Announcement

Collapse
No announcement yet.

Data-Based Muscle, Strength, and Fat-Loss Targets to Set Realistic Training Goals

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Data-Based Muscle, Strength, and Fat-Loss Targets to Set Realistic Training Goals

    Interessant artikel imho...

    http://strengtheory.com/realistic-training-goals/

    grtz
    Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

  • #2
    Dat is een behoorlijk demotiverend artikel. Ik train al meerdere jaren. Maar als ik die strength tabellen bekijk dan val ik in de categorie mannen die minder dan 3 maanden trainingservaring hebben. Ook de vrouwen lijken het beter te doen dan ik.

    steffie268 in welke categorie val jij?
    Last edited by niet_hier; 11-01-2017, 06:05. Reason: typo
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • #3
      Originally posted by niet_hier View Post

      steffie268 in welke categorie val jij?
      Hangt er vanaf hoe je het bekijkt...op basis van de lifts zou ik zeggen "buiten categorie" voor squat (ik heb dan ook nog nooit 3 maanden aan een stuk gesquat), voor bench 3-6 maanden (de ondergrens rekening houdend met de standaard deviatie) en voor DL minder dan 3 maanden...op basis van hoe snel/traag de lifts progressen val ik wel in een "meer ervaren" categorie lol... Maar ja, ik ben dan ook al een "oude man" (met een longziekte) dus dan mag de lat al wat minder hoog liggen eh...
      Demotiverend zou ik het artikel niet noemen, wel confronterend - ik vind wel van mezelf dat ik heel hard mijn best doe, maar anderen doen blijkbaar véél harder hun best, dus mijn idee van "hard" is misschien nog niet hard genoeg..."mmh, gotta try a little harder"...
      Wel jammer dat de cijfers voor de lifts/maandelijkse progressie niet opgesplitst worden in verschillende leeftijds- en gewichtscategorieën...
      Ik wist overigens niet dat jij een PL'er bent aangezien de research zich tot PL'ers beperkte lijken de cijfers mij sowieso niet zo relevant voor BB'ers...
      Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

      Comment


      • #4
        PL'er? Nee, dat ben ik niet. Ik had niet uit het artikel opgemaakt dat de doelgroep PL'ers is. In tegendeel, ik had opgemaakt uit de eerste twee alinea's dat het artikel zich richt op mensen zonder enige trainingservaring, die als gevolg van een nieuwjaarsresolutie in de gym belanden. Dat is een heel andere doelgroep. Als die na een paar maanden niet behalen wat de auteur schrijft kan dit erg demotiverend werken.
        Vergeet niet je lachspieren te trainen.

        Comment


        • #5
          Dit een artikel die gericht is op een algemeen groep. Elk individu verschil dus niks aantrekken als jij niet volgens dit artikel presteert

          Comment

          Actieve discussies

          Collapse

          Topics Statistics Last Post
          Started by N1cke, 19 hours ago
          1 response
          22 views
          0 likes
          Last Post niet_hier  
          Started by inflexz, 2 days ago
          12 responses
          76 views
          0 likes
          Last Post inflexz
          by inflexz
           
          Started by Voltex, 4 days ago
          11 responses
          97 views
          0 likes
          Last Post Fairnangeh  
          Started by Imnme, 4 days ago
          1 response
          67 views
          0 likes
          Last Post Grootworden12  
          Started by ThepoManta, 5 days ago
          3 responses
          31 views
          0 likes
          Last Post niet_hier  
          Started by Benny123, 3 days ago
          0 responses
          18 views
          0 likes
          Last Post Benny123  
          Started by JDS82, 1 week ago
          14 responses
          147 views
          0 likes
          Last Post ProudPizza  
          Started by Marcusje, 3 weeks ago
          2 responses
          107 views
          0 likes
          Last Post ThepoManta  
          Started by 100%, 6 days ago
          3 responses
          54 views
          0 likes
          Last Post inferno_0666  
          Started by N1cke, 1 week ago
          10 responses
          116 views
          0 likes
          Last Post inferno_0666  
          Working...
          X