Weergegeven resultaten: 1 t/m 6 van 6
  1. #1
    Het Sateprikkertje Leo1988's schermafbeelding
    Geregistreerd
    31 August 2007
    Locatie
    Amstelveen
    Berichten
    3.640

    eetschema rond een training

    Deze banner verdwijnt als je lid wordt van Bodynet! Meldt je nu snel en gratis aan!
    hey, dit schema wat ik plaats, is alleen voor rond de trainen (dus pre- en post workout maaltijd zeg maar) wat ik gebruik. Is dit optimaal, tijden ertussen ook?

    voorbeeld:
    12:00 Laatste koolhydraatrijke maaltijd + Whey shake

    14:00 No-Xplode + 2 caps BCAA's (+ eventueel NITRIX? of na de training?)

    14:30 - 15:30 training

    15:30 Cellmass (creatine) + 2 caps BCAA's + 400 ML water + Dextrose (0,8 g/kg lichaamsgewicht)

    15:50 Whey shake + Magere melk 0% vet (of moet ik de melk met de creatine innemen en de suiker hiermee?) + langzame koolhydraten (of moet ik hier een half uur/uur mee wachten met die langzame koolhydraten? als ik wacht, dan heb ik bijna 5 uur geen langzame koolhydraten binnen gekregen!)

    Is dit schema rond de training optimaal (afgezien van de rest van het dagschema)?? Binnenkort komt hier ook nog HMB bij

  2. #2
    Hardline dictator GeneralIx's schermafbeelding
    Geregistreerd
    25 August 2007
    Locatie
    Rotterdam
    Berichten
    24.521
    Die shakemaaltijd zegmaar, is het beste gewoon tegelijk met je dextrose en cellmass. Verder lijkt het me keurig.
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro



    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

  3. #3
    Het Sateprikkertje Leo1988's schermafbeelding
    Geregistreerd
    31 August 2007
    Locatie
    Amstelveen
    Berichten
    3.640
    ja op die cellmass pot staat dat ik wel minstens 20-30 minuten moet wachten voordat ik een shake neem/maaltijd klap en ook hier ergens op het forum staat dat na dextrose ff 15 minuten wachten voor de whey shake. anders gaat het elkaar in de weg zitten toch en wordt niet alles goed opgenomen? vandaar dat je ook nitrix bijvoorbeeld niet echt goed bij een maaltijd slikt

  4. #4
    Hardline dictator GeneralIx's schermafbeelding
    Geregistreerd
    25 August 2007
    Locatie
    Rotterdam
    Berichten
    24.521
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Leo1988 Bekijk bericht
    ja op die cellmass pot staat dat ik wel minstens 20-30 minuten moet wachten voordat ik een shake neem/maaltijd klap en ook hier ergens op het forum staat dat na dextrose ff 15 minuten wachten voor de whey shake. anders gaat het elkaar in de weg zitten toch en wordt niet alles goed opgenomen? vandaar dat je ook nitrix bijvoorbeeld niet echt goed bij een maaltijd slikt
    Ah dat van die cellmass wist ik niet. Dextrose en wei gaan elkaar niet in de weg zitten hoor. Over de nitrix weet ik verder niets, maar ik geloof dat het een creatinesupplement is?
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro



    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

  5. #5
    Het Sateprikkertje Leo1988's schermafbeelding
    Geregistreerd
    31 August 2007
    Locatie
    Amstelveen
    Berichten
    3.640
    ja er zit ook creatine in inderdaad. het is een stikstof supplement

  6. #6
    Het Sateprikkertje Leo1988's schermafbeelding
    Geregistreerd
    31 August 2007
    Locatie
    Amstelveen
    Berichten
    3.640
    ik heb hem nou iets aangepast en HMB erin gezet:

    12:00 Laatste koolhydraatrijke maaltijd (+ Whey shake)

    13:30 2XHMB

    14:00 No-Xplode + 2 caps BCAA's + eventueel NITRIX?

    14:30 - 15:30 training

    15:30 Cellmass (creatine) + 2 caps BCAA's + 400 ML water + Dextrose (0,8 g/kg lichaamsgewicht) + HMB

    16:00 Whey shake + Magere melk 0% vet

    16:30 Koolhydraatrijke maaltijd

    4,5 uur zonder koolhydraatrijke maaltijd dus...


    wat vinden jullie hiervan?


    en op welke manier moet ik HMB gebruiken?:

    1 voor lunch
    2 voor training
    1 voor slaap

    of

    1 voor lunch
    1 voor training (uur)
    1 na training
    1 voor slaap

    op de verpakking wordt de bovenste manier aangeraden maar ik hoor van anderen dat ze de onderste manier doen?

Soortgelijke discussies

  1. Buikspieren: sjaal strak rond buik?
    door mani in forum Oefeningen
    Reacties: 10
    Laatste bericht: 23 March 2007, 17:25
  2. Eetschema
    door bregt14 in forum Dagelijkse voeding
    Reacties: 12
    Laatste bericht: 25 December 2004, 20:12
  3. Eetschema
    door dude in forum Dagelijkse voeding
    Reacties: 18
    Laatste bericht: 12 December 2004, 12:26
  4. Wat zijn jullie plannen rond de feest dagen
    door harold in forum Van alles en nog wat... (Off-Topic)
    Reacties: 76
    Laatste bericht: 10 December 2004, 11:15
  5. Vet rond de taille, ik krijg het echt niet weg
    door Gymnastic in forum Afslanken
    Reacties: 23
    Laatste bericht: 7 March 2004, 10:42

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •  

Dolphin Websites


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34