Announcement

Collapse
No announcement yet.

Na te veel afgevallen, weer aankomen in spier

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Na te veel afgevallen, weer aankomen in spier

    Hoi,


    Ik ben een vrouw en ik ben afgelopen jaar in ongeveer 6 a 7 maanden zo'n 23 kilo kwijt geraak, met het eten van ongeveer 1050 a 1400 kcal. Nu ben ik waarschijnlijk veel spier verloren en baal ik daar flink van. Ik ben ook te veel afgevallen(lees: anorexia), en moet nu aankomen maar een pakzak wil ik niet worden)
    Nu ik dus ga moeten aankomen ga ik veel eten(en natuurlijk ook veel in eiwit) maar ik wil dus ook graag spier kweken. En het liefst thuis. Hoe kan ik dat het best doen? En hoeveel spieren kan ik kweken in een maand?

  • #2
    ik denk dat je 10 spieren kan kweken
    Wanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.

    Comment


    • #3
      Originally posted by blocktoblock View Post
      ik denk dat je 10 spieren kan kweken

      Zoveel? En hoelang doe ik daar dan over? Ik had gehoord dat ik blij mocht zijn met 1 onsje per maand.

      Comment


      • #4
        Originally posted by naamloos View Post
        Zoveel? En hoelang doe ik daar dan over? Ik had gehoord dat ik blij mocht zijn met 1 onsje per maand.
        Oke even serieus nu, geen idee hoeveel gram/kg vvm je zal aankomen in een maand..

        Begin maar eerst met een fatsoenlijk voedingsschema te maken
        Wanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.

        Comment


        • #5
          Originally posted by naamloos View Post
          Zoveel? En hoelang doe ik daar dan over? Ik had gehoord dat ik blij mocht zijn met 1 onsje per maand.
          Gezien het feit dat je eerst meer spiermassa hebt gehad en je dus onder het normale spierniveau zit, zullen je spieren vrij snel weer terug komen, voorwaarde is wel dat je weer normaal gaat eten en de spieren goed stimuleert.

          Comment


          • #6
            Bereken Jouw Caloriebehoefte | GIANT! Fitness & Bodybuilding

            gebruik deze, maar aan de hand van de uitkomst een schema
            Wanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.

            Comment


            • #7
              Originally posted by Misterfit View Post
              Gezien het feit dat je eerst meer spiermassa hebt gehad en je dus onder het normale spierniveau zit, zullen je spieren vrij snel weer terug komen, voorwaarde is wel dat je weer normaal gaat eten en de spieren goed stimuleert.
              Dat vind ik nou eens een leuk bericht
              Maar hoe kan ik me spieren goed stimuleren? Moet ik echt naar een sport school of weet je een goede site waaraan ik veel kan hebben? Hoeveel dagen, 3 x per week 1 uurtje voldoende?

              Comment


              • #8
                2-3x per week fullbody KT schema en daarnaast je behoefte uitrekenen en op onderhoudsniveau eten. Daarmee moet het lukken .
                Dumbells build a bigger chest
                Barbells build a bigger ego

                Comment


                • #9
                  Originally posted by naamloos View Post
                  Dat vind ik nou eens een leuk bericht
                  Maar hoe kan ik me spieren goed stimuleren? Moet ik echt naar een sport school of weet je een goede site waaraan ik veel kan hebben? Hoeveel dagen, 3 x per week 1 uurtje voldoende?
                  Een sportschool of een goede site?
                  Er is dan wel onderzoek naar gedaan, mensen die wel of geen sport kijken op TV en de kijker is ietsjes fitter dan de niet kijker, maar is verder niet relevant.
                  Van een website wordt je niet sterker of gespierder of slanker, je MOET naar een sportschool.

                  In principe is 3x pw ongeveer een uur per keer zat.
                  In dat uur kan je erg veel doen, een fullbody schema is prima om mee te starten. Na 1 of 2 maanden kan je overstappen op een splitschema. Als je dat wil.

                  Verder, goed eten goed in de eiwitten zitten en dus niet alleen sla eten.
                  Op de dagen dat je niet traint kan je met iets minder calorieŽn van koolhydraten toe.

                  En eten iets boven je onderhoud. Dan moet alles goed komen.
                  1e Masters Superbody YBF 2011!
                  Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Roy P View Post
                    2-3x per week fullbody KT schema en daarnaast je behoefte uitrekenen en op onderhoudsniveau eten. Daarmee moet het lukken .

                    Ik eet nu ongeveer me behoefte,activiteitsniveau 2 en ik blijf ongeveer stabiel. Maar als ik 2-3x per week een fullbody KT doe, wat is dan mijn bewegingsniveau? Ze zeggen ongeveer 3, maar is dat niet extreem veel? (Sorry voor de domme vragen)

                    Comment


                    • #11
                      beter ga je iets hoger dan je onderhoud...
                      Wanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.

                      Comment


                      • #12
                        na dat crash dieet van haar is het metabolisme ook ingestort. boven onderhoud gaan eten is ideaal om vet te worden ipv spieren te ontwikkelen. of te wel een domme zet tot haar metablisme weer fatsoenlijk werkt.

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by Falstyr View Post
                          na dat crash dieet van haar is het metabolisme ook ingestort. boven onderhoud gaan eten is ideaal om vet te worden ipv spieren te ontwikkelen. of te wel een domme zet tot haar metablisme weer fatsoenlijk werkt.
                          Zal snel weer herstellen in combi met krachttraining, ietsje boven onderhoud is dan ook zat om te beginnen.
                          1e Masters Superbody YBF 2011!
                          Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by marnop View Post
                            Een sportschool of een goede site?
                            Er is dan wel onderzoek naar gedaan, mensen die wel of geen sport kijken op TV en de kijker is ietsjes fitter dan de niet kijker, maar is verder niet relevant.
                            Van een website wordt je niet sterker of gespierder of slanker, je MOET naar een sportschool.

                            In principe is 3x pw ongeveer een uur per keer zat.
                            In dat uur kan je erg veel doen, een fullbody schema is prima om mee te starten. Na 1 of 2 maanden kan je overstappen op een splitschema. Als je dat wil.

                            Verder, goed eten goed in de eiwitten zitten en dus niet alleen sla eten.
                            Op de dagen dat je niet traint kan je met iets minder calorieŽn van koolhydraten toe.

                            En eten iets boven je onderhoud. Dan moet alles goed komen.
                            Ja dat ik niet alleen naar een site moet kijken begrijp ik. Maar kan ik geen oefeningen thuis doen?

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by Falstyr View Post
                              na dat crash dieet van haar is het metabolisme ook ingestort. boven onderhoud gaan eten is ideaal om vet te worden ipv spieren te ontwikkelen. of te wel een domme zet tot haar metablisme weer fatsoenlijk werkt.
                              Ik blijf stabiel op mijn onderhoud, nu al:P Ik weeg ook vrij weinig dus heel veel is het niet. Bovendien moet ik ook aankomen in vet om me lichaam weer helemaal goed aan het werk te krijgen. En anders kan ik altijd nog daarna gezond af gaan vallen. Liever niet aankomen in vet maar ja, ik heb gelezen dat je sneller spier kweekt als je ook iets aan vet aankomt.

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Topics Statistics Last Post
                              Started by hesjeee, 1 day ago
                              5 responses
                              52 views
                              0 likes
                              Last Post Martens421  
                              Started by mucci, 1 week ago
                              10 responses
                              44 views
                              0 likes
                              Last Post Martens421  
                              Started by Spikka, 1 week ago
                              12 responses
                              156 views
                              0 likes
                              Last Post Martens421  
                              Started by Martens421, 10 hours ago
                              0 responses
                              4 views
                              0 likes
                              Last Post Martens421  
                              Started by NickP, 14-05-2013, 20:29
                              1,044 responses
                              64,686 views
                              0 likes
                              Last Post niet_hier  
                              Started by delphilippe, 6 days ago
                              9 responses
                              181 views
                              0 likes
                              Last Post delphilippe  
                              Started by Dutch1988, 6 days ago
                              4 responses
                              31 views
                              0 likes
                              Last Post niet_hier  
                              Started by Mariekepiek, 1 week ago
                              1 response
                              102 views
                              0 likes
                              Last Post ProudPizza  
                              Started by Mariekepiek, 21-11-2013, 20:33
                              632 responses
                              29,444 views
                              0 likes
                              Last Post ProudPizza  
                              Started by alinos81, 1 week ago
                              7 responses
                              95 views
                              0 likes
                              Last Post alinos81  
                              Working...
                              X