Originally posted by pescatore
View Post
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
Originally posted by generation_iron View PostAls je dat bedoeld had je het stukje over begrijpend lezen wel weg kunnen laten.
Maar laten we een nieuwe start maken, we zijn verkeerd begonnen. Zand erover
Nu trouwens al wat dagen met deze training bezig en ik moet zeggen. Erg leuk! Na de eerste training drie dagen spierpijn gehad. Lekker man!
Comment
-
Originally posted by Jeroenie View PostZou ik op de derde dag lowerbody, de front squat kunnen vervangen door leg extension ?"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
-
Originally posted by Jeroenie View PostZou ik op de derde dag lowerbody, de front squat kunnen vervangen door leg extension ?More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Ik wil maandag beginnen met dit schema. Ik heb alleen nog enkele vragen:
- Ik train 5x per week. Hoe kan ik dit het beste aanpakken bij de 5e training? Weer met trainingsdag 1 starten of iets anders?
- Ik zie naast de compounds slechts 2 buikspieroefeningen staan. Train je je buikspieren voldoende hiermee? Of is het mogelijk om op een andere dag nog extra buikspieren te trainen? Bijvoorbeeld thuis, en dan op trainingsdag of op een rustdag?
Comment
-
Wil je perse 5 dagen met dit schema is dt niet handig vier is genoeg als je gewoon lekker knalt in de gym en nee extra werk voor de Abs is volgens mij niet nodig die pak je genoeg met de oefeningen die er voor staan, probeer het schema eerst zoals het geschreven staat en ga van daaruit pas aanpassingen maken.
Comment
-
Originally posted by Killit View Posthoe zit het dan eigenlijk als je 3dagen traint.
Wat moet je doen en wat niet?
Originally posted by RobinVM View PostKan je lb/ub combineren met 1 dag fullbody? op zatedag?
Comment
-
Originally posted by Killit View Posthoe zit het dan eigenlijk als je 3dagen traint.
Wat moet je doen en wat niet?
Dus dan wordt het:lb/ub/lb
Mijn voorkeur zou eerder uitgaan naar 1 x ub,1 x lb en 1x fullbodyDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Ja dat kan. Bijvoorbeeld:
dinsdag: Lowerbody
woensdag: upperbody
zaterdag: fullbody
Fullbody kan er dan zo uitzien:
3 werksets Squat
3 werksets RDL
3 werksets Calf raises
3 werksets Bankdrukken
3 werksets Optrekken
2-3 werksets Militairy press
2-3 werksets dumbell row
2 werksets biceps (concentration curl, hammer curl)
2 werksets triceps (dips, CGBP)More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by Assie321 View PostWil je perse 5 dagen met dit schema is dt niet handig vier is genoeg als je gewoon lekker knalt in de gym en nee extra werk voor de Abs is volgens mij niet nodig die pak je genoeg met de oefeningen die er voor staan, probeer het schema eerst zoals het geschreven staat en ga van daaruit pas aanpassingen maken.
Een flinke aanpassing voor mijn abs
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment