<![CDATA[Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums]]> http://forum.bodynet.nl nl Tue, 07 Sep 2010 02:25:38 GMT vBulletin 5 http://forum.bodynet.nl/images/misc/rss.jpg <![CDATA[Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums]]> http://forum.bodynet.nl Waar sport jij? http://forum.bodynet.nl/algemeen/36771-waar-sport-jij.html Tue, 07 Sep 2010 02:00:32 GMT dit zijn de plekken waar ik train, en ze liggen allemaal in amsterdam, Sportplaza/Uchikomi//Thuis dit zijn de plekken waar ik train, en ze liggen allemaal in amsterdam, Sportplaza/Uchikomi//Thuis ]]> Algemeen beat-boxer http://forum.bodynet.nl/algemeen/36771-waar-sport-jij.html Boverarmen http://forum.bodynet.nl/algemeen/41212-boverarmen.html Tue, 07 Sep 2010 00:28:06 GMT ---Citaat (oorspronkelijk geplaatst door Marv)--- Jij hebt ook aardige resultaten in je foto zo te zien! ---Einde citaat--- Image:...
Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door Marv (Bericht 736032)
Jij hebt ook aardige resultaten in je foto zo te zien!

Klik op de afbeelding voor de volledige grootte. ]]> Algemeen SuPraDynN http://forum.bodynet.nl/algemeen/41212-boverarmen.html Ecto + Cardio = slecht? http://forum.bodynet.nl/algemeen/41225-ecto-cardio-slecht.html Tue, 07 Sep 2010 00:04:04 GMT Moet ik als een echte ecto cardio vermijden? Ik begin binnenkort namelijk terug met zaalvoetbal (1 keer per week) en wil natuurlijk wel een beetje... Moet ik als een echte ecto cardio vermijden? Ik begin binnenkort namelijk terug met zaalvoetbal (1 keer per week) en wil natuurlijk wel een beetje conditie opbouwen. Ik vrees er enkel voor dat ik nu nog méér moet eten zodat ik niet door mijn reserves geraak. Of is dit mss overdreven? ]]> Algemeen Vanos http://forum.bodynet.nl/algemeen/41225-ecto-cardio-slecht.html Besturingsysteem(en) smartphones http://forum.bodynet.nl/alles-wat-off-topic/41114-besturingsysteem-smartphones.html Mon, 06 Sep 2010 23:18:25 GMT Heb nu 1,5 jaar een nokia smartphone de Nokia xpress music 5800 met Symbian OS.

Werkt uitstekend en komen regelmatig updates uit voor het OS en andere toepassingen zoals: Gratis navigatie met ovi maps waarmee je oa op internet routes kan maken en die dan met je telefoon op vragen zodat je niks hoeft in te typen. Internet werkt er ook erg goed op met de 3g verbinding, en je kan ook zo je telefoon updaten.

Wat betreft deduurzaamheid kan ik me geen ander merk indenken (en heb er heeel wat gehad) wat zo lang heel is gebleven... ik bedoel hij is al tig keer vol op de grond gevallen en alles werkt nog goed.

Dus wat mij betreft is nokia een zeer goede keus kwa telefoon en symbian net zo goed is als android.

Zie ook dit:

ABI Research: Symbian en Android zullen het sterkst groeien | Mobile | Tweakers.net Nieuws ]]> Van alles en nog wat... (Off-Topic) SuPraDynN http://forum.bodynet.nl/alles-wat-off-topic/41114-besturingsysteem-smartphones.html The Mr. Olympia 2010 http://forum.bodynet.nl/events/41000-the-mr-olympia-2010-a.html Mon, 06 Sep 2010 22:52:23 GMT dit is geen top 3, kan nooit ik zie vic phil en kai niet verslaan en branch al helemaal niet dit is geen top 3, kan nooit
ik zie vic phil en kai niet verslaan en branch al helemaal niet ]]> Events Revius http://forum.bodynet.nl/events/41000-the-mr-olympia-2010-a.html Wie is dit? (alleen voor de echte speurder!!!) http://forum.bodynet.nl/alles-wat-off-topic/41215-wie-alleen-voor-de-echte-speurder.html Mon, 06 Sep 2010 22:49:59 GMT der kanibal der kanibal ]]> Van alles en nog wat... (Off-Topic) Revius http://forum.bodynet.nl/alles-wat-off-topic/41215-wie-alleen-voor-de-echte-speurder.html <![CDATA[Osterich's dagboek | Eten, trainen en beminnen. |]]> http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen.html Mon, 06 Sep 2010 22:38:34 GMT Image: http://www.bach-cantatas.com/Pic-Lib-BIG/Mendelssohn-Felix-10%5BDeath%5D.jpg Klik op de afbeelding voor de volledige grootte. ]]> Trainingslogjes SuPraDynN http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen.html Hoe heet deze oefening van de film Rocky III http://forum.bodynet.nl/oefeningen/41220-heet-deze-oefening-de-film-rocky.html Mon, 06 Sep 2010 22:29:17 GMT ALS ik buik train doe ik zulk soort dingen niet ik ga voor weinig herhalingen en niet zo iets waar je er heel veel van kan doen. mijn oefeningen... ALS ik buik train doe ik zulk soort dingen niet ik ga voor weinig herhalingen en niet zo iets waar je er heel veel van kan doen.
mijn oefeningen zijn roll outs, 1tje die ik vorige post beschreef & eigen gemaakte oefeningen voor gevorderde ik zal hem proberen uit te leggen.
lig op een swiss bal (grote skippiebal) daarop lig je alleen met mijn schouderbladen en heb je handen achter je om iets vast te houden(zelfde als je vasthoud bij het squaten) dan gooi je je benen omhoog en zak je in plankhouding je benen langzaam (voor als je dit niet aan kan doe je het met 1 been naar beneden).
Dit kan je ook zijwaards doen en zo pak je de zijkant aan. ]]> Oefeningen IJsBlok http://forum.bodynet.nl/oefeningen/41220-heet-deze-oefening-de-film-rocky.html Doe mij ook zo een dosis.... http://forum.bodynet.nl/alles-wat-off-topic/41207-doe-dosis.html Mon, 06 Sep 2010 22:27:20 GMT Image: http://www.down-syndrom.ch/Fotos/Welcom1.jpg Klik op de afbeelding voor de volledige grootte. ]]> Van alles en nog wat... (Off-Topic) SuPraDynN http://forum.bodynet.nl/alles-wat-off-topic/41207-doe-dosis.html Bulken of cutten! http://forum.bodynet.nl/alles-wat-off-topic/41208-bulken-cutten.html Mon, 06 Sep 2010 22:26:05 GMT kutten doe je al, dus het word bulken. kutten doe je al, dus het word bulken. ]]> Van alles en nog wat... (Off-Topic) SuPraDynN http://forum.bodynet.nl/alles-wat-off-topic/41208-bulken-cutten.html Misschien leuke site http://forum.bodynet.nl/anabolen/41216-misschien-leuke-site.html Mon, 06 Sep 2010 22:19:43 GMT ---Citaat (oorspronkelijk geplaatst door Shredmaster)--- Zegt degene die net een zwaar tegen-de-regels topic heeft gemaakt :Oo: ---Einde...
Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door Shredmaster (Bericht 736013)
Zegt degene die net een zwaar tegen-de-regels topic heeft gemaakt :Oo:

Klik op de afbeelding voor de volledige grootte. ]]> Anabolen SuPraDynN http://forum.bodynet.nl/anabolen/41216-misschien-leuke-site.html Eerste kuur ooit :) http://forum.bodynet.nl/anabolen/41222-eerste-kuur-ooit.html Mon, 06 Sep 2010 22:15:47 GMT ---Citaat (oorspronkelijk geplaatst door Osterich)--- Ik gok dat je BF hoger is dan jouw IQ. ---Einde citaat--- Image:...
Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door Osterich (Bericht 736016)
Ik gok dat je BF hoger is dan jouw IQ.

Klik op de afbeelding voor de volledige grootte. ]]> Anabolen SuPraDynN http://forum.bodynet.nl/anabolen/41222-eerste-kuur-ooit.html <![CDATA[Unexist's Bulk]]> http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/41224-unexists-bulk.html Mon, 06 Sep 2010 22:07:54 GMT ---Citaat (oorspronkelijk geplaatst door Unexist)--- Echter ben ik van mening dat je ook van het leven moet genieten:wave: ---Einde citaat---...
Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door Unexist (Bericht 736010)
Echter ben ik van mening dat je ook van het leven moet genieten:wave:
En zonder bier kan je niet genieten? :icon16:
Maar goed, dat moet iedereen voor zich zelf uitmaken.. :)
Ik ben kapot en ga te bed, zal morgen eens naar je voedingschema kijken.. ]]> gleke http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/41224-unexists-bulk.html Nieuw op BodyNet! http://forum.bodynet.nl/even-voorstellen/41223-nieuw-op-bodynet.html Mon, 06 Sep 2010 22:02:50 GMT dus je traint biceps triceps borst en buik. Gewoon je hele lichaam trainen, dus benen,rug,borst,schouders,kuiten,biceps,triceps,buik. Anders... dus je traint biceps triceps borst en buik.

Gewoon je hele lichaam trainen, dus benen,rug,borst,schouders,kuiten,biceps,triceps,bu ik.
Anders krijg je verhoudingen die nergens op slaan, plus het werkt minder goed. ]]> Even voorstellen... Shredmaster http://forum.bodynet.nl/even-voorstellen/41223-nieuw-op-bodynet.html Milestone is going to reach a new milestone! http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/40780-milestone-going-to-reach-a-new.html Mon, 06 Sep 2010 22:00:25 GMT Meal 7: 35 gram caseine (kon niet in slaap komen, dus nog maar ff snel een caseine shake-je genomen!):D Meal 7: 35 gram caseine (kon niet in slaap komen, dus nog maar ff snel een caseine shake-je genomen!):D ]]> Trainingslogjes Milestone http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/40780-milestone-going-to-reach-a-new.html <![CDATA[gleke's log]]> http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/39496-glekes-log.html Mon, 06 Sep 2010 21:31:21 GMT ondertussen ook weeral een borst/triceps dag gehad, nix speciaals, ging wat slechter dan normaal buiten de close grip.. vandaag benen en core: ... ondertussen ook weeral een borst/triceps dag gehad, nix speciaals, ging wat slechter dan normaal buiten de close grip..
vandaag benen en core:

lopen
Eerst 7 min lopen naar een berg (stijl omhoog).
Dan 5 keer op en neer gelopen (bijna hele tijd sprinten naar boven) duurde ongeveer 10 minuten.
en dan 5 minuten terug met op het einde een sprint van 300 meter ofzo.

Standing calf raises (nog steeds geen straps)
20x80kg + 6 x reps
20x80kg + 6 x reps
volgende keer sowieso meer

full squat
12x40kg
12x56kg
12x70kg + 6 x reps
12x70kg + 6 x reps
mocht meer zijn, maar aangezien ik vorige keer erg veel last had van quadriceps maar pussy gewicht genomen, volgende keer 80 nemen en dan 90 enzo voort, eens zien of men been het volhoudt :)

lying leg hip raises
12 keer en 2 kg aan voeten
12 keer en 5 kg aan voeten
veel te gemakkelijk

plank holds
1min + 10 kg op rug
1min + 20 kg op rug
mag nog meer zijn

Al bij al redenlijk goede training, quadriceps lijkt herstelt te zijn en bij alles meer gewicht nemen.
Volgende keer staat rug op het programma, maar eerst 2 dagen rust. ]]> Dagelijkse voeding gleke http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/39496-glekes-log.html Nieuwe 4 daagse http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/41221-nieuwe-4-daagse.html Mon, 06 Sep 2010 21:29:38 GMT Hey Jongens (en de vijf dames), Heb de laatste tweeënhalve maand een Ub/Lb split gedaan en merkt dat borst en quads een flinke sprong vooruit... Hey Jongens (en de vijf dames),

Heb de laatste tweeënhalve maand een Ub/Lb split gedaan en merkt dat borst en quads een flinke sprong vooruit hebben gemaakt.

Nu heb ik het idee dat mijn armen + schouders achterlopen, of zoals sommigen het zouden zeggen;" Alles loopt achter en je armen en schouders het meest".

Zou deze 4 daagse split prikkelder zijn en zouden jullie er iets in aanpassen, omdraaien of supersetten?

Alvast mijn dank.

Groet,

Marv


Dag 1
Benen/Core
Frontsquats
Stiff Legged Deadlifts
Lunges
Standing Calfraises
Reverse Leg Curl

Dag2
Borst/Triceps
Bench Press
Incline Benchpress
Low incline Flyes
Close Grip Benchpress
Dips + Tricep Extensions

Dag3
Rug/Biceps
Chinups
Pullups + DB Hammer Curl
Bend Over Row
Incline Bench Barbel Curl
EZ Bar Curls

Dag4
Borst/Schouders
Incline Dumbell Benchpress
Military Press
Front Raises
Side Raises
Schrugs + Bend over Raises

En dan:

DAG1&2 Rustdag DAG 3&4 Rustdag ]]> Marv http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/41221-nieuwe-4-daagse.html Hallo dames/heren http://forum.bodynet.nl/even-voorstellen/41218-hallo-dames-heren.html Mon, 06 Sep 2010 21:04:30 GMT welkom ;) welkom ;) ]]> Even voorstellen... gleke http://forum.bodynet.nl/even-voorstellen/41218-hallo-dames-heren.html 2 m Creatine http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/41217-2-m-creatine.html Mon, 06 Sep 2010 20:54:12 GMT Lang zijn en denken dat je niet kan aankomen.. hahhaa
Herkenbaar.. VRETEN VRETEN VRETEN

Met zo'n lengte en waarschijnlijk broodmager maakt het ook niet uit als je redelijk wat vet aankomt. Ben zelf in ruim anderhalf jaar van 90kg naar nu 105 kg gegaan..

En ik zeg je.. als je het heel serieus aanpakt kan je er meer uithalen dan mij ;)

Succes! ]]> sandk http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/41217-2-m-creatine.html Ongezond eten of niks eten? http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/41206-ongezond-eten-niks-eten.html Mon, 06 Sep 2010 20:42:11 GMT dan zou ik de friet laten staan en voor de pizza gaan :laugh: dan zou ik de friet laten staan en voor de pizza gaan :laugh: ]]> Dagelijkse voeding fit4free http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/41206-ongezond-eten-niks-eten.html Algemene Voeding Vragen II http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/41182-algemene-voeding-vragen-ii.html Mon, 06 Sep 2010 20:41:35 GMT
Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door Beaudien (Bericht 735698)
Zonnatura? Biorganic?
euroshopper? is evengoed als die 'bio'-zooi, die zijn alleen gluten vrij maar niet suikervrij (iniedergeval die van zonnatura).
OF heeft iemand suikervrije gezien? ]]> Dagelijkse voeding maxime http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/41182-algemene-voeding-vragen-ii.html Behoudt spiermassa na langdurige pauze. http://forum.bodynet.nl/anabolen/41192-behoudt-spiermassa-na-langdurige-pauze.html Mon, 06 Sep 2010 20:28:33 GMT Testosteron > igf / hgh waarden. ...]]>
Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door Wasofski (Bericht 735769)
Bedoel je niet HGH ipv AS.
>Testosteron > igf / hgh waarden.

Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door Kevster (Bericht 735800)
HGH kan nieuwe spiercellen kweken. Vandaar dat dit ook zorgt dat je bijna oneindig door kan groeien.
vraag ik mij af. op een gegeven moment kan je lichaam t niet meer corrigeren ]]> Anabolen onderhandelen http://forum.bodynet.nl/anabolen/41192-behoudt-spiermassa-na-langdurige-pauze.html Eerste opzet voedings schema. http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/41219-eerste-opzet-voedings-schema.html Mon, 06 Sep 2010 20:20:56 GMT Dit is veels te weinig, je geeft aan dat je wilt cutten dan mag je max 500 onder je behoefte zitten anders gaat het niet goed met je lichaam. je... Dit is veels te weinig, je geeft aan dat je wilt cutten dan mag je max 500 onder je behoefte zitten anders gaat het niet goed met je lichaam.

je eerste 2 maaltijden zou ik weg doen en iets anders er van maken zoals:
sochtents havermout of brinta mixed met melk of water
daarna iets met vetten zoals nootjes, pindakaas of vis.

vetten zijn heel belangrijk voor je hormonen ]]> Dagelijkse voeding IJsBlok http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/41219-eerste-opzet-voedings-schema.html <![CDATA[Op naar de 17% vet & 5+ kg spiermassa!]]> http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/40080-op-naar-de-17-vet-and.html Mon, 06 Sep 2010 20:16:36 GMT Vandaag benen/kuiten gedaan.. niet echt omhoog gegaan qua gewichten.. alleen een progressie op de hams (leg curl staand) 8 x 20 kg en een kleine... Vandaag benen/kuiten gedaan..

niet echt omhoog gegaan qua gewichten.. alleen een progressie op de hams (leg curl staand) 8 x 20 kg en een kleine progressie bij de squat (full) 8 x 45 kg..

Energie was iets minder, eerste werkdag dus maar 5 uur slaap gehad + een lichte verkoudheid.. Zodra ik weer in dat werkritme zit gaat dat wel weer beter, helaas ook een zieke dreumes thuis :( Hopelijk word ik niet ziek!!! ]]> Trainingslogjes Katlyn http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/40080-op-naar-de-17-vet-and.html <![CDATA[Wat doen jullie voor die "HUGE ASS QUADS"]]> http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/41213-wat-doen-jullie-voor-huge-ass.html Mon, 06 Sep 2010 20:03:32 GMT ---Citaat (oorspronkelijk geplaatst door Falstyr)--- de meeste mis=interpreteren dat high volume betekend dat je lading nuttelose oefeningen moet...
Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door Falstyr (Bericht 735928)
de meeste mis=interpreteren dat high volume betekend dat je lading nuttelose oefeningen moet doen. hoe meer oefeningen hoe beter. Dit is niet waar. En high volume betekend ook niet dat je sets van 15+ reps moet gaan doen. neem gewoon een 2-3 oefeningen en doe meer sets ipv veel oefeningen met weinig sets.
en hoeveel rust tusse de setjes? ]]> TunaFish http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/41213-wat-doen-jullie-voor-huge-ass.html <![CDATA[Ashley's log.]]> http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/40863-ashleys-log.html Mon, 06 Sep 2010 19:59:53 GMT
Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door Kevster (Bericht 735926)
"Barbell omhoog trek oefening" :lach2:

Upright row? :p
hahaha....die ja:icon16: ]]> Trainingslogjes Ashley http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/40863-ashleys-log.html daar gaan we weer http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/40197-daar-gaan-weer.html Mon, 06 Sep 2010 19:52:44 GMT maandag 6 sep *Bench Press *(kon echt geen 3e rep eruit krijgen, 2e ging al amper) 72,5kg * 3, 2, 2 * Push Press* 37,5kg * 8, 7, 6 *... maandag 6 sep

Bench Press (kon echt geen 3e rep eruit krijgen, 2e ging al amper)
72,5kg * 3, 2, 2

Push Press
37,5kg * 8, 7, 6

Incline DB Press
22kg * 6, 7, 6

Incline Flyes (laatste 2 reps met kunst en vliegwerk)
14kg * 8, 8, 8,

Tricep Pull Down
27,5kg * 8
30kg * 3
(ook nog ff 20kg tot de max) ]]> Trainingslogjes vbezemer http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/40197-daar-gaan-weer.html Voeding goed? http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/40970-voeding-goed.html Mon, 06 Sep 2010 19:50:54 GMT met shakes neem ik eiwitshakes aan? Eiwit shakes zijn anders dan creatine eiwit shakes zijn gewoon voedingsstoffen die je extra tot je neemt... met shakes neem ik eiwitshakes aan?

Eiwit shakes zijn anders dan creatine eiwit shakes zijn gewoon voedingsstoffen die je extra tot je neemt omdat je niet genoeg kan krijgen dmv voeding, creatine is je lichaam een boost geven zodat het langer door kan gaan, echter raakt je lichaam gewend als je creatine te lang blijft nemen en daarom moet je dat stoppen.

en wat ik weet alleen dextrose direct na training voor snelle suikers

Succes! ]]> Dagelijkse voeding Martardt http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/40970-voeding-goed.html Hello world! http://forum.bodynet.nl/even-voorstellen/41171-hello-world.html Mon, 06 Sep 2010 19:30:18 GMT welkom, hij bedoelt welke sportschool in den helder welkom,
hij bedoelt welke sportschool in den helder ]]> Even voorstellen... IJsBlok http://forum.bodynet.nl/even-voorstellen/41171-hello-world.html Starting tomorrow! http://forum.bodynet.nl/even-voorstellen/41189-starting-tomorrow.html Mon, 06 Sep 2010 19:29:43 GMT Nou m'n eerste training zit erop!
Ik heb het beginners schema aangehouden en ben redelijk voldaan :)

Donderdag heb ik vrij dus dan kan ik eens mooi gaan bekijken hoe ik ga uittellen wat ik per dag aan kcal nodig heb en hoeveel ik binnen krijg, waar kan ik ergens vinden hoeveel Kcal bijv. m'n aardappeltjes meebrengen? ]]> Even voorstellen... Ronald W http://forum.bodynet.nl/even-voorstellen/41189-starting-tomorrow.html