Peck deck vind ik ook niet prettig. Heb het een tijdje geprobeerd, maar is echt niet mijn oefening. Geeft bij een normale rom een soort vage druk in mijn schouders, net of de boel niet goed gesmeerd is. Heb hem er vlot verruild voor cable flys, voelt voor mij veel beter.
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Originally posted by emilio75 View PostPeck deck vind ik ook niet prettig. Heb het een tijdje geprobeerd, maar is echt niet mijn oefening. Geeft bij een normale rom een soort vage druk in mijn schouders, net of de boel niet goed gesmeerd is. Heb hem er vlot verruild voor cable flys, voelt voor mij veel beter.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by Mcvk View PostGrappig dat dit voor iedereen anders is, ik vind onze pec fly machine juist heerlijk
Pec Deck
Pec FlyI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by basverstappen View PostWat is het verschil tussen cable fly en gewone?
Bij cable flyes heb je continue spanning en kan je bovenin veel beter 'knijpen'(Borst aanspannen) als dumbll flyes.
Niet dat ik nu ook de dumbell flyes ook nog af ga kraken,anders houden we niks over.
Ik wissel het af maar ik vind cable oefeningen voor borst erg lekker.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Mcvk View PostGrappig dat dit voor iedereen anders is, ik vind onze pec fly machine juist heerlijk
Pec fly is veel minder belastend voor je schouders,lijkt voor mij meer op dumbell flyes,qua gevoel dan he.Last edited by rain; 24-01-2014, 20:31.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rainman View PostIk heb met dumbell flyes ook dat ik bovenin niet optimaal kan 'knijpen'.
Met cable flyes of cable crossover kan ik borst veel meer isoleren en veel beter 'knijpen'.
Comment
-
Vanmorgen na het voetballen wilde mijn zoontje bij een vriendje spelen.
Dus niet naar het bos of strand vanmiddag,dan toch maar weer gaan trainen.(hoezo verslaving?)
Aangezien dit de 7e achtereenvolgende dag is dat ik ben gaan trainen,merk ik nu toch wel dat het iets minder gaat.
Maar omdat ik maar 1 week zo train,is het wel te doen.Wat JOBR kan,kan ik ook dacht ik,maar dat valt tegen.
Zeker omdat ik bijna iedere keer 2 spiergroepen pak,krijgen ze weinig rust zo.
Vandaag was het de bedoeling om borst/triceps aan te pakken,maar omdat ik toch wel spierpijn voelde in mijn schouders,is het rug/biceps geworden.
Het valt wel op dat als ik zoveel train,dat mijn rug(ischias)veel beter,minder stijf aanvoelt.
Dus waarschijnlijk ga ik straks toch iets van:1 x ub , 1 x lb, 1x fullbody doen zodat ik alles(maar vooral mijn rug) 2 x per week aanpak.Het ligt aan mijn werkrooster en aan het aantal keer dat ik ga die week..
Vooral de (machine-)extensions doen mijn rug/core goed merk ik.
De corestability oefeningen (o.a op 1 been staan en als een ooievaar en wiebelen)die ik van de fysio moet doen,verwaarloosde ik de laatste tijd omdat het niet echt leuk is.
Met extensions (en ab wheel en planks)bereik ik hetzelfde voor mijn gevoel, maar dan dan met leukere oefeningen.
RUG:
Voor de verandering de volgorde van oefeningen eens door elkaar gegooid:
MACHINE ROW
1 X 8 X 50 KG
1X 8 X 60 KG
1 X 8X 70 KG (doordat ik deze oefening als 1e deed deze keer,kon ik een stuk zwaarder)
LAT PULL DOWN(voorlangs):
3 x 8 x 50kg 2 sec vasthouden en zeer langzaam terug.
LYING INCLINE CABLE PUSHDOWNS:
3 x 8 x 30 kg(brandende lats lekker!)
SHRUGS SMITH MACHINE PRAMIDE:
1 x 25 x 40 KG ( 2 sec vasthouden)
1 x 20 x 50 KG
1 x 15 x 60 KG
1 x 10 x 70 KG
1 x 13 x 60 KG
1 x 17 x 50 KG
1 X 20 x 40 KG Pffffffff
MACHINE BACK EXTENSION:
3 X 15 X 70 KG(max op machine)
BICEPS:
CABLE CURLS:'DORIAN YATES STYLE'( ),BEETJE ACHTEROVER HANGEN VOOR MAX SPANNING
1 X 8 X 25KG
1 X 8 X 27,5 KG
1 X 8 X 30 KG
HAMMER CURLS:
3 X 8 X 14 KGLast edited by rain; 25-01-2014, 14:43.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vandaag voor het eerst van de week een rustdag gehouden.
Na 7 dagen sporten achter elkaar is het ook wel een keer lekker en nodig misschien,maar toch mis je wat.
Normaal gesproken heb ik uiteraard meerdere rustdagen per week,maar als je er dan eenmaal lekker in zit,wil je ook iedere dag als je toch vrij bent.
Omdat ik 11.00 u naar het vliegveld moest,zaten we rond etenstijd weer in de auto.
Dus ben ik er toch weer ingetrapt.....McDonalds voor de 2e keer deze week.
Dan volgende keer liever nog een Subwaytje,dat smaakt toch beter.
Morgenochtend Borst/triceps.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by NickP View Postmac is bende joh, subwaytje op zn tijd is lekker
Maar ja,genoeg op voor de komende maanden.
Trouwens,ik zei tegen dat meisje dat de bestelling opnam:"Doe voor mij maar hetzelfde als wat Noccerino dagelijks bestelt"..........Kwam ze aan met 2 salades en een bakje fruit.
Dacht ik al!DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 hour ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment