Announcement

Collapse
No announcement yet.

eerste blast :D

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • eerste blast :D

    hallo, gezien de zomer er aankomt en er wild op losgespoten wordt, vond ik het tijd voor een kuurlog

    ik ben momenteel al 9 weken aan het cutten, en 8 weken in deze kuur/blast. ik wil de kuur ongeveer 16weken door trekken. Waarom 16 weken? Had een aardig procentje aan de start zeg maar


    kuur:

    week 1-12: test e 600mg ew
    week 1-16: mast e 400 mg ew


    laatste 5 weken doe ik dit:

    week 12-16: test e 250mg ew
    week 12-16: tren a 100mg eod
    week 12-16: winstrol: 50mg ed

    laatste weken gaspedaal flink indrukken, ben dan ook "vrij" van alle verantwoordelijkheden doel is om zo veel mogelijk vet kwijt te raken en zo veel mogelijk spier te houden. Een lean fysiek hebben zodat ik een goed startpunt heb om erna te bulken.

    training:

    push, pull, legs. Met een A en een B variant.
    momenteel 3x20minuten cardio per week, dit wordt na verloop van tijd verhoogd ( frequentie en/of lengte)

    Ik train 4 tot 6 maal per week, afhankelijk van tijd/ hoe ik me voel.

    Voeding:

    cut gestart op 3600 kcal, gezakt naar 3400kcal, daarna 3100.

    Momenteel pas ik high en low dagen toe; 2 low dagen, 1 high dag, repeat.

    high day:

    3000kcal, 315 carb, 220-230 eiwit, 80 vet

    low day;

    2400kcal, 150 carb, 220-230 eiwit, 80 vet

    Hier wordt na verloop van tijd nog in gesnoeid uiteraard.

    als er vragen zijn mag je die altijd stellen, alsook op-en aanmerkingen.

    updates zullen er regelmatig zijn, inclusief foto's.


    fysiek bij aanvang, en na 8 weken in deze cut zijn toegevoegd. Heb nog 8weken om er zoveel mogelijk af te strippen, over een drietal weken gaat tren a en de winstrol in




  • #2
    Succes Mucci, ik volg je!

    Comment


    • #3
      Succes man! Zou alleen de laatste test e van de blast vervangen door prop of sust, puur om je lichaam niet teveel te laten wennen. Mast400 lange esther is verwaarloosbaar naar mijn mening op je vetpercentage nu en die dosering, beter prop variant in je blast. Beter had je je high bold erbij gedaan ipv mast. Maar je blast ziet er lekker uit man de tweede!

      succes!

      Comment


      • #4
        Originally posted by Spikka View Post
        Succes Mucci, ik volg je!
        welkom!

        Comment


        • #5
          Originally posted by Grootworden12 View Post
          Succes man! Zou alleen de laatste test e van de blast vervangen door prop of sust, puur om je lichaam niet teveel te laten wennen. Mast400 lange esther is verwaarloosbaar naar mijn mening op je vetpercentage nu en die dosering, beter prop variant in je blast. Beter had je je high bold erbij gedaan ipv mast. Maar je blast ziet er lekker uit man de tweede!

          succes!
          thx man! de test op de laatste weken van de blast zal een blend zijn, dus sust idd. Ook zie ik de volledige 16weken als 1 blast, gewoon de laatste weken volgas test prop zie ik minder zitten, eod prikken heb ik nog niet gedaan, dus met tren a zal dat de eerste keer zijn, om dan meteen 1,5-2ml eod te zetten, liever niet de mast op 400mg heeft zeker wel wat gedaan maar freaky ga ik er niet van worden idd, zeker tevreden met de progressie die ik deze 8weken gemaakt heb op 'enkel' 600test-400mast. Ook spreekt bold me helemaal niet aan, geen idee waarom

          Comment


          • #6
            als alles goed gaat, wordt de blast een klein beetje aangepast, maar geen te gekke dingen. ik hou jullie op de hoogte

            Comment


            • #7
              Gisteren benen getraind, zaten stampvol

              ook overal wat meer adertjes.

              binnenkort een grotere update. Voor nu nog een been foto:

              Comment


              • #8
                dikke poten hoor, netjes

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Beachboy View Post
                  dikke poten hoor, netjes
                  Bedankt! Veel voor gesquat

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by mucci View Post

                    Bedankt! Veel voor gesquat
                    yes ben mijne nog aan het bijtrekken van de vele blessures van vroeger.

                    hoevaak train je legs en dan welke oefeningen? beetje inspiratei opdoen voor mijn fulllbody

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Beachboy View Post

                      yes ben mijne nog aan het bijtrekken van de vele blessures van vroeger.

                      hoevaak train je legs en dan welke oefeningen? beetje inspiratei opdoen voor mijn fulllbody
                      blessures zijn altijd kut, zeker aan je been/ knie.

                      Squat is altijd een staple geweest. hierna deed ik nog wat hacksquats en extentions en de hele mik mak.

                      Momenteel squat wat later in de training gezet, nu is het: leg press, dumbbell lunge, squat en leg extion. in die volgorde

                      Comment


                      • #12
                        zo, gaat ff hard nu. In 12dagen slechts 2 high dagen gehad. Dat toont ook. Sinds die 12dagen m'n vetverbrander (syneferine) dagelijks gaan gebruiken. De test is ook verlaagd van 600 naar 500mg (alsof dat veel uitmaakt)

                        Ondanks ik slechts 150gram carbs binnen heb voel ik mij nog goed, trainingen gaan zeer goed, goeie drive en kracht blijft semi Ok

                        1juni vs 12juni. Zeer tevreden over deze anderhalve week!!

                        100gram zwaarder op de rechtse foto

                        Comment


                        • #13
                          Goeie Poten vriend!
                          doe je ook cardio erbij?

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Grootworden12 View Post
                            Goeie Poten vriend!
                            doe je ook cardio erbij?
                            Bedankt cardio momenteel 3x20minuten per week, 200kcal per sessie. Vanaf maandag wordt dit 4x20min

                            Comment

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            • Naruto rulezz
                              Reply to Naruto's log
                              Naruto rulezz
                              Afgelopen zondag woog ik 67.7kg, die week daarvoor 69.1kg. Eten blijft lastig
                              5 uur geleden
                            • Mushrambo
                              Reply to Naruto's log
                              Mushrambo
                              Naruto rulezz Succes woensdag. 160 beltless zou mooi zijn. Kan je nagaan wat je met belt nog kan trekken.
                              Hoeveel weeg je op dit moment?
                              6 uur geleden
                            • Mushrambo
                              Reply to niet_hier's tussenstand
                              Mushrambo
                              Klinkt goed. Hou het vast. Tot hoever wil je zakken in gewicht?...
                              6 uur geleden
                            • Mushrambo
                              Reply to Mushrambo, programming powerlifter
                              Mushrambo
                              Tijd niet meer hier geweest. Ik zie dat de 'storm' aan spammers een beetje is gaan liggen en dat er achter de scherm weer wat updates zijn doorgevoerd....
                              6 uur geleden
                            • Voltex
                              Reply to nieuw hier :)
                              Voltex
                              88,2 nu, mijn gyno lijkt nu wel erger te zijn geworden het steekt helemaal uit door m'n shirt
                              8 uur geleden
                            • Enzo Gozen
                              Reply to Help schema 16 jaar
                              Enzo Gozen
                              Dankje ik zal het onthouden. Little boy is gisteren 17 geworden.

                              Ik checkte voor het eerst na maanden hoeveel ik weeg nadat ik volledig...
                              8 uur geleden
                            • Calisthenicsz
                              Geen idee hoe ik mijn verbruik bereken
                              Calisthenicsz
                              Van mezelf eet ik altijd gewoon 95% van de keren gezond, ik kom ook wel aan in spiermassa. Toch gaat dit heel traag omdat ik geen idee heb hoe ik mijn...
                              22 uur geleden
                            • niet_hier
                              Reply to Geen idee hoe ik mijn verbruik bereken
                              niet_hier
                              Om te beginnen: je dagelijkse energieverbruik berekenen kan niet. Er zijn verschillende rekenmethoden beschikbaar maar die geven allen slechts een schatting...
                              14 uur geleden
                            • Naruto rulezz
                              Reply to Naruto's log
                              Naruto rulezz
                              Training ging prima.

                              Squat:
                              - 100kg 2x1
                              - 100kg 1x3
                              Voelde prima aan, wat 'rustiger aan' gedaan m.b.t. voorbereiding woensdag...
                              1 day ago
                            • niet_hier
                              Reply to niet_hier's tussenstand
                              niet_hier
                              (15 oktober) Deze tussenstand is een goede tussenstand. In m'n vorige bericht schreef ik dat ik met intermittent fasting (IF) was begonnen. Dit blijkt...
                              2 days ago
                            Working...
                            X