 3 x per week 1 uurtje voldoende?
    Een sportschool of een goede site?
    Er is dan wel onderzoek naar gedaan, mensen die wel of geen sport kijken op TV en de kijker is ietsjes fitter dan de niet kijker, maar is verder niet relevant.
    Van een website wordt je niet sterker of gespierder of slanker, je MOET naar een sportschool.

    In principe is 3x pw ongeveer een uur per keer zat.
    In dat uur kan je erg veel doen, een fullbody schema is prima om mee te starten. Na 1 of 2 maanden kan je overstappen op een splitschema. Als je dat wil.

    Verder, goed eten goed in de eiwitten zitten en dus niet alleen sla eten.
    Op de dagen dat je niet traint kan je met iets minder calorieŽn van koolhydraten toe.

    En eten iets boven je onderhoud. Dan moet alles goed komen.
    1e Masters Superbody YBF 2011!
    Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

  10. #10
    Junior Member
    Geregistreerd
    28 July 2010
    Berichten
    20
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Roy P Bekijk bericht
    2-3x per week fullbody KT schema en daarnaast je behoefte uitrekenen en op onderhoudsniveau eten. Daarmee moet het lukken .

    Ik eet nu ongeveer me behoefte,activiteitsniveau 2 en ik blijf ongeveer stabiel. Maar als ik 2-3x per week een fullbody KT doe, wat is dan mijn bewegingsniveau? Ze zeggen ongeveer 3, maar is dat niet extreem veel? (Sorry voor de domme vragen)

Pagina 1 van 2 12 LaatsteLaatste

Soortgelijke discussies

  1. Wil graag 2/3 kilo aankomen aan spier
    door Morp in forum Dagelijkse voeding
    Reacties: 24
    Laatste bericht: 2 June 2010, 20:11
  2. 1kg aankomen per maand veel?
    door nakata in forum Dagelijkse voeding
    Reacties: 43
    Laatste bericht: 1 May 2009, 21:05
  3. Spier verliezen en weer opbouwen
    door DarkR4ge in forum Algemeen
    Reacties: 5
    Laatste bericht: 4 March 2009, 17:57
  4. Veel spieren en weinig vet afgevallen
    door Leo1988 in forum Afslanken
    Reacties: 16
    Laatste bericht: 16 May 2008, 15:26
  5. hoera weer een middel die veel beloofd.
    door kees in forum Supplementen
    Reacties: 8
    Laatste bericht: 23 April 2007, 22:48

Tags for this Thread

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •  

Dolphin Websites


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34