Nieuweling heeft hulp nodig met voedingsschema!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Nieuweling heeft hulp nodig met voedingsschema!

    Dit is mijn voedingsschema om te bulken, hebben jullie tips voor me of verbeterpunten?

    8:00 Brinta 250ml, 2x volkoren brood pindakaas

    11:00 2x gekookte eieren, halfvolle melk 250ml

    15:00 Banaan, magere kwark 100ml

    18:00 Rijst 100gram, bonen, kip 100gram

    21:00 Spaghetti 200gram, gehakt 200 gram, spinazie 300gram

    23:00 Magere kwark 100ml

    Calorieën = 2800
    40% Koolhydraten
    30% Eiwitten
    30% Vetten

    Lengte 1,73
    Gewicht 51 kilo

  • #2
    jij kan makkelijk 2x 500 ml franse magere kwark nemen! De kip mag ook naar 200 gram. Je mist ook eiwitten in je ontbijt wat mijn inziens essencieel is. Whey? Proteine? Of iets?

    Comment


    • #3
      Originally posted by MCKZ View Post
      jij kan makkelijk 2x 500 ml franse magere kwark nemen! De kip mag ook naar 200 gram. Je mist ook eiwitten in je ontbijt wat mijn inziens essencieel is. Whey? Proteine? Of iets?
      2x 500 ml magere kwark en de kip naar 200 gram ? Dan zit hij/zij op veels te veel eiwitten.
      Met dit schema zit hij of zij op 102 gram eiwitten, dat is dus 2x het lichaamsgewicht.
      Dit zijn genoeg eiwitten, Als hij/zij het zekere voor het onzekere wilt nemen, kan hij/zij 2x 200ml kwark nemen ipv 2x100 ml, dan zit ze ongv op 120 gram eiwitten, dit is ongv 2,4x het lichaamsgewicht.

      Het schema ziet er inprincipe wel goed uit zo, alleen zou ik die 2x gekookte eieren ruilen met 2x volkoren brood pindakaas.
      Of dit gehele schema bij elkaar 2800 kcal is weet ik niet, als jij er zeker van bent alles goed uitgerekend te hebben, dan zit je ongv 500 kcal boven je behoefte, dus heb je een goed schema.

      Comment


      • #4
        Het schema ziet er inprincipe wel goed uit zo, alleen zou ik die 2x gekookte eieren ruilen met 2x volkoren brood pindakaas.

        Hiermee bedoel ik, plaats die broodjes pindakaas van maaltijd 1 bij maaltijd 2, en die gekookte eieren van maaltijd 2 bij maaltijd 1.

        Comment


        • #5
          Hoe oud is de topic starter eigenlijk?

          De spinazie is een big plus btw! Erg rijk aan vitamines en mineralen.

          Comment


          • #6
            Originally posted by MCKZ View Post
            Hoe oud is de topic starter eigenlijk?

            De spinazie is een big plus btw! Erg rijk aan vitamines en mineralen.
            Geen idee, of het een man of vrouw is weet ik ook niet. Maar goed ik heb de leeftijd geschat op 20 jaar en kwam op een behoefte van 2300. Dus dan zal dit ongv kloppen aangezien dit schema 2800 is. (500 boven behoefte)

            Comment


            • #7
              Originally posted by FactaNonVerbaa View Post
              Dit is mijn voedingsschema om te bulken, hebben jullie tips voor me of verbeterpunten?

              8:00 Brinta 250ml, 2x volkoren brood pindakaas

              11:00 2x gekookte eieren, halfvolle melk 250ml

              15:00 Banaan, magere kwark 100ml

              18:00 Rijst 100gram, bonen, kip 100gram

              21:00 Spaghetti 200gram, gehakt 200 gram, spinazie 300gram

              23:00 Magere kwark 100ml

              Calorieën = 2800
              40% Koolhydraten
              30% Eiwitten
              30% Vetten

              Lengte 1,73
              Gewicht 51 kilo
              2800 ckal????? Komt denk ik niet over de 2200 heen.
              The expert in anything was once a beginner..

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              Working...
              X