Pagina 1 van 2 12 LaatsteLaatste
Weergegeven resultaten: 1 t/m 10 van 19
  1. #1
    Bodynet Moderator
    Geregistreerd
    22 March 2007
    Berichten
    11.395

    wat voor eten na de training?

    Deze banner verdwijnt als je lid wordt van Bodynet! Meldt je nu snel en gratis aan!
    Hey ik had een vraagje *kon niet echt een topic vinden waat het al stond*
    we weten allemaal dat we *langzame*eiwitten en koolydraten moeten binnekrijgen

    - na de training neem ik vaak 250 ml biogarde * ongeveer 12g eiwitten*
    en wat zou ik voor de koolydraten kunnen nemen?

    - en tussen de training door doe ik altijd een 20 mins cardio en erna ook 5 10 mins voor de bloeddoorstroom werkt dit verminderend voor de spieropbouw?

    wederom alvast bedankt
    Laatst gewijzigd door Protasius; 23 May 2007 om 09:30
    Tranquilo! Mzzl =)

  2. #2
    Member boelie's schermafbeelding
    Geregistreerd
    10 March 2006
    Locatie
    DTC
    Berichten
    438
    direct na het trainen zou je een shake kunnen nemen van wheyeiwit met dextrose en als je thuis komt, binnen 3kwartier tot anderhalf uur een goede maaltijd..

    koolhydraten kun je denken aan rijst, pasta of aardappellen met goed wat groente er bij..
    voor de eiwitten kun je denk ik dan beter vlees of vis nemen of anders kwark, zitten meer eiwitten in..

    cardio kan je dan beter na het trainen doen en niet tijdens, maar beter nog is het op dagen te doen dat je geen krachttraining doet..

    grtz

  3. #3
    Bodynet Moderator harold's schermafbeelding
    Geregistreerd
    13 September 2003
    Berichten
    4.970
    Zoals al word gezegt. Na de training een goede shake met whey en druivesuiker. De cardio zou ik na de krachttraining doen en niet tijdens. Als je het tussen door de krachttraining doet zal je misschien met krachtraining minder energie hebben..


    Grtz..
    Pijn is niks meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat.

  4. #4
    Bodynet Moderator
    Geregistreerd
    22 March 2007
    Berichten
    11.395
    en moet het dan een eiwit shake worden? en zouden jullie me iets aan kunnen bevelen? (A)
    Tranquilo! Mzzl =)

  5. #5
    Junior Member
    Geregistreerd
    22 October 2006
    Berichten
    52
    Het beste is in mijn ogen om meteen na de training een whey shake te nemen met vitargo(of eventueel dextrose).

    En na ongeveer een half uurtje een warme maaltijd b.v rijst,kip,groente.

  6. #6
    Member boelie's schermafbeelding
    Geregistreerd
    10 March 2006
    Locatie
    DTC
    Berichten
    438
    beste is idd whey eiwit. kun je bij elke webshop wel bestellen, of kijk hier bij de topic supplementen en dextro kun je daar ok wel kopen of bij een reformzaak..

    grtz

  7. #7
    Junior Member
    Geregistreerd
    19 May 2007
    Berichten
    5
    iemand van vitargo gehoord?
    dat meng je met water en vult meteen je koolhydraten aan.
    je lichaam vraagt na de training om brandstof dus als je dan eerst je koolhydraten aan vult dan zul je geen afbraak van massa ondervinden als je naar huis gaat en gaat eten.
    eiwitten is wel leuk om te nemen maar je lichaam zal het eerst gebruiken om de verbrandingsvoorraad mee op te vullen en dan pas opbouwen dus beter is eerst je lichaam energie te geven met koolhydraten en daarna weer eiwitten te geven. althans de mening van alle instructeurs die ik erover aanspreek..

  8. #8
    Junior Member
    Geregistreerd
    28 May 2007
    Berichten
    7

    vitargo

    vitargo is een zeer goed werkend supplement qua aanvullen en opbouwen van carbs en dat is niet alles, de osmose verhouding is zo laag dat je er nauwelijks een opgeblazen gevoel bij overhoudt maar ik dacht dat de vraag ging over wat moet ik eten na de training, blijf dan bij een goede whey eiwitten shake en een maaltijdrijke voeding, zowel koolhydr,eiwitten als vetten

  9. #9
    Hobbyhoer onderhandelen's schermafbeelding
    Geregistreerd
    19 February 2007
    Berichten
    4.785
    na training ga ik goed eten dan is r zkr half uur voorbij uuh als drinken r bij doe ik 50 gr eiwit shake in combi met snelle en langzame koolhydraten 300 cal

  10. #10
    getting freaky... punani's schermafbeelding
    Geregistreerd
    24 March 2004
    Locatie
    haarlem
    Berichten
    4.356
    ik neem direct na trainen nu in de offseason
    5gram creatine
    5gram glutamine
    25gram dextrose
    5gram kaneel
    1 dop liquid amino
    2 bcca tabs

    1uur later eet ik:
    50gram rijst
    200gram kipfilet
    200gram spinazie

Pagina 1 van 2 12 LaatsteLaatste

Soortgelijke discussies

  1. Voor/Na fitness eten
    door Zupahman in forum Dagelijkse voeding
    Reacties: 3
    Laatste bericht: 26 February 2007, 10:20
  2. Wat te eten voor en na cardio tijdens cut?!
    door romano1986 in forum Dagelijkse voeding
    Reacties: 2
    Laatste bericht: 15 May 2006, 18:38
  3. Eten voor massa
    door D-Men in forum Dagelijkse voeding
    Reacties: 6
    Laatste bericht: 22 July 2005, 15:33
  4. Wat voor eten heb je in huis
    door corina in forum Van alles en nog wat... (Off-Topic)
    Reacties: 39
    Laatste bericht: 4 July 2005, 13:01
  5. Hoe te eten bij training
    door Triple X in forum Dagelijkse voeding
    Reacties: 4
    Laatste bericht: 28 August 2003, 16:05

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •  

Dolphin Websites


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34