Time to get Strong and Big - Fitnessecto

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Vanavond stappen.

    Comment


    • Food is an important part of a balanced diet.
      ~Fran Lebowitz

      Comment


      • Let me google that for you

        Comment


        • Originally posted by NickP View Post

          Precies die ja haha! Werkt erg fijn
          All time PRs: 195/135/232,5
          Meet PRs: 185/132,5/232,5

          Comment


          • Ik dacht dat het een synoniem voor iets was, niet dat het echt een product was
            Food is an important part of a balanced diet.
            ~Fran Lebowitz

            Comment


            • Ik wist ook niet van het bestaan af. Ik vind het momenteel niet echt nodig, normaal gaat het probleemloos.

              Net fullbody getraind in de nieuwe gym (thth). Was een lange, zware training. Maar ik vind het prima zo. Tempo lag niet heel hoog, ik heb toch alle tijd. Begonnen met pull ups omdat ik met een maatje was en geen zin had om squats in een ander gedeelte te doen. Pull ups gingen daardoor erg goed. Rest van de training ging ook allemaal soepel. Squat had ik nog enigszins moeite mee, ik was mijn adipowers vergeten. Had gelukkig schoenen met een platte zool die geen enkele steun bieden aan. Kon hier prima mijn squats op doen.

              Pull ups
              7-10-7-7-10xbw

              Squat
              4x8x95 beltless

              BP
              8x4x87,5

              RDL beltless
              8x100
              8x110
              8x120
              6x130 PR

              DB sh press
              8x26
              2x5x28

              Incline DB row
              3x8x22

              Rolling triceps extension SS DB curl
              3x10x18 SS 3x8x18

              Standing ab rollouts
              3 sets onvolledige reps
              2 sets negatief

              Kuiten
              5x10


              Nog maar 3 FB trainingen over voordat ik op vakantie ga.

              Comment


              • En, hoe ging het met die supersets?
                I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                - Dave Tate

                Comment


                • Ging prima. Ik heb wel even rust gehouden tussen de sets.

                  Comment


                  • Even wennen aan de manier van trainen en daarna de rusttijden goed in de gaten houden, zodat het tempo erin blijft. Dan gaat het allemaal wat vlotter.
                    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                    - Dave Tate

                    Comment


                    • Zal ik doen. Ik ben al gelijk pussy. Ik heb echt nog overal behoorlijke spierpijn, daarnaast heb ik vandaag ook niet heel veel tijd om te trainen. Meeste spierpijn is veroorzaakt door de RDL, ondanks dat ik niet maximaal ging. Ik verschuif de training van vandaag dus naar morgen. Vervolgens heb ik zaterdag de laatste training voordat ik 2 weken op vakantie ga. Na de vakantie heb ik zo'n 3 weken om fatsoenlijk te trainen voordat ik weer weg ga.

                      Comment


                      • Twee vakanties zo vlak achter elkaar, toemaar. Wat staat er op de planning?
                        Food is an important part of a balanced diet.
                        ~Fran Lebowitz

                        Comment


                        • Originally posted by TaraSmit View Post
                          Twee vakanties zo vlak achter elkaar, toemaar. Wat staat er op de planning?
                          Italië, Warschau en Lissabon.

                          Comment


                          • Originally posted by FitnessEcto View Post
                            Italië, Warschau en Lissabon.
                            Klinkt goed zeg! Warschau wil ik zelf ook heel graag nog naartoe.
                            Food is an important part of a balanced diet.
                            ~Fran Lebowitz

                            Comment


                            • Originally posted by TaraSmit View Post
                              Klinkt goed zeg! Warschau wil ik zelf ook heel graag nog naartoe.
                              Lekker zuipen .


                              Mijn training net was waardeloos. Ik ben erg blij dat ik gisteren niet gegaan ben, dan was mijn training nog waardelozer geweest. Ik had nog veel last van mijn hamstring, traps en triceps. Het rollen deed bij mijn hammies ook extreem veel pijn, terwijl ik het normaal nauwelijks voel. Pull ups waren zwaar, als ik de frsq niet tussendoor had gedaan had ik hem absoluut niet gered. Merkte tijdens het trainen ook dat ik nog extreem veel spierpijn in mijn abs heb. Bij de pul ups begonnen ze te branden, dit is de hele training zo gebleven. Presses gingen erg kut, vooral de lockout. Triceps zullen nog niet goed hersteld zijn geweest. Deadlift ging kut, rug te bol + faal. Alleen de front squat ging aardig. Afijn, de training.

                              Pull ups
                              8-11-8xbw

                              Frsq beltless
                              3x5x80
                              5x85
                              5x90
                              --> Overal 1 min rust, alleen voor laatste set 2 min.

                              Pull ups
                              8-10xbw

                              BP
                              3x3x92,5 --> Grinden
                              2x6x80 --> Zelfs dit was grinden

                              Deadlift
                              2x167,5 PR
                              1x167,5
                              --> Ging dus extreem moeizaam. Zou veel makkelijker moeten gaan wanneer ik me goed voel. Dus maar gestopt.

                              Incline DB press
                              12x30
                              10x30
                              6x30 --> Thefuck? Lockout ging steeds zwaar (triceps)

                              Pendlay row
                              4x4x80
                              --> Ook erg moeizaam. Ging nauwelijks.

                              DB Curl
                              12x16
                              15x14

                              Kuiten
                              5x12

                              Was in zo'n zeven kwartier wel klaar. Hierin zit ook het foamrollen en strekken, wat ook wel zo'n 15-20 min in beslag neemt.

                              Comment


                              • Zaterdag nog een laatste training. Dit wordt een volume FB training, niks bijzonders. Laag in intensiteit.

                                Met het cutten ben ik helemaal klaar. Ik vond het al niet echt nodig, en nu ik merk dat ik niet meer goed herstel ben ik er helemaal klaar mee. Vanaf nu weer lekker veel eten, zonder voedingsschema of tracken van macro's. Voorheen ging 3x pw UB (ongeveer zelfde layout als nu) me goed af, ik herstelde goed genoeg. Nu opeens niet meer, terwijl ik zelfs een rustdag meer heb. Gekkigheid.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X