Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums - Oefeningen

Hoe heet deze oefening van de film Rocky III

IronWilly — Mon, 06 Sep 2010 20:37:46 GMT

bij 56s kijken :icon16:
ik ben nieuwsgierig hoe deze oefening heet en als die wel effectief is voor je buik spieren ik heb al wat op google gezocht maar kon niks vinden -_- misschien weten jullie wel iets

reverse grip benchpress for better upperchest!!!

bodybuildr1990 — Sun, 05 Sep 2010 17:11:43 GMT

wat denken jullie?

verschil is aardig groot als het klopt. dat als je incline maar 5% meer upperchest aanspreekt dan de vlakke benchpress tegenover 30% met de reverse grip

http://videos.bodybuilding.com/watch...h-jim-stoppani

deadliften met straps?

boxingpsyco — Sun, 05 Sep 2010 12:27:47 GMT

als ik naar andere kijk zie ik meestal dat van de deadlift, benchpress en squat de deadlift het hoogst in gewicht is daaronder squat en daaronder benchpress..

bij mij gaan de laatste 2 vooruit maar mijn deadlift is amper vooruit gegaan en staat in gewicht 20kg onder m'n squat terwijl ik diep squat.. op 115 kg begin ik gewoon mijn grip kwijt te raken.. nu heb ik deze week 120 gehaald maar dat is een uitzondering.

ik gebruik meestal mijn handoek voor een beetje extra grip tijdens het deadliften, en gebruik reverse grip.

trainen de meeste hier met straps en/of belt tijdens het deadliften?

last van knie, benen trainen

Viking18 — Fri, 03 Sep 2010 14:39:10 GMT

Ik ga maandag weer beginnen met krachttraining na 3/4 maanden niks gedaan te hebben (ja, heel slecht) en ik weet van mezelf dat ik ALTIJD last krijg van mijn linker knie. Dit had ik altijd met roeien (ja in een boot) en leg press bijvoorbeeld. Als ik dan mijn been strek door kracht te zetten voel ik mijn linker knie. Het doet geen pijn maar je voelt de gewrichten langs elkaar heen gaan zeg maar en het is gewoon geen prettig gevoel.

Lang verhaal kort: welke beenoefeningen ontzien de knie het beste? Squatten lijkt mij net zo drama met knie als bijvoorbeeld leg press.

Trainen jullie je benen wel?

Katlyn — Tue, 31 Aug 2010 16:53:06 GMT

Ik zie bijna nooit mannen in de sportschool hun benen trainen! Ik kan ze nog op 1 hand tellen! Hoe zit dat. Boeit het mannen gewoon m��r om een goddelijk bovenlijf te hebben of merken ze dat die beenoefeningen gewoon irritant zwaar zijn?

De meeste mannen op dit forum trainen wel hun benen (geloof ik), maar hoe is dat op jullie sportschool?

Shouders Massa

The_Beast — Tue, 31 Aug 2010 16:11:10 GMT

hey allemaal:wave:

ik ben nog op zoek naar oefeningen om massa te trainen voor mijn schouders.
Nu dacht in aan dumbell shoulder presses, bent over lateral raises en front raises, maar ik las ergens dat je met raises niet zoveel gewicht kunt gebruiken en weinig massa daardoor op kan bouwen. Dumbell shoulder press is voor de zijkant van je schouders, dus nu zoek ik nog 2 oefeningen voor mijn voorkant en achterkant voor mijn schouders voor massa. Met dumbells.

Alvast bedankt ! :thumbup:

nu kwam ik dit filmpje tegen met een variatie op de dumbell shoulder press, pak je hiermee nou de voorkant van schouders?

Borst oefeningen verschil borst

Pimmez — Mon, 30 Aug 2010 17:29:16 GMT

Hallo,

Ik heb een vraag. Mijn borsttraining bestaat uit dumbell bench press, incline dumbell bench press, fly''s en incline fly's.
Bij het uitvoeren hiervan voel ik het eigenlijk alleen in mijn linkerborst. Daarna is mijn linkerborst ook veel meer opgepompt dan rechts en de dag erna is de spierpijn veel erger links dan rechts. Ook is mijn linker borstspier iets meer ontwikkeld dan rechts.

Weet iemand hoe dit komt? want ik snap er niks van. Ik let heel goed op de uitvoering maar voel het rechts gewoon amper. Het gewicht voel ik goed, maar gewoon het branden en het rekken voel ik rechts veel minder

hoop dat iemand iets weet.

Platte Billen

Bigz — Sat, 28 Aug 2010 17:18:03 GMT

Haha sorry voor een lachwekende topic naam.

Mijn vraag is als volgt; Ik wil de bips best platter maken maar ik zou echt niet weten met wat voor training, Rennen helpt niet echt en ik zou echt niet weten wat er overblijft.
Ik wil vet verbranden op dat gebied.
ik hoor het graag :thumbup:

Pols probleem

Dumbell trower — Thu, 26 Aug 2010 15:42:39 GMT

Hallo iedereen,

Als ik getraint heb wil ik de dag erna wel is last hebben van me pols.
Nu vraag ik me af of jullie dit ook hebben?

Ik weet dat de oplossing voor zwakke polsen is dat je handschoenen met polsondersteuning moet dragen. Maar bestaat er ook een manier om je polsen te trainen?

Krachttraining gaat ten koste van opdrukken?

Rensko — Mon, 23 Aug 2010 20:19:39 GMT

Hey allemaal, heb waarschijnlijk een beetje een rare vraag, maar ik verdiep me nu een paar maanden in kt, en vind het een erg fijn forum, daardoor ben ik ook zelf wat gaan trainen (mag nog niet naar de sportschool, ben pas 14), en nu met dumbells en geen opdrukken meer. Voordat ik dat deed, heb ik een schema gevolgd genaamd 100Pushups (one hundred push ups), en ik heb dat schema gevolgd tot ik ongeveer 90 pushups achter elkaar kon. Denk dat ik mijn borst toen redelijk overtraint heb, deed het om de dag meestal. Nu ik echter train met dumbells, doe ik andere oefeningen voor de borst (zoals dumbell bench press, flyes), en merk ik dat ik daarin steeds sterker ben, en mijn borst is denk ik sowieso in massa toegenomen. Echter als ik nu probeer pushups te doen, kost het me erg veel kracht, ik kan er +-30, maar dat kost me toch al ontzettend veel moeite.. Ik ben wel ongeveer 7kg in massa toegenomen sinds ik aan kt doe (+-53-60kg), maar ik vind het zo gek dat ik nu niet meer ''fatsoenlijk'' kan opdrukken.. Zou dit kunnen komen doordat je met kt low rep traint (ik doe meestal 3 sets van 12), en dat mijn borst daardoor geen uithoudingsvermogen meer heeft? Ik dacht altijd dat bodybuilders nogsteeds vaak konden opdrukken. Laatst heb ik met een vriend van mij in een sportschool getraind waar het wel mocht, en ik bankdrukte volgensmij 3x12 met 40kg, ter informatie. Vind het wel een raar idee en vraag me af of het daardoor komt, maar kan me bijna niet voorstellen dat mijn borst minder sterk is geworden, hij is nu wat voller dan toen..

Hoop dat jullie mijn verhaal nog een beetje begrijpen en dat iemand me kan vertellen waardoor het (mogelijk) komt, kon op Google niks vinden.

Alvast hartelijk dank :thumbup:!

Groet,

Rens

Deadlift, rekken en reps...

Homer — Sat, 21 Aug 2010 09:18:48 GMT

Gisteren was ik de deadlift aan het doen. Komt de eigenaar van de sportschool naar me toe en vraagt of ik ook rek na de oefening. Hij zegt dat ik na het liften aan de chinbar moet hangen en dan m'n knie�n tot mijn kin moet trekken. Blijven hangen zodat mijn ruggengraat zich kan herstellen.

Ook zei hij dat ik geen setjes van 8 moet maken maar van 5. Ik doe juist setjes van 8 met een relatief laag gewicht (90kg) omdat ik hem dan beter kan uitvoeren. Als ik zwaarder ga dan heb ik het gevoel dat ik het wel kan maar dan kan ik mijn rug niet natuurlijk gebogen houden.

Kort: Rekken na deadliften, ja of nee?
Hoeveel reps te doen met de deadlift?

Als u antwoord zou willen geven zou dat geweldig zijn! :thumbup:

Yates Row?

Tepper — Tue, 17 Aug 2010 21:41:04 GMT

Waarom wel of geen yates row ipv barbell row?
Heeft iemand hier ervaring met Yates Row's?
Ze zien er wat fijner uit dan BB rows, mischien dat ik ze morgen ga proberen.

verschil db squat en db deadlift

waterpolo995 — Mon, 16 Aug 2010 13:37:54 GMT

wat is precies het verschil tussen dumbell squat en dumbell deadlift,
want als ik die filmpjes zie dat lijken ze aardig hetzelfde.

alvast bedankt

waterpolo995 :wave:

Deadlift uitvoering

Kevin72 — Sat, 14 Aug 2010 21:08:12 GMT

Ik vraag me af wat de beste uitvoering van de squat is.
Ik ga altijd zo diep mogelijk, op die manier kan je alleen veel minder gewicht aan, ik heb dan wel het gevoel dat ik ook me bilspieren veel meer mee pak.
Is het wel goed om zo diep te zakken?Wat is de beste uitvoering?

Explosief trainen?

Tepper — Sat, 14 Aug 2010 14:17:32 GMT

Hee,

Ik doe mijn oefeningen zo sloom als ze voor doen op vele filmpjes, traag en goed.
Maar als je die pro BB ers ziet, doen ze het heel anders, ze trekken hun hele lichaam mee, ze trainen explosiever en bewegen hun hele lichaam mee met bijv. bb curl en bent over rows.

Wat moet ik nou doen, zoals ze op die bb sites staan, of als die pro's ?

Schouders en sleutelbenen

amsterdam — Fri, 13 Aug 2010 22:55:25 GMT

Hoi,

Ben nu een tijdje bezig met semi-intensief trainen en ik zie duidelijk resultaat bij vooral mijn armen,buik en borst. Ik heb vrij uitstekende sleutelbenen en daar krijg je een beetje een "knokig" bovenlichaam van. Weet iemand een goede manier om aan vooral dat gebied te werken? Of train ik onbewust ook dat gebied wanneer ik borst/schouders/rug aan het trainen ben?
Thanx!

deadlift

ajpimp — Fri, 13 Aug 2010 21:50:16 GMT

ik deadlift sinds een tijdje en ik ervaar dit moeilijk tot zwaar..
ik deed eerst de oefening rackpull en dit ging toch een stuk makkelijker met veel zwaarder gewicht..
1e keer dat ik dit deed begon met 5 kilo aan een kant en dacht dat ik nog wel 15 kilo erbij kon doen aan elke kant omdat rackpull ook zo makkelijk ging en daar vergiste ik me toch zwaar in..

Instructeur op mn gym zegt dat ik het wel goed doe..
ik kom echt niet zwaarder dan 50 kilo deadlift en echt met alle moeite
en dan gaat mn rug toch echt soms krom.. ( wat niet goed is)
ik ben bang dat ik het toch fout doe want ik doe het nu al een tijdje zo en ga ook niet vooruit??? terwijl mn squat en benchpres wel vooruit gaan =(

ik doe de oefening als volgt
- voeten op heuplengte
- handen op barbel heuplengte
- dan door mn knieen tot ik me rug recht kan doen dus zo min mogelijk door mn knieen
- dan opstaan als het ware tot de barbel bij mn knieeen is en dan mn rug recht
-weer naar beneden tot de barbel net niet de grond raakt en herhaal

kan het zijn dat ik gewoon nog niet zwaarder kan deadliften ? en dat ik het echt nog moet opbouwen? dat is natuurlijk heel goed mogelijk

Blessure?

Tanner — Fri, 13 Aug 2010 11:57:54 GMT

Hallo iedereen,

Als ik ga squaten of deadliften, dan voel ik het niet zo, maar zodra ik ga lungen krijg ik echt een vreselijk gevoel in mijn rechter quad. Nu voel ik het vooral tijdens het rekken en strekken. Ik ben op dit moment aan het bulken. Wat zal ik nu doen? Een weekje geen benen trainen, of een weekje niet lungen, of doorgaan maar zonder zwaargewichten tijdens het lungen?

Alvast bedankt!

Oefeningen Soepelheid Benen

Tepper — Thu, 12 Aug 2010 20:12:13 GMT

Hee :D

Ik weet niet of veel van jullie bb-ers ook al kickboksen etc. doen, maar ik zoek een aantal oefeningen om hoger / harder te kunnen trappen.
Als ik met mijn benen hoog trap krijg ik pijn in mijn benen, en ik wil daarom dus soepeler worden, en ik weet dat daar oefeningen voor zijn.

Ik hoor het wel,

MVG

Tepper !

Last van mijn rug , foto gemaakt met paint voor meer uitleg

Domenique — Wed, 11 Aug 2010 21:51:24 GMT

Ik heb al ik mijn triceps train last in mijn onderrug ik vrees dat ik de oefening niet tegoei doe...ik heb mijn beste tekenkunsten uitgehaald om te tonen over welk apparaat ik het heb ik ken de naam echter niet : / iemand die mijn youtube/tekening kan geven over hoe de oefening juist doet?

Mvg Dom�nique

Bijgevoegde afbeelding(e)

TRICEPS.jpg‎ (17,1 KB)

21's biceps

melvinafca — Tue, 10 Aug 2010 21:29:36 GMT

Zijn 21's een goeie oefening voor de biceps?massa? Vandaag met iemand getraind die deed ze ook maar had er verder nooit van gehoord en zie het hier ook in weinig schema's staan...