hoi

[Silk]

Whaha, wat een heerlijke discussie

Ow ja, ik zou het opgeven jo0pie...

[sch00m]

Je zal wel gedroomd hebben. Zelfs met roids lukt je dat niet.

[GeneralIx]

Welkom!

[Silk]

Welkom ja

[jo0pie]

Haha ik geef op ja...
geen zin er moeite in te steken

heeft iemand een idee hoe goed die Super de Boer kwark is?

[jo0pie]

trouwens,, heb een schema gekregen.. kan iemand mij zeggen of dat beetje goed is om mee te beginnen?

Chest press 3 sets 15 herh
lower back 3 sets 15 herh
Low row 3 sets 15 herh
Arm curl 3 sets 15 herh
Arm extension 3 sets 15 herh
leg press 3 sets 15 herh
abdominal crunch 3 sets 15 herh
rotary torso 3 sets 15 herh

[Knulletje]

Oorspronkelijk geplaatst door jo0pie

trouwens,, heb een schema gekregen.. kan iemand mij zeggen of dat beetje goed is om mee te beginnen?

Chest press 3 sets 15 herh
lower back 3 sets 15 herh
Low row 3 sets 15 herh
Arm curl 3 sets 15 herh
Arm extension 3 sets 15 herh
leg press 3 sets 15 herh
abdominal crunch 3 sets 15 herh
rotary torso 3 sets 15 herh

Is gewoon n basis schema, krijg je in elke sportschool denk ik..
Om te beginnen? Ja waarom ook niet, je moet ergens beginnen toch?
Zo kunnen je spieren even wennen, aan de oefeningen...
Je hebt ook tijd zat om hier n mooi schemaatje te maken, evt met hulp..
Kun je ook nog n voedings schema maken hier, zo sta je binnen de kortste keren gesteld..
Het belangrijkste is willen, als dat er is komt de rest ook wel...
Je bent in elk geval gestart... Goed zo

[GeneralIx]

Oorspronkelijk geplaatst door jo0pie

trouwens,, heb een schema gekregen.. kan iemand mij zeggen of dat beetje goed is om mee te beginnen?

Chest press 3 sets 15 herh
lower back 3 sets 15 herh
Low row 3 sets 15 herh
Arm curl 3 sets 15 herh
Arm extension 3 sets 15 herh
leg press 3 sets 15 herh
abdominal crunch 3 sets 15 herh
rotary torso 3 sets 15 herh

Liever begin je met het schema uit de trainingssticky. Daar zit meer balans in (waar zijn hier bijvoorbeeld kuiten, hamstrings, schouders, en nog wat voor de lats?)

[jo0pie]

oke thanks voor het advies
zal eens kijken wat een beter schema is dan..

[peso]

Oorspronkelijk geplaatst door GeneralIx

Liever begin je met het schema uit de trainingssticky. Daar zit meer balans in (waar zijn hier bijvoorbeeld kuiten, hamstrings, schouders, en nog wat voor de lats?)

Zo is het maar net! De persoon die je dit schema heeft gegeven mag de stickys ook even doorlezen.

Zelf ben ik groot fan van de grote compound oefeningen:

Bankdrukken of eenzelfde oefening met losse gewichten

chin-ups

Dan kan je aan het eind altijd nog wat isolatie oefeningen erbij doen