LB/UB Massa Trainingsschema

Collapse
This is a sticky topic.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by pescatore View Post
    Succes iig met je doelen
    Thnx! En was niet de intentie om betweterig over te komen. Meer om te laten merken dat de reactie wat vervelend overkwam. Zal er op letten..

    Comment


    • Originally posted by PimPamPat View Post
      Ik bedoel en schrijf hier dat ik de minder deskundige ben op dit gebied… Niet jij dus.

      Als je dat bedoeld had je het stukje over begrijpend lezen wel weg kunnen laten.
      Maar laten we een nieuwe start maken, we zijn verkeerd begonnen. Zand erover

      Comment


      • Originally posted by generation_iron View Post
        Als je dat bedoeld had je het stukje over begrijpend lezen wel weg kunnen laten.
        Maar laten we een nieuwe start maken, we zijn verkeerd begonnen. Zand erover
        Top! Ik was idd wat stug, dus beter overnieuw beginnen.

        Nu trouwens al wat dagen met deze training bezig en ik moet zeggen. Erg leuk! Na de eerste training drie dagen spierpijn gehad. Lekker man!

        Comment


        • Zou ik op de derde dag lowerbody, de front squat kunnen vervangen door leg extension ?

          Comment


          • Originally posted by Jeroenie View Post
            Zou ik op de derde dag lowerbody, de front squat kunnen vervangen door leg extension ?
            Zou ik niet doen. Met de front squat spreek je naast je "quads" nog verschillende andere spieren aan (front squat = compoundoefening > leg extension = isolatieoefening) en is imo vriendelijker voor je knieën (als je hem goed uitvoert natuurlijk).
            "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."

            Comment


            • Originally posted by Jeroenie View Post
              Zou ik op de derde dag lowerbody, de front squat kunnen vervangen door leg extension ?
              Als je de front squat echt perse wilt vervangen zou ik gaan voor een leg press (diep zakken, grote range of motion, spanning continue op de oefening houden).
              More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

              Comment


              • Ik wil maandag beginnen met dit schema. Ik heb alleen nog enkele vragen:

                - Ik train 5x per week. Hoe kan ik dit het beste aanpakken bij de 5e training? Weer met trainingsdag 1 starten of iets anders?

                - Ik zie naast de compounds slechts 2 buikspieroefeningen staan. Train je je buikspieren voldoende hiermee? Of is het mogelijk om op een andere dag nog extra buikspieren te trainen? Bijvoorbeeld thuis, en dan op trainingsdag of op een rustdag?

                Comment


                • Wil je perse 5 dagen met dit schema is dt niet handig vier is genoeg als je gewoon lekker knalt in de gym en nee extra werk voor de Abs is volgens mij niet nodig die pak je genoeg met de oefeningen die er voor staan, probeer het schema eerst zoals het geschreven staat en ga van daaruit pas aanpassingen maken.

                  Comment


                  • hoe zit het dan eigenlijk als je 3dagen traint.
                    Wat moet je doen en wat niet?

                    Comment


                    • Kan je lb/ub combineren met 1 dag fullbody? op zatedag?

                      Comment


                      • Originally posted by Killit View Post
                        hoe zit het dan eigenlijk als je 3dagen traint.
                        Wat moet je doen en wat niet?
                        gewoon ub-lb-ub en de week daarna lb-ub-lb. Dan pak je in 2 weken 3 x alle spieren ipv in 2 weken 4 x.

                        Originally posted by RobinVM View Post
                        Kan je lb/ub combineren met 1 dag fullbody? op zatedag?
                        Mwa zou kunnen, als de rust tussen die dagen gewoon 2/3 dagen is

                        Comment


                        • Originally posted by Killit View Post
                          hoe zit het dan eigenlijk als je 3dagen traint.
                          Wat moet je doen en wat niet?
                          Je zou dan bv de ene week :ub/lb/ub kunnen doen en de daaropvolgende week begin je weer met lb.
                          Dus dan wordt het:lb/ub/lb

                          Mijn voorkeur zou eerder uitgaan naar 1 x ub,1 x lb en 1x fullbody
                          DIVIDE ET IMPERA

                          Comment


                          • Ja dat kan. Bijvoorbeeld:
                            dinsdag: Lowerbody
                            woensdag: upperbody
                            zaterdag: fullbody

                            Fullbody kan er dan zo uitzien:
                            3 werksets Squat
                            3 werksets RDL
                            3 werksets Calf raises
                            3 werksets Bankdrukken
                            3 werksets Optrekken
                            2-3 werksets Militairy press
                            2-3 werksets dumbell row
                            2 werksets biceps (concentration curl, hammer curl)
                            2 werksets triceps (dips, CGBP)
                            More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                            Comment


                            • Ik wil zelf weer gaan dippen. Kan ik dit beter vervangen voor een oefening uit het UB schema of toevoegen?
                              All time PRs: 195/135/232,5
                              Meet PRs: 185/132,5/232,5

                              Comment


                              • Originally posted by Assie321 View Post
                                Wil je perse 5 dagen met dit schema is dt niet handig vier is genoeg als je gewoon lekker knalt in de gym en nee extra werk voor de Abs is volgens mij niet nodig die pak je genoeg met de oefeningen die er voor staan, probeer het schema eerst zoals het geschreven staat en ga van daaruit pas aanpassingen maken.
                                Oke, dan voer ik het schema gewoon exact uit zoals het beschreven staat.

                                Een flinke aanpassing voor mijn abs

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X