Announcement

Collapse
No announcement yet.

5 oefeningen die je lichaam verneuken

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Originally posted by marnop View Post
    die doe je zonder te crunchen......daarin zat het probleem, het samen doen met crunch.
    Oke, het is dus alleen slecht als er stress op de spinal discs komen, duidelijk.
    Laissez Faire

    Comment


    • #17
      Originally posted by Yawa77 View Post
      Zou dat betekenen dat ook de torso rotation geen goede oefening is :S
      http://www.lifefitness.com/static/cm..._FZTR-hero.png
      Daar durf ik niks over te zeggen,. Mijn gevoel zegt dat het minder slecht is omdat je maar op 1 manier druk zet, terwijl je bij de Twisting Sit-ups zowel naar boven komt en je torso draait.

      Waar het op neer komt met elke oefening/beweging: moeten je ruggenwervels draaien terwijl er vanaf boven druk op staat =niet goed.

      Comment


      • #18
        Originally posted by Silk View Post
        Maak die waslijst is dan.

        Nee want het is voor een aantal oefeningen gewoon BS.

        Voor een aantal oefeningen die jij plaatste in topicopening kan ik me wel vinden in gevaren, maar dan nog. Een aantal kan je gewoon uitvoeren zonder problemen als die goed uitgevoerd worden en de belasting niet te hoog is.

        Maar als je een lijstje gaat maken alleen al op basis zoals bij de bend/twist-crunch problematiek met de ruggewervels en tussen schijven...........stop dan maar direct met powerliften. Trust me, je schijven vinden dat echt niet prettig allemaal.
        1e Masters Superbody YBF 2011!
        Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

        Comment


        • #19
          Voor al die risicovolle oefeningen zijn er alternatieven die veel veiliger zijn en ook nog eens productiever. De leg extension, die hierboven uitvoerig is geanalyseerd, is daar een van. Waarom zou je een bepaalde oefening uitvoeren als er een veel beter alternatief is? Dat is volkomen onlogisch.

          Hier enkele voorbeelden van gevaarlijke oefeningen en de alternatieven:

          • alternatief voor leg extension: front squat
          • alternatief voor behind the neck press: overhead press
          • alternatief voor behind-the-neck pulldown: front pulldown
          • alternatief voor pec deck flyes: dumbell flyes
          • alternatief voor Smith machine squats: squats of leg press (op een behoorlijke machine)
          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
          - Dave Tate

          Comment


          • #20
            Originally posted by marnop View Post
            Nee want het is voor een aantal oefeningen gewoon BS.

            Voor een aantal oefeningen die jij plaatste in topicopening kan ik me wel vinden in gevaren, maar dan nog. Een aantal kan je gewoon uitvoeren zonder problemen als die goed uitgevoerd worden en de belasting niet te hoog is.

            Maar als je een lijstje gaat maken alleen al op basis zoals bij de bend/twist-crunch problematiek met de ruggewervels en tussen schijven...........stop dan maar direct met powerliften. Trust me, je schijven vinden dat echt niet prettig allemaal.
            Jammer dat je weer niet onderbouwt........ Welke oefening heb je het dan in hemelsnaam over???

            BRB geen bicep curl
            BRB geen squat
            BRB geen benchpress
            BRB geen militarypress
            BRB geen flyes
            BRB geen deadlift
            BRB geen calf raise
            BRB geen dips
            BRB geen chin ups

            Is bovenstaande jouw waslijst?

            Comment


            • #21
              alternatief voor legextensions is er niet. De enige oefening die een beetje aternatief is is een panatta legpress met lage voetsteunen. Verder weet ik zo gauw geen andere apparaten die dat hebben.

              Dumbell flyes is meestal gevaarlijker voor je dan een goed afgestelde pecdeck of flyemachine.

              Veel oefeningen hebben een bepaalde uitgangsgedachte. Ga je die oefeningen elimineren dan komen er weer meer isolerende oefeningen bij.
              Dan krijgen we straks daar weer gezeik over.
              1e Masters Superbody YBF 2011!
              Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

              Comment


              • #22
                Dat gedood analyseer hier allemaal over wat wel en niet effectief is en wat wel of niet goed is, en dat er dan zoveel lappen tekst en 'onderbouwingen' voor nodig zijn...
                Bepaalde oefeningen hebben totaal geen nut om uit te voeren zoals de neck press tegenover de schoulder press, de bewegingsbaan is zowat hetzelfde en dat is ook zo met latt pulldowns.
                En een stiff legged deadlift gebogen rug is geen 'excersice' maar een verkeerde houding..
                Make it happen, shock everyone!

                Comment


                • #23
                  Originally posted by marnop View Post
                  alternatief voor legextensions is er niet. De enige oefening die een beetje aternatief is is een panatta legpress met lage voetsteunen. Verder weet ik zo gauw geen andere apparaten die dat hebben.

                  Dumbell flyes is meestal gevaarlijker voor je dan een goed afgestelde pecdeck of flyemachine.

                  Veel oefeningen hebben een bepaalde uitgangsgedachte. Ga je die oefeningen elimineren dan komen er weer meer isolerende oefeningen bij.
                  Dan krijgen we straks daar weer gezeik over.
                  We krijgen geen gezeik. We krijgen een post zonder onderbouwing. Uitgangsgedachte? Kun je dit uitleggen?

                  Really, je lijkt me een prima gozer, maar ik snap niet hoe je bij sommige beweringen komt.

                  Comment


                  • #24
                    Originally posted by gain is pain View Post
                    En een stiff legged deadlift gebogen rug is geen 'excersice' maar een verkeerde houding..
                    True, maar goed, ze willen dan er leuk 5 op hun lijstje hebben staan..

                    Bepaalde oefeningen hebben totaal geen nut om uit te voeren zoals de neck press tegenover de schoulder press, de bewegingsbaan is zowat hetzelfde en dat is ook zo met latt pulldowns.
                    Hmm, die onderbouwing is wel handig, ik wist namelijk sommige dingen niet. Daarom dus de lap tekst:P

                    Comment


                    • #25
                      Originally posted by Silk View Post
                      Jammer dat je weer niet onderbouwt........ Welke oefening heb je het dan in hemelsnaam over???

                      BRB geen bicep curl
                      BRB geen squat
                      BRB geen benchpress
                      BRB geen militarypress
                      BRB geen flyes
                      BRB geen deadlift
                      BRB geen calf raise
                      BRB geen dips
                      BRB geen chin ups

                      Is bovenstaande jouw waslijst?

                      Er staan er wel een aantal bij die erg slecht zijn voor je ruggewervels en tussenschijven idd.
                      En een aantal die gevaarlijk kunnen zijn voor de schouders.

                      Maar er valt niets te onderbouwen beste Silk, ik maak de lijst niet.
                      Ik ben nu een ruime kwart eeuw met de sport bezig en geloof me het is er sinds een paar jaar niet leuker op geworden qua benadering van de sport en de trainingen op diverse fora.

                      Alles wordt eindeloos kapot- en doodgeanalyseerd. Je mag niets meer eten en je mag geen enkele oefening meer doen als je alles zou moeten gaan volgen en geloven.

                      Mensen moeten zich wat meer gaan druk maken over hoe ze trainen en eten en minder met alerlei nutteloze onderzoekjes bezig houden en vage testresultaatjes.

                      Gaat allemaal nergens meer over.


                      Jongens ga gewoon trainen en niet zo mierenneuken over wat wel of niet goed is omdat ergens iemand dat vindt en wat vaak gevoed wordt door een bepaalde visie en beadering van de sport.
                      1e Masters Superbody YBF 2011!
                      Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                      Comment


                      • #26
                        Heb zo mijn twijfels over de leg extensions, dat ze niet helpen aan het revalideringsproces. In 'The Road To Recovery' serie van Zack Khan zie je hem met name hele lichte leg extensions uitvoeren om sneller te revalideren.
                        sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

                        you know they can't handle us like debbies does dallas

                        Comment


                        • #27
                          Originally posted by marnop View Post
                          alternatief voor legextensions is er niet. De enige oefening die een beetje aternatief is is een panatta legpress met lage voetsteunen. Verder weet ik zo gauw geen andere apparaten die dat hebben.
                          Leg dan eens uit wat voor geweldige voordelen een leg extension heeft t.o.v. bijvoorbeeld de front squat, waardoor er geen alternatieven voor zijn.

                          Dumbell flyes is meestal gevaarlijker voor je dan een goed afgestelde pecdeck of flyemachine.
                          Meestal? Wanneer dan niet?

                          Veel oefeningen hebben een bepaalde uitgangsgedachte. Ga je die oefeningen elimineren dan komen er weer meer isolerende oefeningen bij.
                          Dan krijgen we straks daar weer gezeik over.
                          Dit gedeelte snap ik niet.

                          Originally posted by kojak View Post
                          Heb zo mijn twijfels over de leg extensions, dat ze niet helpen aan het revalideringsproces. In 'The Road To Recovery' serie van Zack Khan zie je hem met name hele lichte leg extensions uitvoeren om sneller te revalideren.
                          En op basis van dat ene voorbeeld concludeer jij dat het wel een goede oefening is voor revalidatie? Op de University of Alabama en de Mayo Clinic is al aangetoond dat het geen al te beste oefening is voor de knieen, onder andere vanwege de hoge stress op de ACL.
                          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                          - Dave Tate

                          Comment


                          • #28
                            Originally posted by Silk View Post
                            We krijgen geen gezeik. We krijgen een post zonder onderbouwing. Uitgangsgedachte? Kun je dit uitleggen?

                            Really, je lijkt me een prima gozer, maar ik snap niet hoe je bij sommige beweringen komt.

                            uitganspunt van een bepaalde oefening of de gedachte daar achter.
                            Een bodybuilder zal het zichzelf in principe nooit makkelijk maken in tegenstelling tot een powerlifter.

                            neem als voorbeeld BTN(behind the neck) press of pulldown. bij beide oefeningen is de contractie groter dan bij de frontale tegenhangers, plus bij de BTN betrek je een aantal spieren in grotere mate.
                            Daarom werd de oefening zo uitgevoerd.

                            Beter of ander voorbeeld is benchpress.
                            De bodybuilder doet de benchpress voor de borstspieren. Nu heeft Inferno al een aantal keren gezegd dat hij het onzin vindt om te focussen op de borst omdat het een compound oefening is.
                            Uitgangsgedachte bij mij is dus benchpress voor grotere pec's, uitgangspunt bij Inferno is meer kunnen drukken.
                            Ik zal het mijn borstspieren dus moeilijker gaan maken en Inferno zal alles doen om het zichzelf makkelijker te maken.

                            De powerlifter wil de babell in brede grip uit elkaar trekken en de bodybuilder met een smallere grip de barbell in elkaar drukken.

                            Groot verschil in uitgangsgedachte en benadering en doelen.
                            1e Masters Superbody YBF 2011!
                            Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                            Comment


                            • #29
                              Originally posted by Viranelly View Post
                              Hoe zit het met behind-neck-lat-pulldowns?
                              zolang je niet te zwaar gaat en recht op zit is er echt weinig aan de hand...

                              veel mensen gaan veeel te zwaar en verkeerd onder de stang en dan loop je wel kans op blessure...

                              ik doe ze altijd en het is gewoon een goede oefening MITS goed uitgevoerd!!!

                              Comment


                              • #30
                                Originally posted by inferno_0666 View Post

                                En op basis van dat ene voorbeeld concludeer jij dat het wel een goede oefening is voor revalidatie? Op de University of Alabama en de Mayo Clinic is al aangetoond dat het geen al te beste oefening is voor de knieen, onder andere vanwege de hoge stress op de ACL.
                                Waar zie jij mij iets concluderen mijn grote vriend?
                                sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

                                you know they can't handle us like debbies does dallas

                                Comment

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Topics Statistics Last Post
                                Started by hesjeee, 1 day ago
                                5 responses
                                52 views
                                0 likes
                                Last Post Martens421  
                                Started by mucci, 1 week ago
                                10 responses
                                44 views
                                0 likes
                                Last Post Martens421  
                                Started by Spikka, 1 week ago
                                12 responses
                                156 views
                                0 likes
                                Last Post Martens421  
                                Started by Martens421, 10 hours ago
                                0 responses
                                4 views
                                0 likes
                                Last Post Martens421  
                                Started by NickP, 14-05-2013, 20:29
                                1,044 responses
                                64,686 views
                                0 likes
                                Last Post niet_hier  
                                Started by delphilippe, 6 days ago
                                9 responses
                                181 views
                                0 likes
                                Last Post delphilippe  
                                Started by Dutch1988, 6 days ago
                                4 responses
                                31 views
                                0 likes
                                Last Post niet_hier  
                                Started by Mariekepiek, 1 week ago
                                1 response
                                102 views
                                0 likes
                                Last Post ProudPizza  
                                Started by Mariekepiek, 21-11-2013, 20:33
                                632 responses
                                29,444 views
                                0 likes
                                Last Post ProudPizza  
                                Started by alinos81, 1 week ago
                                7 responses
                                95 views
                                0 likes
                                Last Post alinos81  
                                Working...
                                X