46 jaar

[Newby69]

Hoi,

ik ben al jaren aan het trainen maar echt effect heb ik niet gekregen.
3 avonden per week

Ik eet:
07:00 - 6 boterhammen + yoghurt
10:00 - 3 boterhammen + banaan
12:30 - 6 boterhammen + yoghurt
15:00 - Fruit en granenkoek
18:00 - 2 borden warm ( wat de pot schaft )
21:00 - snack / snoep / koek / chips ( wil ook wat lekkers )

Nu wil ik een kuurtje gaan doen, me 1e en ja op 46 jarige leeftijd.
Heeft iemand advies wat een goede kuur is?
En waar ik zoiets kan krijgen?

alvast bedankt

[steffie268]

De beste kuur is imho géén kuur...
Als je na jaren trainen geen effect merkt, zou ik me eerst vragen stellen bij je schema en de intensiteit waarmee je traint.
Wat zijn je andere stats (lengte, lichaamsgewicht) en wat zijn je doelstellingen (afvallen, spieren kweken,...)?
Afhankelijk van je lichaasgewicht en je activiteitsgraad kan het zijn dat je (te) weinig eet en/of te weinig slaapt - is dat btw kapotgeraffineerd wit brood dat je eet?
Fatsoenlijk trainen, eten en slapen/rusten vormen de basis om je doelstellingen te bereiken, en verder ook geduld, want dit spelletje is een marathon en geen sprint...
btw een mail is een juridisch bindend document, welke oetlul gaat zich nou willen verbranden aan koopadviezen voor illegale produkten door te mailen lol...
Gewoon hàrder trainen makker, zet het idee om jezelf vol rotzooi te proppen gewoon uit je hoofd - tot zover mijn advies...
En welkom natuurlijk...

[Newby69]

Dank je voor je antwoord, ben 46 jaar, bijna 47.
Lichaam: 1.87 en 82 kilo en train zwaar en 3 keer per week.
Daarnaast in het weekend fietsen en zwemmen.
Heb moeite met aankomen al me hele leven.
Sterk als een beer maar zie er niet zo uit.
Zelfs mijn begeleider in de sportschool de laatste 5 jaar begrijpt er geen fuck van.
Daarom dat ik nu een kuur wil gaan doen.

[steffie268]

Ik weeg zelf 68 kg voor 1,83 m...jouw cijfers zijn dus imho zeker niet verkeerd maar ik begrijp je frustratie wel hoor...
Misschien is je calorisch surplus niet hoog genoeg, en als het daar niét aan ligt zou ik volgende mogelijkheden ook in overweging durven nemen:
-laat eens een bloedonderzoek doen, kijken of je geen tekorten hebt qua vitaminen en/of mineraln, of je hormonenhuishouding ok is etc...?
-er bestaat een kans dat je vanwege je genetica tot de groep behoort van "training non-responders" maar ik heb geen flauw idee of kuren in dat geval nut heeft of niet...
Heb je al met je huisarts over je problematiek gesproken? (stel dat je van nature een te lage testosteronspiegel hebt, kan je legaal kuren op doktersvoorschrift)
"just my 2 cents"

[niet_hier]

Je eet te weinig en niet goed gebalanceerd. Een kuurtje toevoegen aan zo'n ontoereikend voedingsschema zal je je weinig brengen.