Announcement

Collapse
No announcement yet.

Jur's traininglog 2.0

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • LB vandaag:

    Rackpulls standje 2 (knie hoogte, iets erboven)
    60x5
    100x5
    140x3
    180x3
    210x10 PR, hoopte echter wel op 15 reps maargoed

    paused dl stance box squat
    40x5
    60x5
    80x3
    95x12 PR

    paused deadlift
    60x5
    1003
    120x8

    deficit deadlifts
    140x3
    162,5x8 lockte de laatste niet helemaal uit, ging ineens niet meer.

    was erg gehaast allemaal voor sluit en was nog een beetje suf van de avond ervoor, jammer maarhelaas

    Comment


    • weekje rust gehad.

      training zaterdag:

      BP:
      40x5
      60x5
      80x3
      100x5
      100x5
      100x5
      zwaar

      ohp
      50x5
      50x5

      pullups
      bwx5
      bwx5
      bwx5
      bwx5
      bwx5
      bwx5

      dips
      bw+10kgx6
      bw+10kgx6
      bw+10kgx6

      rows
      66x8
      66x8
      66x8

      wat armen en schouders na

      Comment


      • LB zondag:

        Deficit DL amrap:
        60x5
        100x5
        140x3
        160x1
        170x8 jammer heb dit al n keer gedaan met 172,5kg, hoopte dat ik er wel 10 zou kunnen

        RDL:
        85x8
        85x8
        85x8

        lunges
        22kg'sx16
        22kg'sx16
        22kg'sx16

        leg ext
        66kg + 1 mini schijf x 8
        66kg + 1 mini schijf x 8
        66kg + 1 mini schijf x 8
        66kg + 1 mini schijf x 8

        ss met standing leg curls
        7kg x 8
        7kg x 8
        7kg x 8
        7kg x 8

        calves
        66kgx8
        66kgx8
        66kgx8
        66kgx8
        66kgx8

        out

        Comment


        • UB van net:

          BP:
          40x5
          60x5
          80x3
          90x1
          102,5x5
          102,5x5
          102,5x5 evenaring VPR, ging smooth

          OHP
          50x5
          50x5
          50x5
          easy

          pullups wide grip
          bwx5
          bwx5
          bwx5
          bwx5
          bwx5
          bwx5

          dips
          bw+11,25kg x6
          bw+11,25kg x6
          bw+11,25kg x6

          side raises
          7'sx15
          7'sx15
          7'sx12
          7'sx10

          face pulls ss rear delt raises
          14kg x 8 ss 4's x 8
          14kg x 8 ss 4's x 8
          14kg x 8 ss 4's x 8

          pushdowns
          17kgx12
          17kgx12
          17kgx12

          one arm pushdowns
          7kgx8
          7kgx6
          7kgx6

          incline db curls
          12'sx8
          12'sx8
          12'sx8

          hammer curls
          8'sx8
          8'sx8

          stairmaster
          10 min op standje 10 - 800 stappen hartslag op 165

          Comment


          • LB van donderdag:

            Paused highbar squat
            40x5
            60x5
            80x3
            90x8
            90x8
            90x8
            90x8
            90x8
            VPR

            hierna voelde ik me ziek dus ben naar huis gegaan

            Comment


            • UB:

              BP:
              40x5
              60x5
              80x3
              90x1
              105x4
              105x4
              105x4
              VPR nice

              OHP
              30x3
              52,5x4
              52,5x4
              52,5x4

              pullups wide grip
              bwx5
              bwx5
              bwx5
              bwx5
              bwx5
              bwx5

              dips
              bw+12,5kgx6
              bw+12,5kgx6
              bw+12,5kgx6
              easy

              seated rows
              66kg x 8
              66kg x 8

              side raises
              6'sx15
              5 sets geloof ik

              pushdowns en curls na, vergeten wat precies

              Comment


              • LB zondag:

                Deficit deadlift amrap
                60x5
                100x5
                140x3
                160x1
                177,5x5 PR, ging goed
                erg blij mee

                front squats
                60x8
                60x8
                60x8
                60x8

                RDL:
                87,5x8
                87,5x8
                87,5x8
                easy

                leg ext
                66x8
                66x8
                66x8

                wat split squats geoefend met 8kg db's

                plank holds
                bw+20kg
                30 sec
                30 sec
                30 sec

                30 sec rust steeds

                calve raises
                66kgx9
                66kgx9
                66kgx9
                66kgx9

                out

                Comment


                • Ik volg je !

                  Comment


                  • UB:

                    BP:
                    105x4
                    105x4
                    105x4
                    voelde zwaar, had weinig gegeten
                    toen nog 80x8

                    ohp
                    52,5x4
                    52,5x4
                    52,5x3
                    jammer, had n 4e gekund maar was wel een grinder geweest dan

                    pullups
                    bwx6
                    bwx5
                    bwx5
                    bwx5
                    bwx5
                    bwx5

                    seated rows
                    66x8
                    66x8
                    66x8
                    easy

                    side raises
                    7'sx15
                    7'sx15
                    7'sx15
                    7'sx10

                    face pulls ss rear delt raises
                    7kgx8 & 4'sx8
                    7kgx8 & 4'sx8
                    7kgx8 & 4'sx8

                    hammer curls
                    10'sx8
                    10'sx8
                    10'sx8
                    10'sx8

                    wat losse curls etc

                    pushdowns
                    6 setjes totaal

                    Comment


                    • LB van net:

                      Highbar squat paused
                      40x5
                      60x5
                      80x3
                      100x8
                      100x8
                      100x8 heel nice vpr, vorige cycle was het 95kg

                      front squat
                      60x8
                      60x8
                      60x8
                      easy

                      rdl
                      90x8
                      90x8
                      90x8

                      out, voelde me slecht. bloedsuiker was laag

                      Comment


                      • UB vorige week zaterdag

                        BP:
                        40x5
                        60x5
                        80x3
                        90x1
                        102.5x3
                        105x3
                        110x3
                        87.5x8
                        nice

                        ohp
                        52,5x3
                        52,5x3
                        52,5x3
                        40x8

                        pullups wide grip
                        x6
                        x5
                        x5
                        x5
                        x5
                        x5

                        dips
                        bw+15kg
                        x6
                        x6
                        x6

                        wat schouders en armen na, snelle training

                        Comment


                        • LB zondag

                          deadlift
                          60x5
                          100x5
                          140x3
                          160x1
                          185x2 PR

                          paused deadlift
                          120x5

                          front squats
                          60x8
                          70x8
                          70x8

                          rdl
                          92,5kg
                          x8
                          x8
                          x8 vpr

                          calves
                          66kg
                          x9
                          x9
                          x9
                          x9

                          geen abs meer gedaan helaas

                          Comment


                          • UB gister:

                            BP:
                            40x5
                            60x5
                            80x3
                            100x1
                            105x3
                            110x2 erg zwaar
                            moest nog 117,5x3 doen maar viel allemaal erg zwaar dus even gelaten voor wat het was. zaterdag nog een keer voordat ik ga deloaden
                            90x8 dit ging dan wel weer makkelijk zeg, pff

                            ohp
                            55kgx3
                            55kgx3
                            55kgx3
                            40x8

                            pullups wide grip
                            x6
                            x6
                            x5
                            x5
                            x5
                            x5

                            dips
                            bw+16.25kg
                            x6
                            x6
                            x6 voelden sterk

                            rows
                            66kg + mini schijfje
                            x6
                            x6
                            x6

                            side raises
                            6's
                            x15
                            x15
                            x15
                            x15

                            face pulls 3 sets

                            hammer curls
                            10kg's
                            x10
                            x10
                            x10
                            x10
                            x8

                            straightbar pushdowns
                            17kg
                            x10
                            x10
                            x10

                            overhead ext.
                            14kg
                            x10
                            x10
                            x10

                            10min stairmaster 800 stappen, hartslag was 165 aan het eind

                            Comment


                            • 13 oktober:

                              LB:

                              Highbar squat paused
                              40x5
                              60x5
                              80x3
                              100x1
                              110x8 PR volgens mij

                              front squats
                              60x8
                              60x8
                              60x8

                              RDL:
                              95x8
                              95x8
                              95x8

                              calves
                              69kg x 8
                              69kg x 8
                              69kg x 8
                              69kg x 8

                              Comment


                              • eergister UB deload

                                bp
                                40x5
                                60x5
                                80x5
                                80x5
                                80x5
                                alles paused

                                ohp
                                40x5
                                40x5
                                40x5

                                pullups
                                x5
                                x5
                                x5
                                chins
                                x5
                                x5

                                rows
                                45x8
                                45x8

                                dips
                                x8
                                x8

                                wat side raises en armen na, niet bijzonder

                                Comment

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Topics Statistics Last Post
                                Started by womeamy, 1 hour ago
                                0 responses
                                4 views
                                0 likes
                                Last Post womeamy
                                by womeamy
                                 
                                Started by joamark, 1 day ago
                                1 response
                                5 views
                                0 likes
                                Last Post Farhina
                                by Farhina
                                 
                                Started by vinodjik, 6 hours ago
                                0 responses
                                3 views
                                0 likes
                                Last Post vinodjik  
                                Started by vinodjik, 7 hours ago
                                0 responses
                                2 views
                                0 likes
                                Last Post vinodjik  
                                Started by inferno_0666, 09-11-2012, 14:02
                                3 responses
                                666 views
                                0 likes
                                Last Post Moulah66  
                                Started by Enzo Gozen, 27-03-2017, 17:56
                                112 responses
                                759 views
                                0 likes
                                Last Post Enzo Gozen  
                                Started by vinodjik, 7 hours ago
                                0 responses
                                3 views
                                0 likes
                                Last Post vinodjik  
                                Started by welmeddy, 10 hours ago
                                0 responses
                                3 views
                                0 likes
                                Last Post welmeddy  
                                Started by vinodjik, 11 hours ago
                                0 responses
                                3 views
                                0 likes
                                Last Post vinodjik  
                                Started by vinodjik, 11 hours ago
                                0 responses
                                4 views
                                0 likes
                                Last Post vinodjik  
                                Working...
                                X