Announcement

Collapse
No announcement yet.

Jur's traininglog 2.0

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Ik vind die manier van trainen echt heerlijk. Gewoon choco loco. Pompen voor het vaderland zonder nadenks. Massa ftw.
    Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

    Comment


    • #32
      Originally posted by Robbie1970 View Post
      Je hebt dat probleem nog niet maar je kan er wel al tegen aan zitten, beter nu voirzichtig zijn en trainen wat je kan trainen.

      Tot en voorbij faillure is een hele andere wereld van trainen heerlijk!!
      Oh lol ik dacht dat ik het juist al had. Naja beter. Ik ga voortaan op rustdagen ook wat rotator cuff stretches doen die ik van internet geplukt heb, kan geen kwaad denk ik.

      M'n schouders en tri's zijn trouwens helemaal gefrituurd!!!! zelfs mn serratus voel ik

      Comment


      • #33
        Originally posted by sjoerdiezee View Post
        Ik vind die manier van trainen echt heerlijk. Gewoon choco loco. Pompen voor het vaderland zonder nadenks. Massa ftw.
        Ja inderdaad, het is heel anders dan een schema waarmee je je puur richt op kracht gainen.
        Je moet echt hongerig zijn wil je hard gaan tijdens je training.
        Merk overigens ook dat ik super vast slaap en veel meer zin in eten (vooral carbs) heb als ik intens train.

        Comment


        • #34
          Net Borst/Bi's getraind, biceps maar 1 oefening gedaan omdat ze nog niet helemaal lekker voelden na donderdag.

          BP:
          stang(weegt 20 ofzo?) x 10
          40x10
          50x5
          60x10
          70x8 of 9 tot fail, werd gespot door iemand gelukkig, maar hit training met borst is dus echt kut.

          DB press:
          16'sx10
          24'sx10 tot bijna fail, maar had geen spotter of iets

          DB flye's: na de presses waarbij ik niet helemaal lekker kon gaan, heb ik hier maar alles ingehaald
          10'sx10
          14's tot fail, iets van 12 reps ofzo, maar echt langzaam op de negatief en maar omhoog tot waar er nog spanning op zit.

          ez-bar curls:
          5kgx10
          10kgx10
          15kg tot fail, deed er 12, toen wat rest pauzes met 3, 2, 2 reps

          Moest alles even uitproberen, ten eerste voor mijn schouder, en omdat het natuurlijk een andere gym is

          Comment


          • #35
            Vanochtend gewogen: 82.5kg
            Hou volgens mij een zooitje vocht vast, maar who knows. Ik blijf in ieder geval op deze manier eten de komende 7 weken, en daarna 't vet eraf shredden.
            Last edited by Jurvg; 25-02-2013, 13:22.

            Comment


            • #36
              Vocht vasthouden maakt niks uit, heeft juist voordelen
              Vandaag ook trainen?Doen we


              Originally posted by Jurvg View Post
              Vanochtend gewogen: 82.5kg
              Hou volgens mij een zooitje vocht vast, maar who knows. Ik blijf in ieder geval op deze manier eten de komende 7 weken, en daarna 't vet eraf shredden.
              "You are what you eat..."
              That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

              Comment


              • #37
                Yeahhh buddy! Aint nothin' but a peanut! Deze logjes vind ik leuk om te lezen. Gewoon gaan met die banaan.
                Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

                Comment


                • #38
                  Originally posted by Robbie1970 View Post
                  Vocht vasthouden maakt niks uit, heeft juist voordelen
                  Vandaag ook trainen?Doen we
                  Je beantwoord je eigen vragen Robbie... Beetje eng dit. Maar strak plan, ik kan wel pas om 5 uur in hillegom zijn ivm school.

                  Originally posted by sjoerdiezee View Post
                  Yeahhh buddy! Aint nothin' but a peanut! Deze logjes vind ik leuk om te lezen. Gewoon gaan met die banaan.
                  Jatoch! Is wel een aparte ervaring hoor dat hit. Zowel mentaal als fysiek. Ik slaap langer en eet meer, en heb steeds meer zin mezelf kapot te maken in de sportschool. Vooral benen. Benen trainen begint echt leuk te worden .

                  Comment


                  • #39
                    Oh nee dat is te laat voor me, helaas.
                    "You are what you eat..."
                    That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

                    Comment


                    • #40
                      Originally posted by Robbie1970 View Post
                      Oh nee dat is te laat voor me, helaas.
                      Jammer, had echt een goede training vandaag

                      Training van vandaag was echt bruut. Ging heeeelemaal kapot, moest bijna janken bij de lunges.

                      Warm up:
                      Leg extensions 2 setjes met 25kg repperts draaien, stuk of 15 ofzo

                      Incline Leg press:
                      40kgx10
                      80kgx10
                      120kgx20... -> dacht dat dit gewicht wel voldoende was om tot fail te gaan binnen 6-12 reps, maar ben blijkbaar sterker geworden. Toen maar agressief voor de 150 gegaan
                      150x8!! Dit voelde fucking zwaar. Gewicht kwam maar langzaam om hoog en heb tussen de 6e 7e en 8e rep een rest pauze moeten houden. Zet volgende week het gewicht wel gelijk op 150 na warm up

                      Close stance Hack squat:
                      BWx12 dit voelde al pittig
                      BW+30kgx10 - Dit was echt bruut. De laatste paar reps voelden vreselijk. Ik laat dit gewicht denk ik ff zo en wat meer reps maken

                      Lunges:
                      BW+20kg een keer naar de uitgang
                      BW+24kg naar de uitgang en helemaal terug. Dit was echt zwaar, het begon ook moeilijker te worden om mijn vorm goed te houden

                      Leg extensions:
                      30kgx10
                      40x15 tot fail hier na rest pauze -> 5 reps -> 5 reps en toen zat er echt niks meer in. Volgende week maar wat meer gewicht.

                      Lying leg curls:
                      15kgx10
                      25x6 failde snel, rest pauze ->3 ->3 reps

                      Standing calve raises:
                      15kgx10
                      3 sets met 30kg met weining rust en steeds tot fail

                      Seated:
                      10kgx10
                      30x10 kapotttt

                      toen nog even stretches gedaan omdat ik zo'n stijve hark ben.

                      Al met al echt een sicke training voor mijn doen. Ging echt maximaal. Mn poten zien er ook veel groter uit maar dat zal wel tussen mijn oren zitten. Ik had wel ÚÚn zieke pomp. Tijdens de hacksquats keek ik in de spiegel en ik schrok gewoon door hoe mijn quads door mijn joggingsbroek heen kwamen.

                      Comment


                      • #41
                        Zoooo tering zieke spierpijn, niet te harden.

                        Krijg net van mijn gym leraar te horen dat ik niet hoef mee te doen met kickboksen ivm mijn schouder, maar gewoon in de sportschool mag trainen waar we gym hebben. NICE.

                        Comment


                        • #42
                          edit: dubbel

                          Comment


                          • #43
                            Vandaag rug getraind in een of andere gym in de bijlmer, was wel oke. Had nog wel iets meer uit sommige oefeningen kunnen halen, maar goed.

                            warm up: wat setjes pulldowns

                            Pullups
                            BWx8 dit was naadje, toen nog 2 reps en 1 rep, allemaal echt traag uitgevoerd. Ze hadden daar een fatty optrek bar van een paar cm doorsnee wat echt sick cunt is voor de grip man wow.

                            T bar rows:
                            10kgx10
                            30kgx10
                            45kgx15 fail, rest pauze 5 reps ofzo

                            Lat pulldowns met losse handles: hier ging ik echt kapot.
                            2 setjes met 10 reps om ff juiste gewicht uit te zoeken
                            toen 49kgx15 -> toch iets te licht
                            56x10 -> 5 reps -> 3 reps -> 2 reps kapot

                            DB rows: dit was kut want de dumbells gingen maar tot 30 kg
                            Had overigens verwacht dat ik na 3 oefeningen wel genoeg zou hebben aan 24 kg ofzo
                            20kgx10
                            26kgx10
                            30'sx15

                            EZ curls:
                            gewicht aan schijfjes:
                            5kgx10
                            10kgx10
                            15kg tot fail

                            Alt. db curls:
                            10'sx10
                            14'sx10 met wat rest pauze's. Dit was wel echt knallen.

                            Hierna nog wat stretches voor mn bi's, lats, en rotater cuff dingetjes.
                            Voelde me wel ge´ntimideerd door al die buffe negers daarzo.

                            Comment


                            • #44
                              Die rug kan breder aldus de ectotrainer
                              Lid van de 200 club

                              Comment


                              • #45
                                Originally posted by joachimrens View Post
                                Die rug kan breder aldus de ectotrainer
                                Hij zag de body van een young juriaan aka gangaslayerf0rlife en was gewoon zwaar ge´ntimideerd

                                Comment

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Topics Statistics Last Post
                                Started by Robertus, 2 weeks ago
                                5 responses
                                116 views
                                0 likes
                                Last Post Grootworden12  
                                Started by JDS82, 4 days ago
                                4 responses
                                80 views
                                0 likes
                                Last Post JDS82
                                by JDS82
                                 
                                Started by Rehv, 6 days ago
                                5 responses
                                107 views
                                0 likes
                                Last Post Rehv
                                by Rehv
                                 
                                Started by Jestone1, 1 week ago
                                4 responses
                                79 views
                                0 likes
                                Last Post Jay97
                                by Jay97
                                 
                                Started by Kronkos, 2 weeks ago
                                15 responses
                                385 views
                                0 likes
                                Last Post Jay97
                                by Jay97
                                 
                                Started by Rehv, 2 weeks ago
                                5 responses
                                48 views
                                0 likes
                                Last Post Grootworden12  
                                Started by maartendegroot, 09-12-2014, 14:31
                                6 responses
                                4,314 views
                                0 likes
                                Last Post riva1
                                by riva1
                                 
                                Started by Figment, 1 week ago
                                6 responses
                                134 views
                                0 likes
                                Last Post Malinois  
                                Started by steffie268, 1 week ago
                                0 responses
                                45 views
                                0 likes
                                Last Post steffie268  
                                Started by Michel1155, 2 weeks ago
                                1 response
                                114 views
                                0 likes
                                Last Post inferno_0666  
                                Working...
                                X