Mushrambo, programming powerlifter

[Mushrambo]

Training net. Begon na squat een beetje energie te verliezen maar ging verder wel ok.

Paused squat
5x 60
5x 70
5x 100
5x 105
5x 112,5
5x 112,5
5x 112,5

commentaar
Ez

Paused mid-grip bench
5x 60
5x 75
5x 85
5x 100
5x 100
5x 100

Stiff legged deadlift
5x 70
5x 102.5
5x 102.5
5x 102.5
5x 102.5

Lat pull
8x 52
8x 59
8x 59

Dips
8x bw
8x bw
8x bw

Bicep ez bar curl (25kg aan schijven)
8x
8x
8x

Tot slot planks en stretches

[Mushrambo]

Goede training weer van zonet. Vooral deadlifts voelden echt weer lekker.

squat
5x 60
5x 70
5x 110
5x 130
3x 160
3x 160
3x 160

comment
Set twee ging wat minder hard. Verloor wat balans. Set 1 en 3 gingen hard en hadden een goed tempo.

paused bench press
5x 60
5x 90
3x 112,5
3x 112,5
3x 112,5

deadlift superset
5x 70
5x 120
5x 135

3x 170
5x 145

3x 170
5x 145

3x 170
5x 145

commentaar
Conditioneel redelijk zwaar maar gewichten waren super easy.

bent over row
6x 80
6x 80
6x 80

overhead press
6x 57,5
6x 57,5
6x 57,5

stretch