hallo allemaal

[stekelvarken]

Hey, ik ben een gast van 19 jaar en zwem op mezelf maar ga nu zelf beginnen trainen thuis met een dumbbel.

[RAH_Fitness]

succes met ''een'' dumbbell bijna 2 jaar sowieso Arnold

[stekelvarken]

succes met ''een'' dumbbell bijna 2 jaar sowieso Arnold

Ik doe het ook gewoon voor eigen plezier en mijn prestatie voor het zwemmen op te krikken.
Ik ga terug ook beginnen atletiek doen na een jaar uit te zijn en daarbij is het ook gewoon handig om terug mijn spieren een beetje in form te krijgen.
Heb geen idee hoe jij mijn doel weet maar bij atletiekers/zwemmers ondersteund fitness de sport en is fitness niet gewoon voor het uitzicht.

[emielos]

Dan alsnog. 1 dumbel of miss wel 2 van miss 10kg gaat je vrijwel niks tot weinig helpen om je sportprestaties te verbeteren. Simpelweg gewicht is te laag waardoor je met trainingen je doel voor bij schiet.

[steffie268]

Aangezien het jou vooral te doen is om je zwem- en atletiekprestaties omhoog te krijgen is het wel jammer dat je geen zwemcoach of atletiektrainer hebt om advies aan te vragen ivm krachttraining...
Je wil namelijk wel dat je krachttraining een positieve bijdrage is voor je sport en niet contra-produktief...het zou me niks verbazen als de krachttraining van een topzwemmer nogal afwijkt van de "standaard" krachttraining waar 'wij" ons hier mee bezighouden...google ns "power training for swimmers" of "power training for runners/high-jumpers/pole-vaulters/javelin-throwers" etc wat voor atletiekdisciplines je nog zoal hebt...lijkt me alleszins niet onlogisch...

[Mushrambo]

Aangezien het jou vooral te doen is om je zwem- en atletiekprestaties omhoog te krijgen is het wel jammer dat je geen zwemcoach of atletiektrainer hebt om advies aan te vragen ivm krachttraining...
Je wil namelijk wel dat je krachttraining een positieve bijdrage is voor je sport en niet contra-produktief...het zou me niks verbazen als de krachttraining van een topzwemmer nogal afwijkt van de "standaard" krachttraining waar 'wij" ons hier mee bezighouden...google ns "power training for swimmers" of "power training for runners/high-jumpers/pole-vaulters/javelin-throwers" etc wat voor atletiekdisciplines je nog zoal hebt...lijkt me alleszins niet onlogisch...

Dat klopt, hoewel beginners altijd baat hebben bij een goed standaard programma gericht op kracht. Met wat maanden ervaring en progressie kan men een profiel kiezen afhankelijk van welke sport. Denk aan bv. explosieve reps (speed sets).

[Killit]

welkom