Pagina 3 van 4 EersteEerste 1234 LaatsteLaatste
Weergegeven resultaten: 21 t/m 30 van 34
  1. #21
    Member brainiac's schermafbeelding
    Geregistreerd
    19 April 2010
    Berichten
    680
    Deze banner verdwijnt als je lid wordt van Bodynet! Meldt je nu snel en gratis aan!
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door ricardo t Bekijk bericht
    ochtend 1 x shake 4 broodjes

    midag 1x shake 6 broodjes of 6 tot 8 pannenkoeken en 2 x fruit

    avond avond eten x 2 meestal pasta met groenten en vlees

    later cornflaces met melk of brinta en 1x shake

    en tussendoor muslie repen krentenbolentjes en ondbijtkoeken
    alles is mager of volkore
    gr
    Zet t allemaal is in een excel bestandje en kijk op hoeveel kcal, e/k/v je uitkomt. En bereken vervolgens je behoefte is en ik denk dat je misschien net boven je behoefte zit.

    Maar ik mis de vetten in je schema. En sowieso cornflakes is troep, brinta/havermout is prima. Gooi er wat noten voor de vetten of tonijn op oliebasis. En wat voor beleg gebruik je op je brood?

  2. #22
    problem? Revius's schermafbeelding
    Geregistreerd
    28 March 2009
    Berichten
    7.169
    meer eiwitten, meer vetten, minder koolhydraten of gelijk houden
    Groeten

  3. #23
    Junior Member
    Geregistreerd
    16 July 2010
    Berichten
    182
    Sta er altijd van te kijken hoeveel idioten er hier rondlopen die de vele vooroordelen over bodybuilding maar weer even bevestigen. Jammer zeg.

  4. #24
    Winnaar Masters Superbody marnop's schermafbeelding
    Geregistreerd
    29 June 2010
    Locatie
    Wieringerwerf
    Berichten
    8.155
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Mister XXL Bekijk bericht
    Sta er altijd van te kijken hoeveel idioten er hier rondlopen die de vele vooroordelen over bodybuilding maar weer even bevestigen. Jammer zeg.

    onderbouwing?
    1e Masters Superbody YBF 2011!
    Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet

  5. #25
    Winnaar Masters Superbody marnop's schermafbeelding
    Geregistreerd
    29 June 2010
    Locatie
    Wieringerwerf
    Berichten
    8.155
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door ricardo t Bekijk bericht
    ochtend 1 x shake 4 broodjes

    midag 1x shake 6 broodjes of 6 tot 8 pannenkoeken en 2 x fruit

    avond avond eten x 2 meestal pasta met groenten en vlees

    later cornflaces met melk of brinta en 1x shake

    en tussendoor muslie repen krentenbolentjes en ondbijtkoeken
    alles is mager of volkore
    gr
    Dit is geen goede eetgewoonte voor bb vind ik.

    De eerste shake kan prima, maar die doe je zsm na het wakker worden dus voor je ontbijt.
    Dan neem je een bak brinta en 2 broodjes met kalkoenfilet en gekookt ei.

    tussendoor nog iets eten met banaan oid en/of wat noten

    tussen de middag pasta met kipfilet of vis, of volkoren/brinta-pannenkoeken met extra ei en banaan en kaneel

    Dan een uur of 2 later nog iets tussendoor eten mag brood zijn met bijv kip of kalkoenfilet

    avondeten rijst of aardappel met groente en vlees. Kip of roodvlees is goed.
    als groente is broccoli goed, maar ook andere groentes, bonen, spinazie, enz.
    Je kan elke groente bij rijst eten en elke soort vlees. Maar liefst vis of kip of af en toe roodvlees, biefstuk e.d.

    een paar uur later kan je nog wat walnoten oid eten
    en een half uurtje voor het slapen gaan een casene shake of (magere)kwark

    per dag een liter melk drinken verder water en wat verse vruchtensappen.

    reken maar dat je dan wel wat zwaarder zal worden.

    Na je training altijd gelijk een (whey)shake nemen voor sneller/beter herstel en groei. Je mag een banaan door de shake gooien, maakt de shake wat anaboler.

    hier kan je iig wat mee, het is maar een voorbeeldje, maar maak verder zelf een goed passend schema voor jezelf wat bij jou past.

    Verder heb je nog wat extra vetten nodig, goede vetten en omega's, gewoon visolie capsules zijn prima. Goede olie om te roerbakken en te braden.
    1e Masters Superbody YBF 2011!
    Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet

  6. #26
    Senior Member
    Geregistreerd
    15 July 2009
    Berichten
    2.221
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Mister XXL Bekijk bericht
    Sta er altijd van te kijken hoeveel idioten er hier rondlopen die de vele vooroordelen over bodybuilding maar weer even bevestigen. Jammer zeg.
    Ik snap deze reply wel, het moet allemaal snel, en de manier van de ts is ook een beetje opvallend, eerst meteen al vragen over kuren terwijl de voeding nog niet optimaal is, en aan de foto te zien kan hij naturel nog zoveel gainen, enigste wat hij daarvoor moet doen is gewoon een fatsoenlijk voedingschema hanteren en consequent hard gaan trainen, win je meer mee (zeker op langere termijn) als even overhaast wat kuren.\

    Dus ts: waarom wil je zo snel breed worden?
    Probeer eerst winst uit je voeding te halen en wellicht kun je daarna denken aan kuren (persoonlijk zou ik zelf eerst wat massa kweken).

  7. #27
    Junior Member ricardo t's schermafbeelding
    Geregistreerd
    22 November 2009
    Berichten
    16
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door brainiac Bekijk bericht
    Zet t allemaal is in een excel bestandje en kijk op hoeveel kcal, e/k/v je uitkomt. En bereken vervolgens je behoefte is en ik denk dat je misschien net boven je behoefte zit.

    Maar ik mis de vetten in je schema. En sowieso cornflakes is troep, brinta/havermout is prima. Gooi er wat noten voor de vetten of tonijn op oliebasis. En wat voor beleg gebruik je op je brood?

    kipfile en jong belegen kaas pindaas
    ricardo t

  8. #28
    Member brainiac's schermafbeelding
    Geregistreerd
    19 April 2010
    Berichten
    680

  9. #29
    Junior Member NickT's schermafbeelding
    Geregistreerd
    23 February 2010
    Berichten
    155
    Lift heavy ass weights!

    haha, briljant
    The deadlift is more functional in that its very hard to imagine a more useful application of strength than picking heavy shit up off the ground.--Mark Rippetoe--

  10. #30
    Junior Member ricardo t's schermafbeelding
    Geregistreerd
    22 November 2009
    Berichten
    16
    interesant
    ricardo t

Pagina 3 van 4 EersteEerste 1234 LaatsteLaatste

Soortgelijke discussies

  1. beste manier van Triceps training
    door terrorxp in forum Algemeen
    Reacties: 62
    Laatste bericht: 27 February 2009, 08:36
  2. Welk is de beste/aan te raden manier????
    door Sebi_1986 in forum Afslanken
    Reacties: 10
    Laatste bericht: 16 November 2007, 15:40
  3. Beste manier om af te vallen aan bovenbenen
    door Chupa in forum Afslanken
    Reacties: 10
    Laatste bericht: 9 February 2005, 12:45
  4. Ik wil fucking groot worden
    door negative in forum Even voorstellen...
    Reacties: 13
    Laatste bericht: 20 February 2004, 12:35
  5. Wil graag groot worden
    door jopiepoekie in forum Even voorstellen...
    Reacties: 34
    Laatste bericht: 19 February 2004, 16:59

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •  

Dolphin Websites


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34