Announcement

Collapse
No announcement yet.

eerste blast :D

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • eerste blast :D

    hallo, gezien de zomer er aankomt en er wild op losgespoten wordt, vond ik het tijd voor een kuurlog

    ik ben momenteel al 9 weken aan het cutten, en 8 weken in deze kuur/blast. ik wil de kuur ongeveer 16weken door trekken. Waarom 16 weken? Had een aardig procentje aan de start zeg maar


    kuur:

    week 1-12: test e 600mg ew
    week 1-16: mast e 400 mg ew


    laatste 5 weken doe ik dit:

    week 12-16: test e 250mg ew
    week 12-16: tren a 100mg eod
    week 12-16: winstrol: 50mg ed

    laatste weken gaspedaal flink indrukken, ben dan ook "vrij" van alle verantwoordelijkheden doel is om zo veel mogelijk vet kwijt te raken en zo veel mogelijk spier te houden. Een lean fysiek hebben zodat ik een goed startpunt heb om erna te bulken.

    training:

    push, pull, legs. Met een A en een B variant.
    momenteel 3x20minuten cardio per week, dit wordt na verloop van tijd verhoogd ( frequentie en/of lengte)

    Ik train 4 tot 6 maal per week, afhankelijk van tijd/ hoe ik me voel.

    Voeding:

    cut gestart op 3600 kcal, gezakt naar 3400kcal, daarna 3100.

    Momenteel pas ik high en low dagen toe; 2 low dagen, 1 high dag, repeat.

    high day:

    3000kcal, 315 carb, 220-230 eiwit, 80 vet

    low day;

    2400kcal, 150 carb, 220-230 eiwit, 80 vet

    Hier wordt na verloop van tijd nog in gesnoeid uiteraard.

    als er vragen zijn mag je die altijd stellen, alsook op-en aanmerkingen.

    updates zullen er regelmatig zijn, inclusief foto's.


    fysiek bij aanvang, en na 8 weken in deze cut zijn toegevoegd. Heb nog 8weken om er zoveel mogelijk af te strippen, over een drietal weken gaat tren a en de winstrol in




  • #2
    Succes Mucci, ik volg je!

    Comment


    • #3
      Succes man! Zou alleen de laatste test e van de blast vervangen door prop of sust, puur om je lichaam niet teveel te laten wennen. Mast400 lange esther is verwaarloosbaar naar mijn mening op je vetpercentage nu en die dosering, beter prop variant in je blast. Beter had je je high bold erbij gedaan ipv mast. Maar je blast ziet er lekker uit man de tweede!

      succes!

      Comment


      • #4
        Originally posted by Spikka View Post
        Succes Mucci, ik volg je!
        welkom!

        Comment


        • #5
          Originally posted by Grootworden12 View Post
          Succes man! Zou alleen de laatste test e van de blast vervangen door prop of sust, puur om je lichaam niet teveel te laten wennen. Mast400 lange esther is verwaarloosbaar naar mijn mening op je vetpercentage nu en die dosering, beter prop variant in je blast. Beter had je je high bold erbij gedaan ipv mast. Maar je blast ziet er lekker uit man de tweede!

          succes!
          thx man! de test op de laatste weken van de blast zal een blend zijn, dus sust idd. Ook zie ik de volledige 16weken als 1 blast, gewoon de laatste weken volgas test prop zie ik minder zitten, eod prikken heb ik nog niet gedaan, dus met tren a zal dat de eerste keer zijn, om dan meteen 1,5-2ml eod te zetten, liever niet de mast op 400mg heeft zeker wel wat gedaan maar freaky ga ik er niet van worden idd, zeker tevreden met de progressie die ik deze 8weken gemaakt heb op 'enkel' 600test-400mast. Ook spreekt bold me helemaal niet aan, geen idee waarom

          Comment


          • #6
            als alles goed gaat, wordt de blast een klein beetje aangepast, maar geen te gekke dingen. ik hou jullie op de hoogte

            Comment


            • #7
              Gisteren benen getraind, zaten stampvol

              ook overal wat meer adertjes.

              binnenkort een grotere update. Voor nu nog een been foto:

              Comment


              • #8
                dikke poten hoor, netjes
                Supplementen reviews, Doe mij een plezier bestel je supps via hier =)

                supplementen-bestellen.nl

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Beachboy View Post
                  dikke poten hoor, netjes
                  Bedankt! Veel voor gesquat

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by mucci View Post

                    Bedankt! Veel voor gesquat
                    yes ben mijne nog aan het bijtrekken van de vele blessures van vroeger.

                    hoevaak train je legs en dan welke oefeningen? beetje inspiratei opdoen voor mijn fulllbody
                    Supplementen reviews, Doe mij een plezier bestel je supps via hier =)

                    supplementen-bestellen.nl

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Beachboy View Post

                      yes ben mijne nog aan het bijtrekken van de vele blessures van vroeger.

                      hoevaak train je legs en dan welke oefeningen? beetje inspiratei opdoen voor mijn fulllbody
                      blessures zijn altijd kut, zeker aan je been/ knie.

                      Squat is altijd een staple geweest. hierna deed ik nog wat hacksquats en extentions en de hele mik mak.

                      Momenteel squat wat later in de training gezet, nu is het: leg press, dumbbell lunge, squat en leg extion. in die volgorde

                      Comment


                      • #12
                        zo, gaat ff hard nu. In 12dagen slechts 2 high dagen gehad. Dat toont ook. Sinds die 12dagen m'n vetverbrander (syneferine) dagelijks gaan gebruiken. De test is ook verlaagd van 600 naar 500mg (alsof dat veel uitmaakt)

                        Ondanks ik slechts 150gram carbs binnen heb voel ik mij nog goed, trainingen gaan zeer goed, goeie drive en kracht blijft semi Ok

                        1juni vs 12juni. Zeer tevreden over deze anderhalve week!!

                        100gram zwaarder op de rechtse foto

                        Comment


                        • #13
                          Goeie Poten vriend!
                          doe je ook cardio erbij?

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Grootworden12 View Post
                            Goeie Poten vriend!
                            doe je ook cardio erbij?
                            Bedankt cardio momenteel 3x20minuten per week, 200kcal per sessie. Vanaf maandag wordt dit 4x20min

                            Comment

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            Topics Statistics Last Post
                            Started by Voltex, 4 minutes ago
                            0 responses
                            2 views
                            0 likes
                            Last Post Voltex
                            by Voltex
                             
                            Started by JDS82, 3 days ago
                            13 responses
                            74 views
                            0 likes
                            Last Post inferno_0666  
                            Started by Marcusje, 3 weeks ago
                            2 responses
                            81 views
                            0 likes
                            Last Post ThepoManta  
                            Started by ThepoManta, 13 hours ago
                            0 responses
                            7 views
                            0 likes
                            Last Post ThepoManta  
                            Started by 100%, 2 days ago
                            3 responses
                            41 views
                            0 likes
                            Last Post inferno_0666  
                            Started by N1cke, 3 days ago
                            10 responses
                            83 views
                            0 likes
                            Last Post inferno_0666  
                            Started by Aldo Raine, 4 days ago
                            3 responses
                            86 views
                            0 likes
                            Last Post inferno_0666  
                            Started by inferno_0666, 5 days ago
                            4 responses
                            78 views
                            0 likes
                            Last Post Aldo Raine  
                            Started by revange, 4 days ago
                            2 responses
                            49 views
                            0 likes
                            Last Post inferno_0666  
                            Started by Seekss, 1 week ago
                            13 responses
                            100 views
                            0 likes
                            Last Post inferno_0666  
                            Working...
                            X