Thanks voor het snelle antwoord.
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
Ik heb gisteren 'trainingsdag 2' weer gehad. Ging super lekker, overal lekker spierpijn(Rug borst etc) maar tot mijn verbazing heb ik ook aardige spierpijn in mijn buikspieren, zelf heb ik geen idee waar dat weg komt.
iemand misschien een idee?
Comment
-
Vandaag mijn eerste dag LB afgerond van dit programma.
Maar nu heb ik verdomd veel last van mijn knie (heb nu moeite om mijn been volledig te strekken)...
Ik heb sinds mijn pubertijd al altijd last gehad van mijn knie (al shaving laten doen ook) en ik had die barbell rollouts niet mogen doen (door het gewicht dat op het gewricht leunt).
Is er een waardig alternatief voor de barbell rollout?
Comment
-
Originally posted by Jabarwokki View PostVandaag mijn eerste dag LB afgerond van dit programma.
Maar nu heb ik verdomd veel last van mijn knie (heb nu moeite om mijn been volledig te strekken)...
Ik heb sinds mijn pubertijd al altijd last gehad van mijn knie (al shaving laten doen ook) en ik had die barbell rollouts niet mogen doen (door het gewicht dat op het gewricht leunt).
Is er een waardig alternatief voor de barbell rollout?
Ik heb hetzelfde principe.
Weet je zeker dat het door je barbell rollout komt en niet doordat je bij bijvoorbeeld legpress je knieën helemaal uitduwt waardoor je er druk op zet?
Zo niet kun je barbell rollout naar mijn mening goed vervangen door Plank Holds!1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
Originally posted by Chrizzlybear View PostHey Jabar,
Ik heb hetzelfde principe.
Weet je zeker dat het door je barbell rollout komt en niet doordat je bij bijvoorbeeld legpress je knieën helemaal uitduwt waardoor je er druk op zet?
Zo niet kun je barbell rollout naar mijn mening goed vervangen door Plank Holds!
Ja ben er zeker van... Leg press vermijd ik steeds om mijn knieën volledig door te strekken.
Als ik dit wel doe dan heb ik gegarandeerd prijs.
Had het al gevoeld tijdens het uitvoeren van de BB rollout dat het niet lekker voelde, maar had niet verwacht dat die daarop zo zou reageren.
Lesje geleerd...
Bedankt voor de alternatieven!
Comment
-
-
Originally posted by Bartk View Postdyno, kan je niet een heel nieuw schema maken voor de mensen die uitgegroeid zijn in dit schema. Ik denk dat best veel mensen dit graag zouden willen zien, waaronder ik.
Hoe lang train je nou echt serieus( met dit schema)?
Dat je af en toe een keer een oefening wilt veranderen, snap ik.
Maar stap nou eens een keer af van het idee dat je om de 2 maanden van schema moet wijzigen!!DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Dexie View PostJonge anders wennen je spieren eraan, je moet ze foppen! Als ze denken we gaan benchen en je doet ineens dumbell press dan denken ze wojooo wats deze, dan doen ze keiveel groeien, wist je dat niet rainman?
Jij bent de jonge Mark Rippetoe… als je zijn fysiek ziet zou je niet verwachten dat hij zoveel kennis heeft!
sorry dexieman, ik maak grapjes ten koste van anderen om mijn eigen onzekerheden te verbloemen. Ik stuur je straks wel weer een pmDIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment