Weergegeven resultaten: 1 t/m 5 van 5
  1. #1
    Junior Member fitnessjack's schermafbeelding
    Geregistreerd
    1 September 2010
    Locatie
    Den Haag
    Berichten
    112

    Voedingsschema voor beginner

    Deze banner verdwijnt als je lid wordt van Bodynet! Meldt je nu snel en gratis aan!
    Hallo iedereen,
    Ik ben nu ongeveer 7 maanden al aan het trainen. En zie wel vooruitgang alleen mij buikje mag wel wat gespierder worden. ik ben 2.04m gewicht is 111 kg ben 18 jaar. Ik slik pillen zoals Amino 1500. En CLA.

    Dan heb ik hier een voedingsschema gemaakt.

    S’morgens
    100 gr brinta met 200 ml melk. 324Kcal
    1 stuk fruit (banaan) 154Kcal
    1 CLA'tje
    2x boterham pindakaas 320 Kcal

    10 uur
    2 x boterham met schouderham 196 kcal

    Lunch
    4x boterham met pate, en schouderham. 464kcal
    1 CLA'tje

    15.00
    tosti + rode saus.

    Avondeten
    Bami Goreng 350 gr. 543 kcal
    1 CLA'tje
    65 gram saté 122 kcal

    19.30 tot 21.00 trainen
    21.00 2 amino pillen


    21.30 uur.
    100 gr magere kwark 100 gr 61 kcal
    totaal kcal:2184 kcal zonder tosti. Ik heb dat niet kunnen vinden hoeveel kcal daar in zit!

    Heeft iemand nog tips. Heb dit uit verschillende roosters kunnen maken. Hoop dat het een beetje goed schemaatje is. Heb toch wel mijn best erop gedaan.

    Heeft er iemand nog tips?
    Alvast echt hartelijk bedankt!

    Groetjes jack.
    Laatst gewijzigd door fitnessjack; 12 November 2010 om 10:35

  2. #2
    Senior Member
    Geregistreerd
    17 November 2009
    Locatie
    Doorn
    Berichten
    2.439
    100gram brinta met 200 ml? Heb je de hoeveelheden afgemeten?

    Sate, pate, ham eruit, rode saus eruit. Tosti kan maar is niet ideaal.
    100 gram kwark is weinig 's avonds.

  3. #3
    Winnaar Masters Superbody marnop's schermafbeelding
    Geregistreerd
    29 June 2010
    Locatie
    Wieringerwerf
    Berichten
    8.126
    tosti kan ook niet als de ham en kaas er uit moet.

    Saté mag wel, als het kip is en zelf gemaakte saus van pindakaas, melk en wat kruiden.
    af en toe wat pate kan geen kwaad, dat is lever, mag je wel hebben af en toe.
    De ham e.d. vervangen door kalkoenfilet en eieren.
    De bami/pasta als het ff kan als lunch nemen voor carbs laden voor de training.

    de amino's 15minuten voor de training nemen 4 stuks en 4 stuks voor het slapen gaan.
    direct na de training whey shake aangevuld met snelle carbs nemen.
    1e Masters Superbody YBF 2011!
    Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

  4. #4
    Junior Member fitnessjack's schermafbeelding
    Geregistreerd
    1 September 2010
    Locatie
    Den Haag
    Berichten
    112
    S’morgens
    100 gr brinta met 200 ml melk. 324Kcal
    1 stuk fruit 154Kcal
    2x boterham pindakaas 320 Kcal
    VCA'tje

    10 uur
    2 x boterham met kipfilet ? kcal

    Lunch
    4x boterham met pate, en Kipfilet. ?kcal
    VCA'tje

    15.00
    Tosti kan wel of niet?

    Avondeten
    Bami Goreng 350 gr. 543 kcal
    65 gram saté 122 kcal
    VCA'tje

    4 Amino
    19.30 tot 21.00 trainen.

    21.30 uur.
    200 gr magere kwark 100 gr 122 kcal

    naar bed 4 pillen.

    Moet ik dit alleen doen op de dagen dat ik train die Amino's?

    Is het roostertje zo een beetje in orde of nog meer veranderen.

    Echt super bedankt alvast jongens!
    Groeten Jack

  5. #5
    Winnaar Masters Superbody marnop's schermafbeelding
    Geregistreerd
    29 June 2010
    Locatie
    Wieringerwerf
    Berichten
    8.126
    Tosti liever niet doen(ham en/of kaas is niet ideaal), dan liever 2 gekookte eieren nemen.

    de amino's (als ik ze in huis heb) neem ik zelf wel gewoon elke dag, werkt perfect, maar ik neem dan weer geen kwark.
    Je kan dan op de rustdagen de amino's niet nemen, maar het bij alleen kwark houden.
    1e Masters Superbody YBF 2011!
    Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

Soortgelijke discussies

  1. beginner voedingsschema feedback please
    door Dikke300 in forum Dagelijkse voeding
    Reacties: 5
    Laatste bericht: 24 September 2010, 18:05
  2. (Beginner)voedingsschema
    door Yoshuba in forum Dagelijkse voeding
    Reacties: 8
    Laatste bericht: 12 April 2009, 19:17
  3. Voedingsschema voor beginner
    door OGSamirD in forum Dagelijkse voeding
    Reacties: 7
    Laatste bericht: 22 January 2009, 14:04
  4. Gevorderde beginner voedingsschema
    door melva in forum Dagelijkse voeding
    Reacties: 5
    Laatste bericht: 21 January 2009, 15:35
  5. Voedingsschema beginner
    door IanP in forum Dagelijkse voeding
    Reacties: 22
    Laatste bericht: 21 September 2007, 10:34

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •  

Dolphin Websites


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34