Announcement

Collapse
No announcement yet.

Mushrambo, programming powerlifter

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Training net. Begon na squat een beetje energie te verliezen maar ging verder wel ok.

    Paused squat
    5x 60
    5x 70
    5x 100
    5x 105
    5x 112,5
    5x 112,5
    5x 112,5

    commentaar
    Ez

    Paused mid-grip bench
    5x 60
    5x 75
    5x 85
    5x 100
    5x 100
    5x 100

    Stiff legged deadlift
    5x 70
    5x 102.5
    5x 102.5
    5x 102.5
    5x 102.5

    Lat pull
    8x 52
    8x 59
    8x 59

    Dips
    8x bw
    8x bw
    8x bw

    Bicep ez bar curl (25kg aan schijven)
    8x
    8x
    8x

    Tot slot planks en stretches
    All time PRs: 195/135/232,5
    Meet PRs: 185/132,5/232,5

    Comment


    • Goede training weer van zonet. Vooral deadlifts voelden echt weer lekker.

      squat
      5x 60
      5x 70
      5x 110
      5x 130
      3x 160
      3x 160
      3x 160

      comment
      Set twee ging wat minder hard. Verloor wat balans. Set 1 en 3 gingen hard en hadden een goed tempo.

      paused bench press
      5x 60
      5x 90
      3x 112,5
      3x 112,5
      3x 112,5

      deadlift superset
      5x 70
      5x 120
      5x 135

      3x 170
      5x 145

      3x 170
      5x 145

      3x 170
      5x 145

      commentaar
      Conditioneel redelijk zwaar maar gewichten waren super easy.

      bent over row
      6x 80
      6x 80
      6x 80

      overhead press
      6x 57,5
      6x 57,5
      6x 57,5

      stretch
      All time PRs: 195/135/232,5
      Meet PRs: 185/132,5/232,5

      Comment

      Actieve discussies

      Collapse

      Working...
      X