Aankondiging

Collapse
No announcement yet.

Wanneer cardio/HIIT?

Collapse
X
  • Filter
  • Tijd
  • Show
Clear All
new posts

  • Wanneer cardio/HIIT?

    Beste BN-ers,

    Wanneer is nu precies de beste (effectiefste) manier om cardio te doen, wanneer je in de cut bent en GEEN supplementen gebruikt, zoals shake,etc.

    Ik zelf ben al ongeveer sinds 1 maand geleden begonnen met de H.I.I.T. training. Dat doe ik op dinsdag/donderdag/zaterdag (dagen wanneer ik geen KT doe). Zo'n cardio sessie bestaat voor mij uit 5-10 min fietsen richting sportschool, 5-10 min warming up. 20 min HIT, 5-10 min cooling down.
    Maandag, woensdag en vrijdag doe ik gewoon de die-hard KT.

    Ik zie al wat resultaat als ik in de spiegel kijk, ik heb al wat een mooiere spierdefinitie en mijn buikje is al wat een beetje platter.

    Maar gister trainde ik samen met een vriend van me, die ook in de cut zit, en hij zei dat het beter is om eerst 20 min warming up (soort van cardio) te doen, daarna Volle KT en daarna weer 20 min cardio. De rest van de dagen gewoon rusten, maar op zo'n cardio/KT-dag kan ik niet volop de cardio gaan doen of juist volop de KT, omdat ik dan ontzettend vermoeid ben, doordat ik EN cardio EN KT achter elkaar doe.

    Wat raden jullie mij aan? En over mijn voedingsschema hoeven jullie je niet druk over te maken, want die is zeker goed.

    Met vriendelijke groet

  • #2
    20 min warming up voor de KT lijkt mij aan de lange kant.. maar je kan prima je HiiT achter je KT aan doen. Je zal dan wel minder zwaar kunnen HiiTen... maar dat is niet erg. Je glycogeen is dan gewoon al lekker op van het KT'en.

    Neem wel even wat snelle suikers tussen de KT en Cardio
    Fear is the mind killer

    Comment


    • #3
      Oorspronkelijk geplaatst door sf01 Bekijk bericht
      20 min warming up voor de KT lijkt mij aan de lange kant.. maar je kan prima je HiiT achter je KT aan doen. Je zal dan wel minder zwaar kunnen HiiTen... maar dat is niet erg. Je glycogeen is dan gewoon al lekker op van het KT'en.

      Neem wel even wat snelle suikers tussen de KT en Cardio
      Welke dingen kan ik dan gebruiken als snelle suikers (fruit, mandarijn, ofzo?)

      Comment


      • #4
        energy drink. Dextro tabs. Pure dextrose, chocomel
        Fear is the mind killer

        Comment


        • #5
          snelle suikers tussen kracht training en cardio??? wat een gare adviezen worden hier gegeven zegi k moet toch ingrijpen

          immers kan je beter je voordeel uit halen dat je glucose levels laag zijn en meteen vet kan verbranden door juist geen suikers te nemen

          wat je wel moet nemen is bcaas of een whey shake


          kapitein spuitjunkie heeft gesproken

          Comment


          • #6
            gefeliciteerd met je eerste zinnige toevoeging. En dat op je 64e poging.

            Comment


            • #7
              Oorspronkelijk geplaatst door SpuitJunkie Bekijk bericht
              snelle suikers tussen kracht training en cardio??? wat een gare adviezen worden hier gegeven zegi k moet toch ingrijpen

              immers kan je beter je voordeel uit halen dat je glucose levels laag zijn en meteen vet kan verbranden door juist geen suikers te nemen

              wat je wel moet nemen is bcaas of een whey shake


              kapitein spuitjunkie heeft gesproken

              Holy shit!

              Comment


              • #8
                hmmm. ik zal me daar nog eens wat meer in verdiepen. Heerlijk al die tegenstrijdige verhalen en meningen.
                Fear is the mind killer

                Comment


                • #9
                  Oorspronkelijk geplaatst door sf01 Bekijk bericht
                  hmmm. ik zal me daar nog eens wat meer in verdiepen. Heerlijk al die tegenstrijdige verhalen en meningen.

                  het lijkt mij logisch dat als je door je glycogeen voorraden heen bent, je lichaam een energie bron moet gaan aanspreken om te kunnen presteren. Zolang je proteinen goed zitten zal het lichaam gebruik gaan maken van vet als energie bron.

                  Als jij suikers gaat toevoegen geef je het lichaam een nieuwe energiebron waardoor vet niet word aangesproken.

                  Zo zie ik het.

                  Comment


                  • #10
                    maar wanneer moet je die snelle suikers dan wel nemen?
                    normaal gesproken neem ik het gelijk na training, moet ik dan eerst KT dan cardio DAN snelle suikers?
                    of snelle suikers helemaal niet meer?
                    En ja, ik heb de sticky's gelezen.

                    Comment


                    • #11
                      Oorspronkelijk geplaatst door Tepper Bekijk bericht
                      maar wanneer moet je die snelle suikers dan wel nemen?
                      normaal gesproken neem ik het gelijk na training, moet ik dan eerst KT dan cardio DAN snelle suikers?
                      of snelle suikers helemaal niet meer?
                      Ligt eraan of je wel of niet in de cut zit.
                      Calisthenics / Street workout

                      Comment

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      Topics Statistics Laatste bericht
                      Started by jandekeizer, 7 uur geleden
                      2 responses
                      15 views
                      0 likes
                      Laatste bericht jandekeizer  
                      Started by Aldo Raine, 10 maart 2016, 07:57
                      21 responses
                      3.447 views
                      0 likes
                      Laatste bericht Aldo Raine
                      door Aldo Raine
                       
                      Started by Aldo Raine, 1 dag geleden
                      0 responses
                      15 views
                      0 likes
                      Laatste bericht Aldo Raine
                      door Aldo Raine
                       
                      Started by Seekss, 1 week geleden
                      3 responses
                      48 views
                      0 likes
                      Laatste bericht niet_hier
                      door niet_hier
                       
                      Started by Aldo Raine, 2 dagen geleden
                      1 response
                      22 views
                      0 likes
                      Laatste bericht Malinois
                      door Malinois
                       
                      Started by Aldo Raine, 2 dagen geleden
                      0 responses
                      14 views
                      0 likes
                      Laatste bericht Aldo Raine
                      door Aldo Raine
                       
                      Started by Aldo Raine, 3 dagen geleden
                      0 responses
                      29 views
                      0 likes
                      Laatste bericht Aldo Raine
                      door Aldo Raine
                       
                      Started by Fearion, 4 dagen geleden
                      0 responses
                      53 views
                      0 likes
                      Laatste bericht Fearion
                      door Fearion
                       
                      Started by Beachboy, 6 dagen geleden
                      2 responses
                      79 views
                      0 likes
                      Laatste bericht Theodore Rex  
                      Working...
                      X