Announcement

Collapse
No announcement yet.

Data-Based Muscle, Strength, and Fat-Loss Targets to Set Realistic Training Goals

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Data-Based Muscle, Strength, and Fat-Loss Targets to Set Realistic Training Goals

    Interessant artikel imho...

    http://strengtheory.com/realistic-training-goals/

    grtz
    Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

  • #2
    Dat is een behoorlijk demotiverend artikel. Ik train al meerdere jaren. Maar als ik die strength tabellen bekijk dan val ik in de categorie mannen die minder dan 3 maanden trainingservaring hebben. Ook de vrouwen lijken het beter te doen dan ik.

    steffie268 in welke categorie val jij?
    Last edited by niet_hier; 11-01-2017, 06:05. Reason: typo
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • #3
      Originally posted by niet_hier View Post

      steffie268 in welke categorie val jij?
      Hangt er vanaf hoe je het bekijkt...op basis van de lifts zou ik zeggen "buiten categorie" voor squat (ik heb dan ook nog nooit 3 maanden aan een stuk gesquat), voor bench 3-6 maanden (de ondergrens rekening houdend met de standaard deviatie) en voor DL minder dan 3 maanden...op basis van hoe snel/traag de lifts progressen val ik wel in een "meer ervaren" categorie lol... Maar ja, ik ben dan ook al een "oude man" (met een longziekte) dus dan mag de lat al wat minder hoog liggen eh...
      Demotiverend zou ik het artikel niet noemen, wel confronterend - ik vind wel van mezelf dat ik heel hard mijn best doe, maar anderen doen blijkbaar véél harder hun best, dus mijn idee van "hard" is misschien nog niet hard genoeg..."mmh, gotta try a little harder"...
      Wel jammer dat de cijfers voor de lifts/maandelijkse progressie niet opgesplitst worden in verschillende leeftijds- en gewichtscategorieën...
      Ik wist overigens niet dat jij een PL'er bent aangezien de research zich tot PL'ers beperkte lijken de cijfers mij sowieso niet zo relevant voor BB'ers...
      Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

      Comment


      • #4
        PL'er? Nee, dat ben ik niet. Ik had niet uit het artikel opgemaakt dat de doelgroep PL'ers is. In tegendeel, ik had opgemaakt uit de eerste twee alinea's dat het artikel zich richt op mensen zonder enige trainingservaring, die als gevolg van een nieuwjaarsresolutie in de gym belanden. Dat is een heel andere doelgroep. Als die na een paar maanden niet behalen wat de auteur schrijft kan dit erg demotiverend werken.
        Vergeet niet je lachspieren te trainen.

        Comment


        • #5
          Dit een artikel die gericht is op een algemeen groep. Elk individu verschil dus niks aantrekken als jij niet volgens dit artikel presteert

          Comment

          Actieve discussies

          Collapse

          Topics Statistics Last Post
          Started by hesjeee, 1 day ago
          2 responses
          43 views
          0 likes
          Last Post niet_hier  
          Started by mucci, 1 week ago
          10 responses
          41 views
          0 likes
          Last Post Martens421  
          Started by Spikka, 1 week ago
          10 responses
          151 views
          0 likes
          Last Post Spikka
          by Spikka
           
          Started by Martens421, 48 minutes ago
          0 responses
          1 view
          0 likes
          Last Post Martens421  
          Started by NickP, 14-05-2013, 20:29
          1,044 responses
          64,686 views
          0 likes
          Last Post niet_hier  
          Started by delphilippe, 5 days ago
          9 responses
          177 views
          0 likes
          Last Post delphilippe  
          Started by Dutch1988, 5 days ago
          4 responses
          30 views
          0 likes
          Last Post niet_hier  
          Started by Mariekepiek, 6 days ago
          1 response
          99 views
          0 likes
          Last Post ProudPizza  
          Started by Mariekepiek, 21-11-2013, 20:33
          632 responses
          29,441 views
          0 likes
          Last Post ProudPizza  
          Started by alinos81, 1 week ago
          7 responses
          91 views
          0 likes
          Last Post alinos81  
          Working...
          X