Announcement

Collapse
No announcement yet.

LB/UB Massa Trainingsschema

Collapse
This is a sticky topic.
X
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Goed schema! Nu 8 weken bezig en goede resultaten behaald. Ik zou dit schema wel langer willen. Moet ik dan oefeningen wijzigen of is er nog een vervolg schema?

    Comment


    • Originally posted by mr aesthetic View Post
      Goed schema! Nu 8 weken bezig en goede resultaten behaald. Ik zou dit schema wel langer willen. Moet ik dan oefeningen wijzigen of is er nog een vervolg schema?
      Waarom? Als je gewichten lekker omhoog blijven gaan en je haalt resultaten ga dan gewoon verder.
      Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

      Comment


      • vandaag 1ste week erop zitten zijn lekkere trainingen geweest ga dit wel even volhouden.
        kom van fullbody schema dit ligt me denk ik toch beter die afwisseling.(ben nog beginner)
        moet er wel bij zeggen dat ik aan het cutten ben daar ik eerst mijn VP nog omlaag wil brengen doe er dus HIIT cardio bij.


        dank Dynobet

        Comment


        • Kan prima met cutten erbij. Succes.
          Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

          Comment


          • pescatore tnx, dat dacht ik ook na het hele topic door gelezen te hebben.

            Comment


            • ik ben momenteel nog volop in een langdurige cutfase, denk nog zeker 2 maanden. Wil vanaf vandaag terug beginnen fitnessen. Ben ik dan beter dat ik het beginnerschema van de begeleider in de fitness volg tijdens de cut en vanaf ik begin te bulken deze UB/LB te doen of is het aan te raden van hier zo snel mogelijk mee aan de slag te gaan? Ik zou maandag,dinsdag,donderdag trainen. Ik vermoed dat dit ook geen probleem is met dit schema?

              Comment


              • Zoals ik al eerder zei, waarom niet
                Maandag UB
                Dinsdag LB
                Donderdag fullbody
                DIVIDE ET IMPERA

                Comment


                • Wat is het probleem met ub/lb 4 dagen dan om te cutten?
                  Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                  Comment


                  • Originally posted by pescatore View Post
                    Wat is het probleem met ub/lb 4 dagen dan om te cutten?

                    Ik moet eerlijk zeggen dat ik ub/lb tijdens cutten ook wel zwaar vind.
                    Vooral 2 x per week een flinke benentraining valt dan tegen.
                    DIVIDE ET IMPERA

                    Comment


                    • Originally posted by rain View Post
                      Ik moet eerlijk zeggen dat ik ub/lb tijdens cutten ook wel zwaar vind.
                      Vooral 2 x per week een flinke benentraining valt dan tegen.
                      Als het te zwaar is dan pas je het schema toch aan. Hier en daar een set minder of het gewicht verlagen.
                      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                      - Dave Tate

                      Comment


                      • Originally posted by rain View Post
                        Ik moet eerlijk zeggen dat ik ub/lb tijdens cutten ook wel zwaar vind.
                        Vooral 2 x per week een flinke benentraining valt dan tegen.
                        Ik ben ook aan het cutten ik vind benentraining vooral leg press altijd wel zwaar,maar kan nu na 4 weken nog steeds wekelijks gewicht bij laden.
                        Ga half dood op de leg press maar we geven niet op
                        Vetpercentage gedaald vvm gestegen.

                        Comment


                        • Hallo, ik wil starten met dit schema maar vroeg mij af of het kwaad kan om trainingsdag 1,2,3 3dagen achter elkaar te doen, dan 1 dag rust en dan dag 4 vervolgens, 2 dagen rust. Dus maandag training 1, dinsdag training 2, woensdag training 3, vrijdag training 4..

                          Comment


                          • Niet handig, kan dit niet: upper - lower - rust - rust - upper - lower - rust?
                            Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                            Comment


                            • Dat is helaas onmogelijk voor mij aangezien ik alleen op maandag t/m vrijdag beschikking heb tot de gym.. Wellicht kan ik dan beter maandag t/m woensdag split doen en vrijdag afsluiten met een fullbody training?

                              Comment


                              • Waarom niet gewoon een full body schema? Dit is gewoon geen optie waarom dan dwangmatig een vierkant in een driehoek proberen te hameren?
                                Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                                Comment

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                • niet_hier
                                  Reply to Help schema 16 jaar
                                  niet_hier
                                  De reden om cardio niet voorafgaande aan je krachttraining te doen is inderdaad om te zorgen dat je nog "vers en fit" bent voor je krachttraining....
                                  3 uur geleden
                                • Enzo Gozen
                                  Reply to Help schema 16 jaar
                                  Enzo Gozen
                                  Haha ja het blokkeert je lucht als het ware. Waardoor je dus minder zuurstof krijg en spieren bij longen groeien ofzo lol zoek maar op hardkopen mondkap...
                                  20 uur geleden
                                • niet_hier
                                  Reply to Help schema 16 jaar
                                  niet_hier
                                  Ik ben vergeten hoeveel dagen per week je krachttraining doet. Als je niet alle dagen krachttraining doet is het het beste om cardio te doen op dagen...
                                  1 day ago
                                • Mushrambo
                                  Reply to Mushrambo, programming powerlifter
                                  Mushrambo
                                  Training net. Begon na squat een beetje energie te verliezen maar ging verder wel ok.

                                  Paused squat
                                  5x 60
                                  5x 70
                                  5x 100...
                                  1 day ago
                                • Mushrambo
                                  Reply to Mushrambo, programming powerlifter
                                  Mushrambo
                                  Dankjewel!

                                  Het wordt op 9/10 december gehouden in Veldhoven....
                                  1 day ago
                                • Voltex
                                  Reply to nieuw hier :)
                                  Voltex
                                  Dankjewel! Ik zit zelf aan 73/75 te denken heb de afgelopen weken veelal de carbs laag gehouden en de proteine hoog. Zat op sommige dagen op 1600kcal...
                                  1 day ago
                                • Enzo Gozen
                                  Reply to Help schema 16 jaar
                                  Enzo Gozen
                                  Nee meer spiermassa zowiezo.

                                  Ow is dat zo waarom dan?
                                  Raad je dan aan om cardio dan helemaal links te laten liggen of wel einde van...
                                  1 day ago
                                • Naruto rulezz
                                  Reply to Naruto's log
                                  Naruto rulezz
                                  Nieuwe PR erbij . Training ging prima, enige die minder ging was de push press, maar dat is logisch na zware deadlift sessie.

                                  Deadlift:...
                                  1 day ago
                                • niet_hier
                                  Reply to Help schema 16 jaar
                                  niet_hier
                                  Gefeliciteerd.

                                  Dus je gewicht is toegenomen van 67 kg tot 72 kg? Heb je het idee dat je meer spiermassa hebt gekregen? Of ook meer lichaamsvet...
                                  2 days ago
                                • niet_hier
                                  Reply to nieuw hier :)
                                  niet_hier
                                  4,5 kg in 4 weken verloren? Dat is een goed resultaat. Heb je een streefgewicht in gedachten?
                                  2 days ago
                                Working...
                                X