Nieuw en onervaren

[hesjeee]

Hallo daar,
ik ben Jeroen en ben 20 jaar. Ben sinds kort ingeschreven bij een sportschool om meer spiermassa te krijgen. zoals je al in de titel kunt lezen ben ik helemaal nieuw op het gebied van krachttraining. ben dus opzoek naar een goed sportschema om mee te beginnen. heb ook geen idee wat ik met het eten moet doen dus als iemand tips heeft hoor ik het graag.

Meer info over mij:
- 69 kg
- 175 cm
- vet percentage van 24% (gemeten op weegschaal)

mijn doel is om meer spiermassa te krijgen, en ik hoop hier meer info te verkrijgen.

[niet_hier]

Welkom. Je zult zien dat het snel gaat en je binnenkort de titel van dit topic kunt veranderen.
Om kennis op te bouwen moet je veel lezen. Op dit forum vind je de belangrijkste informatie in posts die "sticky" genaamd zijn. Lees die eerst.
Over training: http://forum.bodynet.nl/forum/traini...iningsschema-s (met name 5x5 en UB/LB is van belang)
Over voeding: http://forum.bodynet.nl/forum/voedin...lijkse-voeding

goed eten en trainen en de stickys die niet hier benoemd lezen
maar zelf ene schema kunnen wij daar onze meningen en tips over geven

[hesjeee]

Zal het van de week is allemaal goed doorlezen. Alvast bedankt voor jullie reactie.