Weighted pull/chin ups...

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Weighted pull/chin ups...

    Ik geraak er maar niet uit wat de beste benadering is voor deze oefening:
    - straight sets, bijv. 6x3, 5x5, etc...
    - ramping up: elke set verhogen tot je de gewenste reps niet meer haalt...
    - ramping down: een topset en wat back-off sets...

    Bovendien weet ik niet goed of opwarmen nodig is voor deze oefening of dat het ok is om vanaf set 1 zwaar te gaan...

    Wat zijn jullie ervaringen hiermee of welke argumenten pro en contra zien jullie voor de verschillende opties? Is het een kwestie van persoonlijke voorkeur of is de ene methode volgens jullie produktiever dan de andere?

    thx en grtz
    Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

  • #2
    Heb je hier al eens naar gekeken:
    http://forum.bodynet.nl/forum/traini...lups-programme
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • #3
      je zou is met een resistance band kunnen trainen, deze geeft aan het begin van de oefening meer mee, gebruik hem zelf ook nog regelmatig om de spieren net even anders te prikkelen

      Comment


      • #4
        Er zijn natuurlijk verschillende manieren.
        bij mij heeft het geholpen om bij 8 herhalingen te verhogen.
        warming up zou ik zeker doen.

        Mijn schema:
        lichaams gewicht 8x
        +20 8x
        +40 8x
        +60 8x
        +40 12
        lichaams gewicht 25x
        Chaka Chaka Boy

        Comment


        • #5
          Originally posted by tommyzz View Post
          Er zijn natuurlijk verschillende manieren.
          bij mij heeft het geholpen om bij 8 herhalingen te verhogen.
          warming up zou ik zeker doen.

          Mijn schema:
          lichaams gewicht 8x
          +20 8x
          +40 8x
          +60 8x
          +40 12
          lichaams gewicht 25x
          Wow...dat zijn ook geen kinderachtige gewichten, petje af!
          Thanks voor het advies ook, ik ga een soortgelijke aanpak zeker uitproberen...
          Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

          Comment


          • #6
            Ja dat gaat lukken!
            elke keer dat je een 8tje hebt gehaald verhogen met
            2,5 kg
            dan elke training of de pull of de chin.
            als dit allemaal goed gaat kan je een maand later
            10 kg extra trekken
            Chaka Chaka Boy

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
            Antalya Escort
            sikis
            gaziantep escort
            gaziantep escort
            İstanbul Escort
            istanbul escort bayan
            sisli escort beylikduzu escort bayan
            antalya escort atakoy escort
            umraniye escort bayan
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            Working...
            X