Announcement

Collapse
No announcement yet.

Go through hell before you reach heaven log

Collapse
This topic is closed.
X
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Thanks bro voor dat beetje support

    Zojuist wat kuiten onderarmen en buik en cardio gedaan.

    Reverse curls
    4 sets + 1 dropp sett

    Standing calf raise
    1 set: 100 reps (om de 10 reps effe uitschudden)

    Buik shizlee

    50min low insensety cardio.
    Make it happen, shock everyone!

    Comment


    • #32
      grappig om te lezen.
      je vp zou bij de meesten een stuk hoger uitgevallen zijn als dat ze verwacht hadden.
      dat was vorig jaar ook al het geval bij iedereen.

      ik heb vorig jaar express er wel bij gezet wat er gegeten werd zodat iedereen ervan kon leren.
      het is natuurijk aan jou om dit te doen,maar ik weet zeker dat het bijna precies hetzelfde is als ik vorig jaar kreeg. (gewoon erg basis)
      qua kcals is het ook grappig om te lezen aangezien iedereen een schema krijgt waarvan je denkt dit moet ik hierop groeien of cutten?


      Mijn tip is leer zoveel mogelijk van dit jaar en vraag Rene alles over voeding en waarom hij dingen in je schema veranderd.


      succes,
      Last edited by Mvos; 28-01-2012, 18:00.
      Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
      Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

      Comment


      • #33
        Veel succes he zal je volgen
        If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

        Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

        Comment


        • #34
          @mvos: heb jij in je bulking mode by de challenge ook weinig gegeten? Ik zit op 2800 als ik me behoefte uitreken is het 3600 kcals.... Dit vind ik alleen wat vreemd de rest ziet er goed uit en de schema's ook.... Alleen 2800@108kg + 3x p/week cardio is voor de meeste cutten...
          Maar mischien zullen de resultaten mind blowing zijn... En anders kon de voeding altijd nog aangepast worden.
          Make it happen, shock everyone!

          Comment


          • #35
            Met 20% vet moet je kijken naar je vvm en daar je voeding op aanpassen niet op je 103 kilo.
            Je cardio is nu lit , dus daar gebeurd weinig tot niets.
            Ik zat wel hoger in mijn bulk period dan dat jij zit.
            Ik woog toen rond 91 met een lager vp als jou en zat op 20 min cardio.

            Wat er bij mij vrij snel uitkwam is dat hoog in de koolydraten voor mij niet werkte en rustig cutten ook niet.

            Ps, als ik jou was zou ik die junkdag zsm afschaffen,want nu is het echt nog peanuts.
            En aangezien ze je rond de 10% willen hebben voor je de voorbereiding ingaat heb je nog wel wat te doen
            Last edited by Mvos; 28-01-2012, 20:25.
            Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
            Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

            Comment


            • #36
              René, had gezegd 1 maaltijd in de week. Woensdag gedaan dus nog 4 daagjes wachten
              Ik heb 1x50 min lit gekregen en 2x30 min interval...

              Maar we zien wel over 1 maand... Ik heb nu echt freaking honger...heb ookal 1 week geen bovenlichaam getraind ivm schouderblessure'tje dus maandag rug
              Last edited by gain is pain; 28-01-2012, 20:35.
              Make it happen, shock everyone!

              Comment


              • #37
                Nu al een blessure is kut,maar niks aan te doen.
                Ff rustig en en daarna er weer vol tegenaan.
                Als je 1x lit en 2x interval hebt gekregen dan begint hij vrij pittig.
                1 x junk is ook geen probleem,maar ik zou het als ik jou was dan ook echt bij 1 maaltijd houden.
                Vergis je niet in het feit dat het alleen maar beter is om nu al op een rustigere manier vet kwijt te raken anders moet je echt diep gaan straks.
                Straks ga je echt ver en is niks vergeleken met een gewone cut.
                Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
                Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

                Comment


                • #38
                  Yup idd pittig, hij zei dat hij vorig jaar de eerste maand een 'rustige' periode begon voor de atleten, maar hij vond dat nu niet nodig voor de deelnemers, trainingschema's zijn ook heel erg ziek zwaar, gister benen gedaan 10 sets aan squats. + 3 sets front squats en legg press en fst 7 leg extension..sick


                  Maar heb jij die voorbereiding gedaan? Kun je me er wat meer over vertellen zodat ik weet wat ik kan verwachten.?
                  Make it happen, shock everyone!

                  Comment


                  • #39
                    Nee man, dat hou ik allemaal lekker voor mezelf









                    Stuur me maar een pb.
                    Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
                    Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

                    Comment


                    • #40
                      Zojuist weer eindelijk een upperbody part getraind, rug, na een week gekloot met me schouder, gibg wel lekker maar niet 100%..

                      Begon met rmdl.
                      3 setjes 12-8 reps...105kg/115kg/125kg (wil me pr weer hebben maar das nig lang niet, pas weer begonnen met dl pr was 6x155kg)

                      Toen effe chill lattpulldowns gedaan
                      3 setjes 10 reps....77-67kg

                      T bar rows lying
                      4 setjes 12-6reps...40-50kg
                      5e+6e set is rest paused at 35kg tot fail..

                      Fst-7 cable rows
                      7 setjes 10 reps @ 77-67-57kg

                      Db curls
                      4 setjes 12-6 reps... 12-16kg
                      5e+6e set dropp set tot fail

                      Preacher curls
                      4 setjes 12-6 reps 10-7,5kg
                      5e-6e set dropp sett fail

                      Db seated curls
                      3x10-10kg

                      Interval 30min


                      En fucj mijn kuiten doen pijn van eergister lppen gaat lastig
                      Make it happen, shock everyone!

                      Comment


                      • #41
                        zojuist een junk-maaltijd gegeten zinger box en 1 broodje hete kip straks weer knalluh in de gym en dan weer terug op voedingschema...
                        Make it happen, shock everyone!

                        Comment


                        • #42
                          Hete kip!
                          Never send a boy to do a mans job!

                          Comment


                          • #43
                            Volgende sportschoolruil sta je dus droger ofniet GIP?
                            Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

                            Comment


                            • #44
                              Originally posted by sjoerdiezee View Post
                              Volgende sportschoolruil sta je dus droger ofniet GIP?

                              mag het hopen
                              Make it happen, shock everyone!

                              Comment


                              • #45
                                Originally posted by gain is pain View Post
                                zojuist een junk-maaltijd gegeten zinger box en 1 broodje hete kip straks weer knalluh in de gym en dan weer terug op voedingschema...
                                Lekker!! Trainze.

                                Comment

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Topics Statistics Last Post
                                Started by Soofxx, 13 hours ago
                                2 responses
                                18 views
                                0 likes
                                Last Post ProudPizza  
                                Started by inflexz, 3 weeks ago
                                35 responses
                                402 views
                                0 likes
                                Last Post niet_hier  
                                Started by Kevster, 27-05-2013, 12:43
                                147 responses
                                39,451 views
                                0 likes
                                Last Post Martijn Dellemaan  
                                Started by Spectral, 3 days ago
                                4 responses
                                71 views
                                0 likes
                                Last Post inflexz
                                by inflexz
                                 
                                Started by methodman97, 1 week ago
                                3 responses
                                81 views
                                0 likes
                                Last Post Nocerino  
                                Started by Nothingcomeseasy, 2 days ago
                                0 responses
                                11 views
                                0 likes
                                Last Post Nothingcomeseasy  
                                Started by MastaE, 5 days ago
                                4 responses
                                50 views
                                0 likes
                                Last Post MastaE
                                by MastaE
                                 
                                Started by Henkes, 5 days ago
                                2 responses
                                40 views
                                0 likes
                                Last Post Henkes
                                by Henkes
                                 
                                Started by jermm123, 3 days ago
                                4 responses
                                67 views
                                0 likes
                                Last Post jermm123  
                                Started by delphilippe, 3 days ago
                                0 responses
                                23 views
                                0 likes
                                Last Post delphilippe  
                                Working...
                                X