Originally posted by Nocerino
View Post
Jur's traininglog 2.0
Collapse
X
-
Net weer een fijne UB training erop zitten. Na de motivatie die ik kreeg uit de logjes/foto's van wessle, wpb en mvos besloten om deze training helemaal uit m'n pan te gaan.
BP:
40x5
50x5
60x5
70x1
72.5x3
72.5x3
72.5x3 Kracht begint goed terug te komen, 5x5 cyclus werpt z'n vruchten af. Nu hopelijk door trekken tot 77.5x3x3 of 80x3x3, en dan deloaden.
flat DB press: Voor wat extra volume aangezien mn bench maar uit 9 zware reps bestond
22'sx8
22'sx8
22'sx8 weinig rust, en hard knijpen. zo hoef ik niet zwaar te gaan en risico te lopen mijn schouder op te fokken.
Seated cable rows:
35kgx10
35kgx10
35kgx10
35kg rep out. weinig rust en goed de contractie in de lats voelen
Hier stonden een paar DBB douchebags stiekem te gniffelen omdat zij net voor mij fullstack hadden gerowt hierop. Maar stiekem was ik diegene die lachte
Dips:
BW+10kgx5
BW+10kgx5
BW+10kgx5
DB rows:
32'sx8
32'sx8
32's rep out helemaal uit m'n plaat
Shrugs
32's reps maken. denk totaal vijftig reps ofzo
Wat curls na.
Hierna een cardio sessie op de fiets waarbij het zweet over mn hoofd liep als een watervalletje.
Helemaal kapot thuis, om vervolgens morgen ochtend LB + 30 min cardio te doen met begeleider
Comment
-
Na de training van gisteravond was ik aardig verrot, maar vanochtend was het weer feest. Wel goed nieuws, ben 0.8% droger dan vorige week . Gewicht is ook ietsje afgenomen.
De sessie van vanochtend bestond uit lowbar squats, lunges, leg curls, romanian's en een shitload aan calve raises. Hierna moest ik wel even bijkomen en een grapefruit eten, om vervolgens een half uur op hoog tempo cardio te doen. Ging lekker en ben benieuwd hoe ik er volgende week bij de meting bij sta.
Comment
-
Net UB gedaan, had van mascha een nieuwe pre workout waarvan ik helemaal door de tent stuiterde. Veel minder rust tussen de sets en ging als een sloopkogel door de oefeningen heen.
BP:
75x3x3 ging goed, misschien nog een training doen of weer verhogen. 77.5x3x3 zit er denk ik wel in.
flat db press: korte rust hard knijpen
22'sx8x3
Seated rows: deze deed ik tussen mijn setjes door omdat ik niet stil kon zitten
40x8x4
Dips:
BW+10kgx5x3
DB rows:
32'sx8
32'sx8
moest stoppen omdat ik nog maar een half uurtje had en ook nog cardio moest doen.
half uur cardio sick cunt zweten en moest mijn grapefruit tijdens het fietsen eten waardoor hij bijna weer naar boven kwam
Comment
-
Originally posted by joachimrens View PostJe bench gaat hard jongen! Ik begin ook weer zin te krijgen in meer krachttraining
Ik ben wel een stuk explosiever geworden denk ik
Comment
-
gister een gedwongen rustdag in de sportschool, en vandaag ook. M'n laatste meting was ik 12.9%, Eind van de week denk ik 12 te staan. Bevalt me wel dit vp alleen weeg ik nog maar 80kg, dus ik ga denk ik over een paar weken mn voer maar weer verhogen en gestaag wat massa bouwen. Kijken of ik een kilotje vvm per maand er op kan flotsen.
voer vandaag geen reet uit behalve achter een bureau zitten, dus ik eet vandaag gewoon maar wat. 2000 cals en eens een keertje minder carbs meer vetten, lekker pindakaas snoepen .
Comment
-
LB ging goed, o.a. 70x5x5 lowbar met degelijke techniek (kon mezelf zien in de spiegel tijdens WU sets), DL 115x5 voelde pittig, komt misscien door het squatten. 120x5 zit er in ieder geval in. Toen nog veel lunges leg curls RDL's en calve raises
Ohja, om niet te vergeten een half uur cardio met een plaatje van zyzz op de fiets geplakt jwz
Comment
-
Originally posted by Robbie1970 View PostJe kan ook gewoon een kuur nemen, scheelt je al dat cardio geneuzel, UD 2.0, clen, t3, gh erbij en test en gaan!!!!Op dbb staat vast hoe je dat moet innemen allemaal.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment