Announcement

Collapse
No announcement yet.

Even voorstellen

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Even voorstellen

    Hallo iedereen,

    heb me na lang meelezen ook maar eens geregistreerd op dit forum. Hoop hier een hoop informatie en kennis op te doen! Ben na een periode van 10 jaar (huisje, boompje, beestje en kids) weer eens begonnen met het oppakken waar ik ben achtergebleven! Vroeger redelijk fanatiek gesport (muayThai, fitness en cardio) echter vanwege het bovenstaande en het tijdsgebrek (slechte excuses ik weet t ) mee gestopt..
    Heb mijn voedingsschema al redelijk op de rit en ben begonnen met het 5x5 stronglift schema, progressie redelijk maar gestaag!

    mocht er iemand zijn die verdere tips heeft wat dan ook hou me altijd aanbevolen!
    even wat korte gegevens;
    man 33 jaar
    lengte 190cm
    gewicht 98 kg
    vp ca 17/18%

    Mijn doel is om sowieso massa en kracht te winnen en mijn vp naar onderen toe te schroeven!

    groeten

  • #2
    Bro, welkom bij beste forum hulp hier is !!!!!

    Comment


    • #3
      Kijk aan. Behalve de leeftijd zijn onze stats vrijwel hetzelfde. Welkom.
      Vergeet niet je lachspieren te trainen.

      Comment


      • #4
        Welkom en succes
        Food is an important part of a balanced diet.
        ~Fran Lebowitz

        Comment


        • #5
          Welkom!
          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
          - Dave Tate

          Comment


          • #6
            Tnx voor het welkom

            Heb evenn2 vragen mbt voeding en training.. Heb verschillende schema's bekeken en volg nu het standaard stronglift schema zoals ik al vermelde, echter is dit schema voldoende voor het eerste halfjaar goed vooruit te kunnen komen? Of kan ik deze gaandeweg uitbreiden (extra oefeningen, meer sets/reps of simpelweg gewoon meer en meer gewicht) of is er een beter schema waar ik naar kan overstappen? Zoals vermeld gaat het me echt om massa en kracht..
            voor wat betreft voedingsschema: zit nu aan 3400kcal per dag zonder supplementen e.o poedertjes, zijn deze echt hulpmiddelen of is t voornamelijk marketing technische bullshit?

            groeten

            Comment


            • #7
              Stronglift schema: volg dit schema totdat je geen progressie meer boekt. Met progressie bedoel ik dat je niet meer in staat bent om de gewichten verder te verhogen. Je zult een plafond tegenkomen, maar je kunt niet voorspellen wanneer je dat plafond bereikt. Voorlopig hoef je je nog geen zorgen te maken over wat te doen als je bij dat plafond bent. Tegen die tijd wordt dat vanzelf duidelijk.

              Voedingsschema: sommige supplementen werken inderdaad goed als aanvulling op je reguliere voeding. Andere zijn marketing technische bullshit, zoals jij dat noemt. Je hebt alleen supplementen nodig als uit je voedingsschema blijkt dat je ergens iets tekort komt.
              Vergeet niet je lachspieren te trainen.

              Comment


              • #8
                Welkom!
                bench press 1x135kg | squat 1x180kg | deadlift 1x225kg | totaal: 540kg

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Bluebird View Post
                  Tnx voor het welkom

                  Heb evenn2 vragen mbt voeding en training.. Heb verschillende schema's bekeken en volg nu het standaard stronglift schema zoals ik al vermelde, echter is dit schema voldoende voor het eerste halfjaar goed vooruit te kunnen komen? Of kan ik deze gaandeweg uitbreiden (extra oefeningen, meer sets/reps of simpelweg gewoon meer en meer gewicht) of is er een beter schema waar ik naar kan overstappen? Zoals vermeld gaat het me echt om massa en kracht..
                  voor wat betreft voedingsschema: zit nu aan 3400kcal per dag zonder supplementen e.o poedertjes, zijn deze echt hulpmiddelen of is t voornamelijk marketing technische bullshit?

                  groeten
                  ik zou het qua supps op whey en/creatine houden.

                  verder zou ik een schema nooit een half jaar aanhouden (tenzij je blijft progressie boeken maar ff realistisch zijn )

                  hou het schema aan, haal de meeste progress eruit, en dan een volgend schema toepassen.

                  Comment


                  • #10
                    welkom,
                    wat er al aangegeven is, als je voeding in orde is zijn supps niet nodig. (wel makkelijk soms)
                    zolang je progressie hebt hoef je niet van schema te wisselen, verder is je voeding doorslaggevend in het verlagen van je vet%
                    Supplementen reviews, Doe mij een plezier bestel je supps via hier =)

                    supplementen-bestellen.nl

                    Comment

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    Topics Statistics Last Post
                    Started by Mariekepiek, 1 week ago
                    2 responses
                    113 views
                    0 likes
                    Last Post Beachboy  
                    Started by Dutch1988, 1 week ago
                    5 responses
                    35 views
                    0 likes
                    Last Post Beachboy  
                    Started by Grootworden12, 13 hours ago
                    1 response
                    15 views
                    0 likes
                    Last Post Beachboy  
                    Started by Enzo Gozen, 2 weeks ago
                    12 responses
                    133 views
                    0 likes
                    Last Post ProudPizza  
                    Started by NaturalBars-, 1 day ago
                    0 responses
                    16 views
                    0 likes
                    Last Post NaturalBars-  
                    Started by Spikka, 1 week ago
                    11 responses
                    166 views
                    0 likes
                    Last Post inferno_0666  
                    Started by hesjeee, 3 days ago
                    3 responses
                    63 views
                    0 likes
                    Last Post steffie268  
                    Started by NickP, 14-05-2013, 20:29
                    1,044 responses
                    64,687 views
                    0 likes
                    Last Post niet_hier  
                    Started by delphilippe, 1 week ago
                    9 responses
                    194 views
                    0 likes
                    Last Post delphilippe  
                    Started by Mariekepiek, 21-11-2013, 20:33
                    632 responses
                    29,461 views
                    0 likes
                    Last Post ProudPizza  
                    Working...
                    X