Cut/Lean bulk -Trainingsschema check

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Cut/Lean bulk -Trainingsschema check

    Goedemiddag,

    Ik ben dus bezig met mij Cut en volg nu een fullbody workout en dit gaat top zeg ik het zelf.
    Alleen ben ik benieuwd of ik dit schema ook in me clean bulk kan gaan gebruiken.

    Voeding is in orde.
    Train ongeveer 5/6 jaartjes.

    Cut. Traingsschema:

    ma: Full body training
    di: HIIT
    Woe: Full body training
    Do: Rust
    Vrij: Full body training
    Za: HIIT
    Zo: Rust

    A:

    Squat
    Bent-over Row
    Pull Ups
    Bench Press
    Military Press
    Dips
    Barbell Curl
    Standing Calf Raises

    B:

    Deadlift
    Leg Press
    Lat Pulldown
    Incline Bench Press
    Upright Row
    Close Grip Bench Press
    Incline Dumbell Curl
    Seated Calf Raises


    dit wordt:
    maandag A,
    woensdag B,
    Vrijdag A,
    maandag B,

    2 Warmup sets.
    Elke set 2.5 kg erbij ( is dit verstandig bij de cut ? ) of moet ik het op het zelfde gewicht telkens laten "zwaar" )

    Na mijn cut wil ik dus een clean bulk neerzetten, is dit schema ook prima bij een cleanbulk? of moet ik er iets aan veranderen?


    Bedankt!

  • #2
    Altijd proberen te verhogen in gewicht elke week bijv. ook in een cut.
    Kunnen we alsnog je voeding beoordelen?

    In clean bulk zou kunnen, maar door de extra HIIT moet je dan nog meer eten om aan te komen.
    Last edited by Naruto rulezz; 13-12-2016, 16:08.

    Comment


    • #3
      Originally posted by Naruto rulezz View Post
      Altijd proberen te verhogen in gewicht elke week bijv. ook in een cut.
      Kunnen we alsnog je voeding beoordelen?

      In clean bulk zou kunnen, maar door de extra HIIT moet je dan nog meer eten om aan te komen.
      Maar per rep het gewicht verhogen ? Of moet ik juist bij elke rep het zelfde gewicht houden? en dit elke week verhogen?

      Als ik met me clean bulk van start ga schrap ik de hiit training.. of wat zou ik beter kunnen doen tijden me clean bulk?

      Comment


      • #4
        Ik zou niet per rep het gewicht verhogen. Wel per set, zolang dat kan. Als dat niet kan, dan per training.
        Vergeet niet je lachspieren te trainen.

        Comment


        • #5
          Vaak is het een kwestie van kijken naar totaal volume. Als je merkt dat je slecht hersteld dan zal je totaal volume op weekbasis omlaag moeten. Aankomen en afvallen doe je met voeding.
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • #6
            Conditie opbouwen is sowieso altijd handig. Ik zou dan zelf 1-2 LIT cardio voor 20-30 minuten doen.
            Of bijv. als 'cardio' farmer walks doen voor x aantal min per set.

            Zoals niet_hier al zei, per set verhogen en als dat niet meer gaat, dan per training. Stel dat gaat ook niet meer, dan elke week het gewicht verhogen.

            Comment


            • #7
              Originally posted by Naruto rulezz View Post
              Conditie opbouwen is sowieso altijd handig. Ik zou dan zelf 1-2 LIT cardio voor 20-30 minuten doen.
              Of bijv. als 'cardio' farmer walks doen voor x aantal min per set.

              Zoals niet_hier al zei, per set verhogen en als dat niet meer gaat, dan per training. Stel dat gaat ook niet meer, dan elke week het gewicht verhogen.
              Bedankt heren!

              Alleen nog antwoord op deze vraag graag:

              Als ik met me clean bulk van start ga schrap ik de hiit training.. of wat zou ik beter kunnen doen tijdens me clean bulk?
              Hoe zou ik dan me indeling kunnen maken met een fullbody workout schema?

              Comment


              • #8
                Waarom schema veranderen als je progressie boekt? zoals al zei, kan je ipv de HIIT, 'normale' low intensity cardio doen of GPP (general physical preparedness).

                Ligt natuurlijk ook aan je doelen in de long run.

                Comment


                • #9
                  Seekss als je cardio leuk vindt, of doet voor een specifieke reden, dan kan je het blijven doen tijdens je clean bulk. Anders kan je het schrappen. Maar vergeet dan niet om de hoeveelheid kcal in je clean bulk voedingsschema wat te verlagen (aanpassen aan het schrappen van de cardio).
                  Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                  Antalya Escort
                  sikis
                  gaziantep escort
                  gaziantep escort
                  İstanbul Escort
                  istanbul escort bayan
                  sisli escort beylikduzu escort bayan
                  antalya escort atakoy escort
                  umraniye escort bayan
                  Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                  Working...
                  X