Announcement

Collapse
No announcement yet.

Squat - Unrack & Uitvoering (Mushrambo in actie)

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Squat - Unrack & Uitvoering (Mushrambo in actie)

    Squat - Unrack & Uitvoering

    Forumlid Mushrambo laat hier de juiste manier van handelen zien voordat je met het gewicht op je bovenrug naar beneden zakt:

    https://www.instagram.com/p/BVcs5YWhki4/

    Ja, het is tijdens een wedstrijd en Mushrambo gaat voor een 1RM, maar let goed op zijn handelingen voordat aan die rep begint.
    • goed aangespannen en niet als een slappe vaatdoek onder het gewicht
    • in een vlotte beweging onder de stang en geen overbodig en langdurig geschuifel
    • hij staat gelijk goed en knikt niet continu met zijn hoofdt naar beneden
    • na het unracken in 2 stappen in de juiste positie
    • een teug adem naar binnen
    • tijdens die hele periode geen slappe, onzekere bewegingen, maar meer een houding van "ik ben dat gewicht de baas"
    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
    - Dave Tate

  • #2
    Originally posted by inferno_0666 View Post
    Squat - Unrack & Uitvoering

    Forumlid Mushrambo laat hier de juiste manier van handelen zien voordat je met het gewicht op je bovenrug naar beneden zakt:

    https://www.instagram.com/p/BVcs5YWhki4/

    Ja, het is tijdens een wedstrijd en Mushrambo gaat voor een 1RM, maar let goed op zijn handelingen voordat aan die rep begint.
    • goed aangespannen en niet als een slappe vaatdoek onder het gewicht
    • in een vlotte beweging onder de stang en geen overbodig en langdurig geschuifel
    • hij staat gelijk goed en knikt niet continu met zijn hoofdt naar beneden
    • na het unracken in 2 stappen in de juiste positie
    • een teug adem naar binnen
    • tijdens die hele periode geen slappe, onzekere bewegingen, maar meer een houding van "ik ben dat gewicht de baas"
    Voel me wel vereerd inferno_0666
    All time PRs: 195/135/232,5
    Meet PRs: 185/132,5/232,5

    Comment


    • #3
      Het ziet er netjes uit. En als een forumlid de uitvoering goed onder de knie heeft dan is het leuker om hem/haar als voorbeeld te gebruiken dan een onbekende. :
      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
      - Dave Tate

      Comment


      • #4
        Leuk dit
        Food is an important part of a balanced diet.
        ~Fran Lebowitz

        Comment


        • #5
          Ziet er goed uit. Jammer dat je voetpositie er niet goed op staat anders had je hem zo op youtube kunnen zetten als tutorial
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment

          Actieve discussies

          Collapse

          • Naruto rulezz
            Reply to Naruto's log
            Naruto rulezz
            Afgelopen zondag woog ik 67.7kg, die week daarvoor 69.1kg. Eten blijft lastig
            5 uur geleden
          • Mushrambo
            Reply to Naruto's log
            Mushrambo
            Naruto rulezz Succes woensdag. 160 beltless zou mooi zijn. Kan je nagaan wat je met belt nog kan trekken.
            Hoeveel weeg je op dit moment?
            6 uur geleden
          • Mushrambo
            Reply to niet_hier's tussenstand
            Mushrambo
            Klinkt goed. Hou het vast. Tot hoever wil je zakken in gewicht?...
            6 uur geleden
          • Mushrambo
            Reply to Mushrambo, programming powerlifter
            Mushrambo
            Tijd niet meer hier geweest. Ik zie dat de 'storm' aan spammers een beetje is gaan liggen en dat er achter de scherm weer wat updates zijn doorgevoerd....
            6 uur geleden
          • Voltex
            Reply to nieuw hier :)
            Voltex
            88,2 nu, mijn gyno lijkt nu wel erger te zijn geworden het steekt helemaal uit door m'n shirt
            8 uur geleden
          • Enzo Gozen
            Reply to Help schema 16 jaar
            Enzo Gozen
            Dankje ik zal het onthouden. Little boy is gisteren 17 geworden.

            Ik checkte voor het eerst na maanden hoeveel ik weeg nadat ik volledig...
            8 uur geleden
          • Calisthenicsz
            Geen idee hoe ik mijn verbruik bereken
            Calisthenicsz
            Van mezelf eet ik altijd gewoon 95% van de keren gezond, ik kom ook wel aan in spiermassa. Toch gaat dit heel traag omdat ik geen idee heb hoe ik mijn...
            22 uur geleden
          • niet_hier
            Reply to Geen idee hoe ik mijn verbruik bereken
            niet_hier
            Om te beginnen: je dagelijkse energieverbruik berekenen kan niet. Er zijn verschillende rekenmethoden beschikbaar maar die geven allen slechts een schatting...
            14 uur geleden
          • Naruto rulezz
            Reply to Naruto's log
            Naruto rulezz
            Training ging prima.

            Squat:
            - 100kg 2x1
            - 100kg 1x3
            Voelde prima aan, wat 'rustiger aan' gedaan m.b.t. voorbereiding woensdag...
            1 day ago
          • niet_hier
            Reply to niet_hier's tussenstand
            niet_hier
            (15 oktober) Deze tussenstand is een goede tussenstand. In m'n vorige bericht schreef ik dat ik met intermittent fasting (IF) was begonnen. Dit blijkt...
            2 days ago
          Working...
          X