Aankondiging

Collapse
No announcement yet.

5 oefeningen die je lichaam verneuken

Collapse
X
  • Filter
  • Tijd
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Oorspronkelijk geplaatst door marnop Bekijk bericht
    die doe je zonder te crunchen......daarin zat het probleem, het samen doen met crunch.
    Oke, het is dus alleen slecht als er stress op de spinal discs komen, duidelijk.
    Laissez Faire

    Comment


    • #17
      Oorspronkelijk geplaatst door Yawa77 Bekijk bericht
      Zou dat betekenen dat ook de torso rotation geen goede oefening is :S
      http://www.lifefitness.com/static/cm..._FZTR-hero.png
      Daar durf ik niks over te zeggen,. Mijn gevoel zegt dat het minder slecht is omdat je maar op 1 manier druk zet, terwijl je bij de Twisting Sit-ups zowel naar boven komt en je torso draait.

      Waar het op neer komt met elke oefening/beweging: moeten je ruggenwervels draaien terwijl er vanaf boven druk op staat =niet goed.

      Comment


      • #18
        Oorspronkelijk geplaatst door Silk Bekijk bericht
        Maak die waslijst is dan.

        Nee want het is voor een aantal oefeningen gewoon BS.

        Voor een aantal oefeningen die jij plaatste in topicopening kan ik me wel vinden in gevaren, maar dan nog. Een aantal kan je gewoon uitvoeren zonder problemen als die goed uitgevoerd worden en de belasting niet te hoog is.

        Maar als je een lijstje gaat maken alleen al op basis zoals bij de bend/twist-crunch problematiek met de ruggewervels en tussen schijven...........stop dan maar direct met powerliften. Trust me, je schijven vinden dat echt niet prettig allemaal.
        1e Masters Superbody YBF 2011!
        Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

        Comment


        • #19
          Voor al die risicovolle oefeningen zijn er alternatieven die veel veiliger zijn en ook nog eens productiever. De leg extension, die hierboven uitvoerig is geanalyseerd, is daar een van. Waarom zou je een bepaalde oefening uitvoeren als er een veel beter alternatief is? Dat is volkomen onlogisch.

          Hier enkele voorbeelden van gevaarlijke oefeningen en de alternatieven:

          • alternatief voor leg extension: front squat
          • alternatief voor behind the neck press: overhead press
          • alternatief voor behind-the-neck pulldown: front pulldown
          • alternatief voor pec deck flyes: dumbell flyes
          • alternatief voor Smith machine squats: squats of leg press (op een behoorlijke machine)
          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
          - Dave Tate

          Comment


          • #20
            Oorspronkelijk geplaatst door marnop Bekijk bericht
            Nee want het is voor een aantal oefeningen gewoon BS.

            Voor een aantal oefeningen die jij plaatste in topicopening kan ik me wel vinden in gevaren, maar dan nog. Een aantal kan je gewoon uitvoeren zonder problemen als die goed uitgevoerd worden en de belasting niet te hoog is.

            Maar als je een lijstje gaat maken alleen al op basis zoals bij de bend/twist-crunch problematiek met de ruggewervels en tussen schijven...........stop dan maar direct met powerliften. Trust me, je schijven vinden dat echt niet prettig allemaal.
            Jammer dat je weer niet onderbouwt........ Welke oefening heb je het dan in hemelsnaam over???

            BRB geen bicep curl
            BRB geen squat
            BRB geen benchpress
            BRB geen militarypress
            BRB geen flyes
            BRB geen deadlift
            BRB geen calf raise
            BRB geen dips
            BRB geen chin ups

            Is bovenstaande jouw waslijst?

            Comment


            • #21
              alternatief voor legextensions is er niet. De enige oefening die een beetje aternatief is is een panatta legpress met lage voetsteunen. Verder weet ik zo gauw geen andere apparaten die dat hebben.

              Dumbell flyes is meestal gevaarlijker voor je dan een goed afgestelde pecdeck of flyemachine.

              Veel oefeningen hebben een bepaalde uitgangsgedachte. Ga je die oefeningen elimineren dan komen er weer meer isolerende oefeningen bij.
              Dan krijgen we straks daar weer gezeik over.
              1e Masters Superbody YBF 2011!
              Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

              Comment


              • #22
                Dat gedood analyseer hier allemaal over wat wel en niet effectief is en wat wel of niet goed is, en dat er dan zoveel lappen tekst en 'onderbouwingen' voor nodig zijn...
                Bepaalde oefeningen hebben totaal geen nut om uit te voeren zoals de neck press tegenover de schoulder press, de bewegingsbaan is zowat hetzelfde en dat is ook zo met latt pulldowns.
                En een stiff legged deadlift gebogen rug is geen 'excersice' maar een verkeerde houding..
                Make it happen, shock everyone!

                Comment


                • #23
                  Oorspronkelijk geplaatst door marnop Bekijk bericht
                  alternatief voor legextensions is er niet. De enige oefening die een beetje aternatief is is een panatta legpress met lage voetsteunen. Verder weet ik zo gauw geen andere apparaten die dat hebben.

                  Dumbell flyes is meestal gevaarlijker voor je dan een goed afgestelde pecdeck of flyemachine.

                  Veel oefeningen hebben een bepaalde uitgangsgedachte. Ga je die oefeningen elimineren dan komen er weer meer isolerende oefeningen bij.
                  Dan krijgen we straks daar weer gezeik over.
                  We krijgen geen gezeik. We krijgen een post zonder onderbouwing. Uitgangsgedachte? Kun je dit uitleggen?

                  Really, je lijkt me een prima gozer, maar ik snap niet hoe je bij sommige beweringen komt.

                  Comment


                  • #24
                    Oorspronkelijk geplaatst door gain is pain Bekijk bericht
                    En een stiff legged deadlift gebogen rug is geen 'excersice' maar een verkeerde houding..
                    True, maar goed, ze willen dan er leuk 5 op hun lijstje hebben staan..

                    Bepaalde oefeningen hebben totaal geen nut om uit te voeren zoals de neck press tegenover de schoulder press, de bewegingsbaan is zowat hetzelfde en dat is ook zo met latt pulldowns.
                    Hmm, die onderbouwing is wel handig, ik wist namelijk sommige dingen niet. Daarom dus de lap tekst:P

                    Comment


                    • #25
                      Oorspronkelijk geplaatst door Silk Bekijk bericht
                      Jammer dat je weer niet onderbouwt........ Welke oefening heb je het dan in hemelsnaam over???

                      BRB geen bicep curl
                      BRB geen squat
                      BRB geen benchpress
                      BRB geen militarypress
                      BRB geen flyes
                      BRB geen deadlift
                      BRB geen calf raise
                      BRB geen dips
                      BRB geen chin ups

                      Is bovenstaande jouw waslijst?

                      Er staan er wel een aantal bij die erg slecht zijn voor je ruggewervels en tussenschijven idd.
                      En een aantal die gevaarlijk kunnen zijn voor de schouders.

                      Maar er valt niets te onderbouwen beste Silk, ik maak de lijst niet.
                      Ik ben nu een ruime kwart eeuw met de sport bezig en geloof me het is er sinds een paar jaar niet leuker op geworden qua benadering van de sport en de trainingen op diverse fora.

                      Alles wordt eindeloos kapot- en doodgeanalyseerd. Je mag niets meer eten en je mag geen enkele oefening meer doen als je alles zou moeten gaan volgen en geloven.

                      Mensen moeten zich wat meer gaan druk maken over hoe ze trainen en eten en minder met alerlei nutteloze onderzoekjes bezig houden en vage testresultaatjes.

                      Gaat allemaal nergens meer over.


                      Jongens ga gewoon trainen en niet zo mierenneuken over wat wel of niet goed is omdat ergens iemand dat vindt en wat vaak gevoed wordt door een bepaalde visie en beadering van de sport.
                      1e Masters Superbody YBF 2011!
                      Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                      Comment


                      • #26
                        Heb zo mijn twijfels over de leg extensions, dat ze niet helpen aan het revalideringsproces. In 'The Road To Recovery' serie van Zack Khan zie je hem met name hele lichte leg extensions uitvoeren om sneller te revalideren.
                        sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

                        you know they can't handle us like debbies does dallas

                        Comment


                        • #27
                          Oorspronkelijk geplaatst door marnop Bekijk bericht
                          alternatief voor legextensions is er niet. De enige oefening die een beetje aternatief is is een panatta legpress met lage voetsteunen. Verder weet ik zo gauw geen andere apparaten die dat hebben.
                          Leg dan eens uit wat voor geweldige voordelen een leg extension heeft t.o.v. bijvoorbeeld de front squat, waardoor er geen alternatieven voor zijn.

                          Dumbell flyes is meestal gevaarlijker voor je dan een goed afgestelde pecdeck of flyemachine.
                          Meestal? Wanneer dan niet?

                          Veel oefeningen hebben een bepaalde uitgangsgedachte. Ga je die oefeningen elimineren dan komen er weer meer isolerende oefeningen bij.
                          Dan krijgen we straks daar weer gezeik over.
                          Dit gedeelte snap ik niet.

                          Oorspronkelijk geplaatst door kojak Bekijk bericht
                          Heb zo mijn twijfels over de leg extensions, dat ze niet helpen aan het revalideringsproces. In 'The Road To Recovery' serie van Zack Khan zie je hem met name hele lichte leg extensions uitvoeren om sneller te revalideren.
                          En op basis van dat ene voorbeeld concludeer jij dat het wel een goede oefening is voor revalidatie? Op de University of Alabama en de Mayo Clinic is al aangetoond dat het geen al te beste oefening is voor de knieen, onder andere vanwege de hoge stress op de ACL.
                          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                          - Dave Tate

                          Comment


                          • #28
                            Oorspronkelijk geplaatst door Silk Bekijk bericht
                            We krijgen geen gezeik. We krijgen een post zonder onderbouwing. Uitgangsgedachte? Kun je dit uitleggen?

                            Really, je lijkt me een prima gozer, maar ik snap niet hoe je bij sommige beweringen komt.

                            uitganspunt van een bepaalde oefening of de gedachte daar achter.
                            Een bodybuilder zal het zichzelf in principe nooit makkelijk maken in tegenstelling tot een powerlifter.

                            neem als voorbeeld BTN(behind the neck) press of pulldown. bij beide oefeningen is de contractie groter dan bij de frontale tegenhangers, plus bij de BTN betrek je een aantal spieren in grotere mate.
                            Daarom werd de oefening zo uitgevoerd.

                            Beter of ander voorbeeld is benchpress.
                            De bodybuilder doet de benchpress voor de borstspieren. Nu heeft Inferno al een aantal keren gezegd dat hij het onzin vindt om te focussen op de borst omdat het een compound oefening is.
                            Uitgangsgedachte bij mij is dus benchpress voor grotere pec's, uitgangspunt bij Inferno is meer kunnen drukken.
                            Ik zal het mijn borstspieren dus moeilijker gaan maken en Inferno zal alles doen om het zichzelf makkelijker te maken.

                            De powerlifter wil de babell in brede grip uit elkaar trekken en de bodybuilder met een smallere grip de barbell in elkaar drukken.

                            Groot verschil in uitgangsgedachte en benadering en doelen.
                            1e Masters Superbody YBF 2011!
                            Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                            Comment


                            • #29
                              Oorspronkelijk geplaatst door Viranelly Bekijk bericht
                              Hoe zit het met behind-neck-lat-pulldowns?
                              zolang je niet te zwaar gaat en recht op zit is er echt weinig aan de hand...

                              veel mensen gaan veeel te zwaar en verkeerd onder de stang en dan loop je wel kans op blessure...

                              ik doe ze altijd en het is gewoon een goede oefening MITS goed uitgevoerd!!!

                              Comment


                              • #30
                                Oorspronkelijk geplaatst door inferno_0666 Bekijk bericht

                                En op basis van dat ene voorbeeld concludeer jij dat het wel een goede oefening is voor revalidatie? Op de University of Alabama en de Mayo Clinic is al aangetoond dat het geen al te beste oefening is voor de knieen, onder andere vanwege de hoge stress op de ACL.
                                Waar zie jij mij iets concluderen mijn grote vriend?
                                sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

                                you know they can't handle us like debbies does dallas

                                Comment

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Topics Statistics Laatste bericht
                                Started by jandekeizer, 7 uur geleden
                                2 responses
                                16 views
                                0 likes
                                Laatste bericht jandekeizer  
                                Started by Aldo Raine, 10 maart 2016, 07:57
                                21 responses
                                3.447 views
                                0 likes
                                Laatste bericht Aldo Raine
                                door Aldo Raine
                                 
                                Started by Aldo Raine, 1 dag geleden
                                0 responses
                                15 views
                                0 likes
                                Laatste bericht Aldo Raine
                                door Aldo Raine
                                 
                                Started by Seekss, 1 week geleden
                                3 responses
                                48 views
                                0 likes
                                Laatste bericht niet_hier
                                door niet_hier
                                 
                                Started by Aldo Raine, 2 dagen geleden
                                1 response
                                22 views
                                0 likes
                                Laatste bericht Malinois
                                door Malinois
                                 
                                Started by Aldo Raine, 2 dagen geleden
                                0 responses
                                14 views
                                0 likes
                                Laatste bericht Aldo Raine
                                door Aldo Raine
                                 
                                Started by Aldo Raine, 3 dagen geleden
                                0 responses
                                29 views
                                0 likes
                                Laatste bericht Aldo Raine
                                door Aldo Raine
                                 
                                Started by Fearion, 4 dagen geleden
                                0 responses
                                53 views
                                0 likes
                                Laatste bericht Fearion
                                door Fearion
                                 
                                Started by Beachboy, 6 dagen geleden
                                2 responses
                                79 views
                                0 likes
                                Laatste bericht Theodore Rex  
                                Working...
                                X