Welke training schema + voeding

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Welke training schema + voeding

    Hallo,

    Ik wil deze 2 maanden mijn vet percentage naar beneden krijgen. ( Dit is mijn 2e week )
    Ik dacht eraan om de ene dag kracht training te doen, en de andere dag hardlopen met interval en wat oefeningen tussendoor. Dus om de dag kracht.
    Wat raden jullie voor kracht schema aan, en heb je miss een voorbeeld voor me.
    Daarnaast vinden jullie het slim om gewoon elke dag te trainen dus kracht, conditie, en dan weer kracht, conditie enz.
    Als laatste heeft iemand nog een voorbeeld van een voeding schema om vet te verliezen. Ik ben 1.92, weeg ongeveer 90kg.
    Wat ik nu eet per dag is als volgt :

    8:30 : Instant oats, whey scoop, melk shake
    11:00 : 2 bruine boterhammen + 6 plakjes kipfilet + 2 eieren
    13/14:00 : Rijst/wrap, Kip, groente
    16:00 : Kwark + Appel
    18:30 : Pasta / Rijst met kip+groente/
    21:00 : Kwark + Banaan

    Soms is er als avond eten gekookte aardappels met een stukje vlees en groente bijvoorbeeld, wordt hier aangeraden dit niet te eten? Wat is het beste als avond eten.

    Graag hoor ik jullie advies!

    Rick.

  • #2
    Wij kunnen geen advies geven als je geen hoeveelheden noemt. Je kan 1 aardappel eten maar ook 10 aardappelen. 50g rijst of 150g rijst. Het gaat er om hoeveel kcal en macronutriënten jij binnen krijgt. Niet om welke producten je eet
    BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

    Comment


    • #3
      Wat betreft je vraag over voeding: je vindt veel informatie in de sectie Dagelijkse Voeding. Begin eens om op te schrijven wat je nu iedere dag eet in het spreadsheet welke je in dit topic vindt: klik -> http://forum.bodynet.nl/forum/voedin...ingevuld-en-nu

      In de sectie Trainingsschema's vind je wat voorbeelden van geschikte programma's voor beginners. Deze wordt vaak aangeraden: klik -> http://forum.bodynet.nl/forum/traini...-5x5-programma

      Last edited by niet_hier; 11-05-2017, 02:53.
      Vergeet niet je lachspieren te trainen.

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      Working...
      X