Announcement

Collapse
No announcement yet.

Even voorstellen

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Even voorstellen

    Hallo iedereen,

    heb me na lang meelezen ook maar eens geregistreerd op dit forum. Hoop hier een hoop informatie en kennis op te doen! Ben na een periode van 10 jaar (huisje, boompje, beestje en kids) weer eens begonnen met het oppakken waar ik ben achtergebleven! Vroeger redelijk fanatiek gesport (muayThai, fitness en cardio) echter vanwege het bovenstaande en het tijdsgebrek (slechte excuses ik weet t ) mee gestopt..
    Heb mijn voedingsschema al redelijk op de rit en ben begonnen met het 5x5 stronglift schema, progressie redelijk maar gestaag!

    mocht er iemand zijn die verdere tips heeft wat dan ook hou me altijd aanbevolen!
    even wat korte gegevens;
    man 33 jaar
    lengte 190cm
    gewicht 98 kg
    vp ca 17/18%

    Mijn doel is om sowieso massa en kracht te winnen en mijn vp naar onderen toe te schroeven!

    groeten

  • #2
    Bro, welkom bij beste forum hulp hier is !!!!!

    Comment


    • #3
      Kijk aan. Behalve de leeftijd zijn onze stats vrijwel hetzelfde. Welkom.
      Vergeet niet je lachspieren te trainen.

      Comment


      • #4
        Welkom en succes
        Food is an important part of a balanced diet.
        ~Fran Lebowitz

        Comment


        • #5
          Welkom!
          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
          - Dave Tate

          Comment


          • #6
            Tnx voor het welkom

            Heb evenn2 vragen mbt voeding en training.. Heb verschillende schema's bekeken en volg nu het standaard stronglift schema zoals ik al vermelde, echter is dit schema voldoende voor het eerste halfjaar goed vooruit te kunnen komen? Of kan ik deze gaandeweg uitbreiden (extra oefeningen, meer sets/reps of simpelweg gewoon meer en meer gewicht) of is er een beter schema waar ik naar kan overstappen? Zoals vermeld gaat het me echt om massa en kracht..
            voor wat betreft voedingsschema: zit nu aan 3400kcal per dag zonder supplementen e.o poedertjes, zijn deze echt hulpmiddelen of is t voornamelijk marketing technische bullshit?

            groeten

            Comment


            • #7
              Stronglift schema: volg dit schema totdat je geen progressie meer boekt. Met progressie bedoel ik dat je niet meer in staat bent om de gewichten verder te verhogen. Je zult een plafond tegenkomen, maar je kunt niet voorspellen wanneer je dat plafond bereikt. Voorlopig hoef je je nog geen zorgen te maken over wat te doen als je bij dat plafond bent. Tegen die tijd wordt dat vanzelf duidelijk.

              Voedingsschema: sommige supplementen werken inderdaad goed als aanvulling op je reguliere voeding. Andere zijn marketing technische bullshit, zoals jij dat noemt. Je hebt alleen supplementen nodig als uit je voedingsschema blijkt dat je ergens iets tekort komt.
              Vergeet niet je lachspieren te trainen.

              Comment


              • #8
                Welkom!
                All time PRs: 195/135/232,5
                Meet PRs: 185/132,5/232,5

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Bluebird View Post
                  Tnx voor het welkom

                  Heb evenn2 vragen mbt voeding en training.. Heb verschillende schema's bekeken en volg nu het standaard stronglift schema zoals ik al vermelde, echter is dit schema voldoende voor het eerste halfjaar goed vooruit te kunnen komen? Of kan ik deze gaandeweg uitbreiden (extra oefeningen, meer sets/reps of simpelweg gewoon meer en meer gewicht) of is er een beter schema waar ik naar kan overstappen? Zoals vermeld gaat het me echt om massa en kracht..
                  voor wat betreft voedingsschema: zit nu aan 3400kcal per dag zonder supplementen e.o poedertjes, zijn deze echt hulpmiddelen of is t voornamelijk marketing technische bullshit?

                  groeten
                  ik zou het qua supps op whey en/creatine houden.

                  verder zou ik een schema nooit een half jaar aanhouden (tenzij je blijft progressie boeken maar ff realistisch zijn )

                  hou het schema aan, haal de meeste progress eruit, en dan een volgend schema toepassen.

                  Comment


                  • #10
                    welkom,
                    wat er al aangegeven is, als je voeding in orde is zijn supps niet nodig. (wel makkelijk soms)
                    zolang je progressie hebt hoef je niet van schema te wisselen, verder is je voeding doorslaggevend in het verlagen van je vet%
                    Supplementen reviews, Doe mij een plezier bestel je supps via hier =)

                    supplementen-bestellen.nl

                    Comment

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    Topics Statistics Last Post
                    Started by N1cke, 19 hours ago
                    1 response
                    22 views
                    0 likes
                    Last Post niet_hier  
                    Started by inflexz, 2 days ago
                    12 responses
                    76 views
                    0 likes
                    Last Post inflexz
                    by inflexz
                     
                    Started by Voltex, 4 days ago
                    11 responses
                    97 views
                    0 likes
                    Last Post Fairnangeh  
                    Started by Imnme, 4 days ago
                    1 response
                    67 views
                    0 likes
                    Last Post Grootworden12  
                    Started by ThepoManta, 5 days ago
                    3 responses
                    31 views
                    0 likes
                    Last Post niet_hier  
                    Started by Benny123, 3 days ago
                    0 responses
                    18 views
                    0 likes
                    Last Post Benny123  
                    Started by JDS82, 1 week ago
                    14 responses
                    147 views
                    0 likes
                    Last Post ProudPizza  
                    Started by Marcusje, 3 weeks ago
                    2 responses
                    107 views
                    0 likes
                    Last Post ThepoManta  
                    Started by 100%, 6 days ago
                    3 responses
                    54 views
                    0 likes
                    Last Post inferno_0666  
                    Started by N1cke, 1 week ago
                    10 responses
                    116 views
                    0 likes
                    Last Post inferno_0666  
                    Working...
                    X