Time to get Strong and Big - Fitnessecto

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Lekker doen waar je je goed bij voelt, verstandig! Veel is al genoemd en kan me daar alleen maar bij aansluiten. Ik wil je ook bedenken voor de tips etc die je (uiteraard ook anderen) gegeven hebt, met name tosn ik begon met trainen

    Jammer dat we geen logboek van je kunnen gaan lezen, maar wie weet komt dat weer, succes met alles wat je gaat doen en vooral: veel plezier!
    Food is an important part of a balanced diet.
    ~Fran Lebowitz

    Comment


    • Hoi guys.

      Afgelopen periode veelal druk geweest met de studie. Mijn sportverslaving is compleet weggevallen, daardoor kon ik ook lekker eten zonder me schuldig te voelen en drinken. Eerste periode weinig gesport door drukte. Afgelopen maanden is het weer wat beter, ik train nu 2-3x per week fullbody. Regelmatig skip of verschuif ik een training, er is weinig discipline. Precies waar ik naar op zoek was dus. (:

      Ben eigenlijk overal slapper op geworden, maar vandaag gebeurde er toch iets noemenswaardig. Een VPR op bankdrukken!

      Vandaar weer een logje.

      Pull ups
      5x6xbw

      Bank
      5x90
      5x92,5
      5x95
      5x97,5

      Kuiten
      4 sets

      DB row
      3x8x36

      Side raise
      2x12x6

      DB curl
      3x8x16

      Triceps pushdown
      3 sets

      Squats
      5x5x110

      Gewicht is rond de 80kg. VP gok ik iets hoger dan vroeger maar nog wel acceptabel. Spiermassa dus iets minder. Alleen mijn borsten zijn nog huge.

      Comment


      • Originally posted by ProudPizza View Post
        Lekker doen waar je je goed bij voelt, verstandig! Veel is al genoemd en kan me daar alleen maar bij aansluiten. Ik wil je ook bedenken voor de tips etc die je (uiteraard ook anderen) gegeven hebt, met name tosn ik begon met trainen

        Jammer dat we geen logboek van je kunnen gaan lezen, maar wie weet komt dat weer, succes met alles wat je gaat doen en vooral: veel plezier!
        Nog bedankt & graag gedaan!

        Comment


        • Conclusie: van minder motivatie en studeren gaat je bank omhoog! Nee grapje, knap dat je dit gelukt is! Squat is ook niet minder geworden, sterk!
          All time PRs: 195/135/232,5
          Meet PRs: 185/132,5/232,5

          Comment


          • Nou, jij bent een gezegend mens. Wanneer ik 2 weken niet bank kan ik erop rekenen dat de prestaties hard omlaag gaan.
            I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
            - Dave Tate

            Comment


            • Originally posted by Mushrambo View Post
              Conclusie: van minder motivatie en studeren gaat je bank omhoog! Nee grapje, knap dat je dit gelukt is! Squat is ook niet minder geworden, sterk!
              Hehe, bank is een hele periode lager geweest, was een positieve verrassing dat het vandaag zo goed ging. Squat op het einde van de training is vreselijk, ben er dan wat minder sterk op. Squat is over het algemeen ook iets minder sterk dan vroeger. Maar, wanneer ik met squat begin ben ik moe en heb ik geen zin meer in de rest van de training, daarom eindig ik er maar mee. Zelfs de kuiten gebeuren vaak voor de squats.

              Comment


              • Originally posted by inferno_0666 View Post
                Nou, jij bent een gezegend mens. Wanneer ik 2 weken niet bank kan ik erop rekenen dat de prestaties hard omlaag gaan.
                Haha, na 2 weken niet banken gaan mijn prestaties ook achteruit. Banken doe ik de laatste tijd echter nog wel 2-3 keer per week. Sowieso 2x per week reguliere bank en soms nog een derde keer close grip.



                Ohh, de volgorde van mijn oefeningen is echt kut. Ik doe echter gewoon waar ik zin in heb, wat vrij is en waar en me goed bij voel. Maximaal presteren is niet meer het doel, de training op een zo aangename manier doorkomen wel.

                Comment


                • Originally posted by FitnessEcto View Post
                  Ben eigenlijk overal slapper op geworden,
                  De getallen die je vervolgens opsomt associeer ik niet met "slap".

                  Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                  Comment


                  • Originally posted by Mushrambo View Post
                    Conclusie: van minder motivatie en studeren gaat je bank omhoog! Nee grapje, knap dat je dit gelukt is! Squat is ook niet minder geworden, sterk!
                    Lekkere drogredenering

                    ---

                    Fijn dat je nu een manier hebt kunnen aanhouden die voor jou werkt. Alleen maar extra mooi meegenomen als je dan toch nog een vpr neer kan zetten, sterk!

                    Studie is nog steeds zo druk?
                    Food is an important part of a balanced diet.
                    ~Fran Lebowitz

                    Comment


                    • FitnessEcto Als het trainen maar plezier geeft

                      ProudPizza Nee, toch ?
                      All time PRs: 195/135/232,5
                      Meet PRs: 185/132,5/232,5

                      Comment


                      • Zo niet, hoop ik net voor m'n wedstrijd ook wat minder motivatie te hebben
                        Food is an important part of a balanced diet.
                        ~Fran Lebowitz

                        Comment


                        • Hi all,

                          Komende maand wil ik weer wat serieuzer gaan trainen. Ook weer wat gezonder eten. Kracht is wat achteruit gegaan door blessures en vakantie. Na de maand begint mijn stage waar ik redelijk lange dagen moet maken. Even kijken of ik het trainen dan nog vol kan houden. Doel is om te cutten naar het gewende vetpercentage. Daarna ongeveer op onderhoud te blijven, waarbij ik langzaam (heel langzaam) wat spiermassa aan wil zetten zonder in VP te stijgen. Langer termijn doel is dezelfde maten/grootte als nu, maar wat minder vet en meer spier.

                          Ga geen voedingsschema maken, probeer het eerst even op gevoel. Als dat niet lukt even kijken of het lukt met het tracken van voeding. Zal me binnenkort even wegen. Schema dat ik ga hanteren staat hieronder. Gewichten een beetje op gevoel, waar ik wel een progressielijn wil zien maar niet wil falen. Niet alle oefeningen, sets en reps expliciet genoemd omdat ze niet boeien en flexibel zijn.

                          LB Strength
                          Squat 10x3
                          Deadlift 5x3
                          Abs
                          Calves
                          LB Flexibility

                          UB Hypertrophy
                          Bench press 5x5
                          Pull ups http://www.50pullups.com/50-pullups-...e/9-11-pullups
                          Incline dumbbell press 3x8
                          Incline dumbbell row 3x8-12
                          Dumbbell side raise 3x8-12
                          Lat pulldown 3x8-12
                          Triceps 4x8-15
                          Biceps 4x8-12
                          Grip strength

                          LB hypertrophy
                          Squat 5x5
                          Hip thrust 3x8-12
                          Bulgarian split squat 4x8-12
                          Dumbbell still legged deadlift 3x8-12
                          Abs
                          Calves

                          UB Strength
                          Bench press 10x3
                          Pull ups http://www.50pullups.com/50-pullups-...e/9-11-pullups
                          Military press 5x5
                          Pendlay row 7x5
                          Triceps 4x8-15
                          Biceps 4x8-12
                          Grip strength
                          UB flexibility

                          Comment


                          • Originally posted by ProudPizza View Post

                            Studie is nog steeds zo druk?
                            Ben bijna klaar. Komende periode nog redelijk druk met het schrijven van mijn thesis en stage lopen. Alle vakken etc. heb ik afgerond.

                            Comment


                            • Originally posted by FitnessEcto View Post

                              Ben bijna klaar. Komende periode nog redelijk druk met het schrijven van mijn thesis en stage lopen. Alle vakken etc. heb ik afgerond.
                              Wel lekker dat het einde dan in zicht komt.

                              Leuk dat je weer wat fanatieker bezig gaat met trainen en voeding! Ben je van plan om actief te gaan loggen? Of kom je 1x in de zoveel tijd even buurten?
                              Food is an important part of a balanced diet.
                              ~Fran Lebowitz

                              Comment


                              • Ik zal af en toe eens een logje plaatsen. Vanmiddag ga ik de eerste LB training doen. Zal niet heel boeiend zijn, rustig opbouwen. In het beste geval wordt het een 10x3x105 squat en 5x3x120 deadlift. Twijfel alleen nog een beetje tussen conv en sumo.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X