Verzuring in mijn kuiten

[Bardete]

Hallo iedereen,
ik merk dat als ik ga hard lopen ( 1.7km in 8 minuten ) ik enorme verzuring krijg in mijn kuiten, ze zijn ook niet sterk on vergelijking met mijn dijen.
want mijn conditie is prima maar ik moet gewoon pauzes nemen want anders zou ik over mijn eigen benen gaan struikellen door de verzuring.

Heeft iemand een paar goeie oefeningen voor de kuit spieren, want ik erger me hier erg aan.

[nibor76nl]

Hallo iedereen,
ik merk dat als ik ga hard lopen ( 1.7km in 8 minuten ) ik enorme verzuring krijg in mijn kuiten, ze zijn ook niet sterk on vergelijking met mijn dijen.
want mijn conditie is prima maar ik moet gewoon pauzes nemen want anders zou ik over mijn eigen benen gaan struikellen door de verzuring.

Heeft iemand een paar goeie oefeningen voor de kuit spieren, want ik erger me hier erg aan.

Heeft waarschijnlijk te maken met je type spiervezels.

Fast twitch of slow twitch (twitch kan verkeerd gespeld zijn hoor..)

Een maat van mij kan heel goed sprinten ,maar absoluut niet lang hardlopen omdat dan inderdaad zijn kuiten verzuren.

Ik kan 70 min hardlopen ,maar op een sprint van 100mtr loop hij mij eruit.

[erik1982]

Meestal is het de doorbloeding die verminderd is door ophoping van afvalstoffen en constante spanning op de spieren. Dit kun je vergelijken met het vollopen van de spieren tijdens krachttraining. Een goede warming-up met wat rek en strek oefeningen verhelpt dit probleem meestal.

Zelf had ik er ook regelmatig last van tijdens de voetbaltraining. Even stoppen, rekken en de spieren wat uitschudden en het probleem was opgelost.

[spaake]

mijn kont is stijf... post ik dat?

probeer eens te stretchen.