Announcement

Collapse
No announcement yet.

Split of full body

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Split of full body

    Graag wil ik jullie mening..

    Ben momenteel zoekende naar het juiste schema.
    Heb een tijd een split schema gevolgd en nu full body.
    Zou graag wat meer kracht en massa willen kweken.
    Wat is jullie advies voor 3 dagen p/wk.
    Full body of split?

  • #2
    De meningen over dit onderwerp zijn verdeeld. Je schrijft dat je beiden uitgeprobeerd hebt. Welke van de twee beviel je het beste?
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • #3
      De meningen zijn verdeeld, de wetenschap niet.
      Fullbody is bewezen effectiever, al speelt het ook mee wat je leuker vindt.
      Zelf volg ik ook een split schema omdat ik dat leuker vind dan fullbody.
      DIVIDE ET IMPERA

      Comment


      • #4
        Mijn voorkeur gaat uit naar fullbody 3x per week. Los van dat het effectiever is, vind ik het zelf ook het prettigste trainen.

        Comment


        • #5
          Alle dagen pecs en bi's, kuitendag 29 februari
          Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

          Comment


          • #6
            niet_hier Beide bevielen goed, dat maakt het lastig.
            Met FB heb ik soms wel het idee dat ik te weinig oefeningen pak voor de specifieke spier, hoewel ik wel alles per week 1x pak, maar wel elke dag een andere oefening, bv Borst, dag 1-bench press, dag 2- flat dumbbell flyes, dag 3-incline dumbbell press.

            Comment


            • #7
              full body is zeker beter dan een split, zorgen dat je elke week progressie blijft maken in herhalingen of gewicht. met een van de 3 dagen voor een spiergroep, als je eten goed zit kan je daar perfect mee aankomen. ben zelf ook fan van fullbody

              Comment


              • #8
                Originally posted by Stefferdt View Post
                niet_hier Beide bevielen goed, dat maakt het lastig.
                Met FB heb ik soms wel het idee dat ik te weinig oefeningen pak voor de specifieke spier, hoewel ik wel alles per week 1x pak, maar wel elke dag een andere oefening, bv Borst, dag 1-bench press, dag 2- flat dumbbell flyes, dag 3-incline dumbbell press.
                In dat geval zal FB je hoogstwaarschijnlijk meer gaan opleveren dan split. Omdat je met FB de grote spiergroepen vaker per week traint.
                Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                Comment


                • #9
                  Beachboy met de voeding zit het goed en maak gebruik van eetschema's. Zit nu in beginnende clean bulk fase na ruim 7 mnd gecut te hebben (23% naar 10.4% bf). Maar door het cutten ben ik flink wat kracht verloren, maar merk langzaam aan wel weer progressie.
                  Ben geloof ook een van de weinig die met pen en papier rondloopt in de sportschool om alles bij te houden qua gewichten.

                  Comment


                  • #10
                    Full body vind ik zelf het leukst en ik moet er niet aan denken om een split te doen.

                    Elke spiergroep 3x per week en ook elke oefening wordt 3x per week gedaan.
                    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                    - Dave Tate

                    Comment

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    Working...
                    X