Foto van hoe mijn fysiek er nu bij staat, vp is nog niet wat het moet zijn maar kan er wel mee leven Wordt wel tijd om aan de rear delts te werken:
Jur's traininglog 2.0
Collapse
X
-
Ondertussen rustig verder getraind maar ben erg druk met privé dingen. Gister eindelijk weer eens met Joachims getraind.
SQ:
50x5x5 techniek zit goed
BP:
40x5
50x5
60x5
70x5
80x3 voelde zwaar
DL:
50x5
70x5
90x5
110x1
130x1 evenaring pr wat goed voelde
Chinups:
BWx5x4
shrugs & curls na
Comment
-
Net mijn eerste training gehad bij Raw Power Baarn: Erg leuk, beetje gespeeld met strongman onderdelen etc.
SQ:
40x5
60x5
70x5
80x5
90x5 VPR
Swiss bar bench:
40x5
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5
Deadlift met autobanden:
70x5
90x5
110x5
130x5 oh jawel
140x2
Chair shrugs:
175kgx10
175kgx10
175kgx10
175kgx10
175kgx10
Stones:
85kg op lage platform
90 stone ook op het laagste platform
Chins:
bwx5
bwx5
bwx5
nog nooit in zo'n geweldige sfeer getraind. love it
Comment
-
net weer fullbody gebeukt. Lichter gesquat en geen andere belasting voor mijn onderrug gedaan omdat ik woensdag weer in Baarn train.
SQ:
40x5
55x5
55x5
55x5
55x5
55x5
BP:
40x5
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5
DB rows:
26'sx8
26'sx8
26'sx8
Shrugs / Rear delt flyes:
26'sx8 / 3'sx8
26'sx8 / 3'sx8
26'sx8 / 3'sx8
wat hammer curls, pushdowns, leg raises en veel kuitwerk na
Comment
-
Gister goede training @ RPB:
SQ:
40x5
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5
DL:
70x5
120x5 voelde goed, ondanks dat ik zaterdag ook al zwaar had gedeadlift
Stones:
90 stone x 3 op 132 cm (trok 'm zaterdag maar 1x omhoog)
Swiss bar bench:
40x5
52.5x5
52.5x5
52.5x5
52.5x5
52.5x5
Chinups:
BWx5
BWx5
BWx5
BWx5
BWx5
Farmer shrugs:
wegen elk 30 kg 100reps zo snel mogelijk
Leg raises:
BWx8x3
Goed! Alleen nu vreselijke pijn in de aanhechting van mijn borst aan mijn borstbeen, al een tijdje last van met banken maar gister met de derde stone heb ik echt iets opgefokt. Even een week geen presses en stones doen +ibuprofen en kijken hoe het dan aanvoelt.
Comment
-
Nein man, fullbody. Doel is puur om kracht te winnen, massive squat te bouwen en sterk as fuck te worden wat goed aansluit bij strongman onderdelen. Maar ik voelde vorige weet iets knappen in mijn borstkas tijdens het laden van een stone dus nu ff rustig aan met de upperbody
Comment
-
Lange dag met zware arbeid en een training dus eet maar extra veel +- 3500 cals, training ging goed langzaam opbouwen en de gewichten beginnen interessanter te worden:
SQ:
40x5
60x1
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5
DL:
60x5
90x5
110x5 easy
BP:
20x5
40x5
50x1
55x5
55x5
55x5
55x5
55x5
Chinups:
BWx5
BWx5
BWx5
Hanging leg raises:
BWx8
BWx8
traps armen en kuiten na
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment