Announcement

Collapse
No announcement yet.

Wanneer cardio/HIIT?

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Wanneer cardio/HIIT?

    Beste BN-ers,

    Wanneer is nu precies de beste (effectiefste) manier om cardio te doen, wanneer je in de cut bent en GEEN supplementen gebruikt, zoals shake,etc.

    Ik zelf ben al ongeveer sinds 1 maand geleden begonnen met de H.I.I.T. training. Dat doe ik op dinsdag/donderdag/zaterdag (dagen wanneer ik geen KT doe). Zo'n cardio sessie bestaat voor mij uit 5-10 min fietsen richting sportschool, 5-10 min warming up. 20 min HIT, 5-10 min cooling down.
    Maandag, woensdag en vrijdag doe ik gewoon de die-hard KT.

    Ik zie al wat resultaat als ik in de spiegel kijk, ik heb al wat een mooiere spierdefinitie en mijn buikje is al wat een beetje platter.

    Maar gister trainde ik samen met een vriend van me, die ook in de cut zit, en hij zei dat het beter is om eerst 20 min warming up (soort van cardio) te doen, daarna Volle KT en daarna weer 20 min cardio. De rest van de dagen gewoon rusten, maar op zo'n cardio/KT-dag kan ik niet volop de cardio gaan doen of juist volop de KT, omdat ik dan ontzettend vermoeid ben, doordat ik EN cardio EN KT achter elkaar doe.

    Wat raden jullie mij aan? En over mijn voedingsschema hoeven jullie je niet druk over te maken, want die is zeker goed.

    Met vriendelijke groet

  • #2
    20 min warming up voor de KT lijkt mij aan de lange kant.. maar je kan prima je HiiT achter je KT aan doen. Je zal dan wel minder zwaar kunnen HiiTen... maar dat is niet erg. Je glycogeen is dan gewoon al lekker op van het KT'en.

    Neem wel even wat snelle suikers tussen de KT en Cardio
    Fear is the mind killer

    Comment


    • #3
      Originally posted by sf01 View Post
      20 min warming up voor de KT lijkt mij aan de lange kant.. maar je kan prima je HiiT achter je KT aan doen. Je zal dan wel minder zwaar kunnen HiiTen... maar dat is niet erg. Je glycogeen is dan gewoon al lekker op van het KT'en.

      Neem wel even wat snelle suikers tussen de KT en Cardio
      Welke dingen kan ik dan gebruiken als snelle suikers (fruit, mandarijn, ofzo?)

      Comment


      • #4
        energy drink. Dextro tabs. Pure dextrose, chocomel
        Fear is the mind killer

        Comment


        • #5
          snelle suikers tussen kracht training en cardio??? wat een gare adviezen worden hier gegeven zegi k moet toch ingrijpen

          immers kan je beter je voordeel uit halen dat je glucose levels laag zijn en meteen vet kan verbranden door juist geen suikers te nemen

          wat je wel moet nemen is bcaas of een whey shake


          kapitein spuitjunkie heeft gesproken

          Comment


          • #6
            gefeliciteerd met je eerste zinnige toevoeging. En dat op je 64e poging.

            Comment


            • #7
              Originally posted by SpuitJunkie View Post
              snelle suikers tussen kracht training en cardio??? wat een gare adviezen worden hier gegeven zegi k moet toch ingrijpen

              immers kan je beter je voordeel uit halen dat je glucose levels laag zijn en meteen vet kan verbranden door juist geen suikers te nemen

              wat je wel moet nemen is bcaas of een whey shake


              kapitein spuitjunkie heeft gesproken

              Holy shit!

              Comment


              • #8
                hmmm. ik zal me daar nog eens wat meer in verdiepen. Heerlijk al die tegenstrijdige verhalen en meningen.
                Fear is the mind killer

                Comment


                • #9
                  Originally posted by sf01 View Post
                  hmmm. ik zal me daar nog eens wat meer in verdiepen. Heerlijk al die tegenstrijdige verhalen en meningen.

                  het lijkt mij logisch dat als je door je glycogeen voorraden heen bent, je lichaam een energie bron moet gaan aanspreken om te kunnen presteren. Zolang je proteinen goed zitten zal het lichaam gebruik gaan maken van vet als energie bron.

                  Als jij suikers gaat toevoegen geef je het lichaam een nieuwe energiebron waardoor vet niet word aangesproken.

                  Zo zie ik het.

                  Comment


                  • #10
                    maar wanneer moet je die snelle suikers dan wel nemen?
                    normaal gesproken neem ik het gelijk na training, moet ik dan eerst KT dan cardio DAN snelle suikers?
                    of snelle suikers helemaal niet meer?
                    En ja, ik heb de sticky's gelezen.

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Tepper View Post
                      maar wanneer moet je die snelle suikers dan wel nemen?
                      normaal gesproken neem ik het gelijk na training, moet ik dan eerst KT dan cardio DAN snelle suikers?
                      of snelle suikers helemaal niet meer?
                      Ligt eraan of je wel of niet in de cut zit.
                      Calisthenics / Street workout

                      Comment

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      Topics Statistics Last Post
                      Started by hesjeee, 1 day ago
                      2 responses
                      43 views
                      0 likes
                      Last Post niet_hier  
                      Started by mucci, 1 week ago
                      10 responses
                      41 views
                      0 likes
                      Last Post Martens421  
                      Started by Spikka, 1 week ago
                      10 responses
                      151 views
                      0 likes
                      Last Post Spikka
                      by Spikka
                       
                      Started by Martens421, 49 minutes ago
                      0 responses
                      1 view
                      0 likes
                      Last Post Martens421  
                      Started by NickP, 14-05-2013, 20:29
                      1,044 responses
                      64,686 views
                      0 likes
                      Last Post niet_hier  
                      Started by delphilippe, 5 days ago
                      9 responses
                      177 views
                      0 likes
                      Last Post delphilippe  
                      Started by Dutch1988, 5 days ago
                      4 responses
                      30 views
                      0 likes
                      Last Post niet_hier  
                      Started by Mariekepiek, 6 days ago
                      1 response
                      99 views
                      0 likes
                      Last Post ProudPizza  
                      Started by Mariekepiek, 21-11-2013, 20:33
                      632 responses
                      29,441 views
                      0 likes
                      Last Post ProudPizza  
                      Started by alinos81, 1 week ago
                      7 responses
                      91 views
                      0 likes
                      Last Post alinos81  
                      Working...
                      X