Trainingslog ProudPizza

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Gezien je progressie afgelopen paar maanden moet het inderdaad wel te doen zijn. Wellicht zelfs meer.
    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
    - Dave Tate

    Comment


    • Originally posted by inferno_0666 View Post
      Gezien je progressie afgelopen paar maanden moet het inderdaad wel te doen zijn. Wellicht zelfs meer.
      Fijn dat ook jij je feedback erover geeft. Op dit punt kan ik zelf al een stuk beter inschatten wat ik kan, wat altijd nog zal blijven groeien.

      Heb de squat nu wel lag gehouden ook. Die 105 was natuurlijk buiten de wedstrijd, dus een 107.5 goedgekeurd lijkt mij al geweldig!
      Food is an important part of a balanced diet.
      ~Fran Lebowitz

      Comment


      • 26/6/2017 - week 2, dag 1 (#SL, prep 1)
        BP paused
        1x5 30 kg
        1x4 40 kg
        1x3 45 kg
        1x2 50 kg
        1x2 50 kg
        1x2 50 kg
        1x2 50 kg
        Upper trap links verrekt met opwarmen voor squats; viel bijna om en pakte me ongelukkig ergens aan vast. Had er behoorlijk hinder van tijdens het benchen

        Squat
        1x5 55 kg
        1x4 65 kg
        1x3 75 kg
        1x3 80 kg
        1x3 80 kg
        1x3 80 kg
        1x3 80 kg

        BP paused
        1x3 35 kg
        1x3 40 kg
        1x3 47.5 kg
        3x3 47.5 kg geskipt
        Linker schouder ging niet lekker voelen, tgv die verrekking. Dus maar preventief gestopt voordat ik met rare houding ging/bleef benchen.

        Hyperextensions
        4x8 bw +5kg

        Dumbell fly
        1x6 10 kg (PR)
        1x6 10 kg
        Hier ook 3 setjes geskipt, voelde niet lekker.

        Bench squeeze
        3x15 sec

        Trainingstijd: 60 min

        Was sowieso behoorlijk stijf en had last van m'n ellebogen. Van het weekend met m'n vriend in een eenpersoons bed geslapen & gisteren wezen bodyboarden.
        Food is an important part of a balanced diet.
        ~Fran Lebowitz

        Comment


        • Meting van 18/6 > 27/ 6
          Gewicht 68.3 kg > 67.7 kg (-0.6)
          Taille 68.0 > 67.75 (-0.25)
          Heup 86.75 > 86.0 (-0.75)
          Glutes 98.5 > 97.5 (-1.0)
          Bicep rechts 28 > ?

          Elke dag 2000 gegeten. Honger gaat best prima en voor een cut gaat de energie ook lekker.

          Had verwacht dat gewicht iets meer gezakt zou zijn, maar heb te weinig keren gemeten om te bepalen of het echt te weinig is. En startgewicht was al 0.4 kg lichter dan dat ik de weken daarvoor woog.
          Food is an important part of a balanced diet.
          ~Fran Lebowitz

          Comment


          • Originally posted by ProudPizza View Post
            Bicep rechts 28 > ?
            Is je biceps rechts zo groot geworden dat je 'm niet meer meten kunt? Om over biceps links maar te zwijgen?

            Vergeet niet je lachspieren te trainen.

            Comment


            • Originally posted by niet_hier View Post
              Is je biceps rechts zo groot geworden dat je 'm niet meer meten kunt? Om over biceps links maar te zwijgen?
              haha ja, dat is het!

              Nee ik moest de bus halen dus dat lukte niet meer. Meetlint ligt beneden en had me al aangekleed, anders moest alles weer uit.

              ---

              Vanochtend trouwens 67.4 kg
              Food is an important part of a balanced diet.
              ~Fran Lebowitz

              Comment


              • 28/6/2017 - week 2, dag 2 (#SL, prep 1)
                BP paused
                1x5 30 kg
                1x4 40 kg
                1x3 45 kg
                1x2 50 kg
                1x2 50 kg
                1x2 50 kg
                1x2 50 kg
                1x2 50 kg
                Beetje stroef/drukkend gevoel in linker schouder direct na de setjes. Zal vast wel van het verrekken van m'n trap komen (voelde hem nog heel licht). Moet zaterdag wel weg zijn.

                Dips
                1x5
                4x4 (VPR)

                Deadlift up to knees
                1x3 65 kg
                1x3 75 kg
                1x3 90 kg*
                1x2 95 kg
                1x2 95 kg
                1x2 95 kg
                1x2 95 kg
                Bar meer in m'n lichaam trekken gaat beter, waren goede setjes vandaag.
                Wel wat last van linker tricep/rear delt/idk. Ben denk ik toch wat geforceerd aan het trainen door trap.

                T-bar row
                1x6 25 kg (PR)
                4x6 25 kg
                Geen zin in lat pulldown. Rug helemaal op hierna.

                Dragon flags (oefenen)
                Geskipt, last van oprispingen

                Trainingstijd: 75 min

                ---

                Ga morgen overdag trainen ipv vrijdag; heb dan een uitje van stage met de hele afdeling. Savonds gaan we bij een tent in Amsterdam bbq'en. Overdag 742 kcals en kijk daar aan wat ze serveren.
                Food is an important part of a balanced diet.
                ~Fran Lebowitz

                Comment


                • Originally posted by ProudPizza View Post

                  haha ja, dat is het!

                  Nee ik moest de bus halen dus dat lukte niet meer. Meetlint ligt beneden en had me al aangekleed, anders moest alles weer uit.

                  ---

                  Vanochtend trouwens 67.4 kg
                  Gewoon ff in de bus je mouwen oprollen en opmeten, toch ?
                  All time PRs: 195/135/232,5
                  Meet PRs: 185/132,5/232,5

                  Comment


                  • Originally posted by Mushrambo View Post

                    Gewoon ff in de bus je mouwen oprollen en opmeten, toch ?
                    Zal ik de volgende keer doen ja
                    Food is an important part of a balanced diet.
                    ~Fran Lebowitz

                    Comment


                    • 29/6/2017 - week 2, dag 3 (#SL, prep 1)
                      Deadlift paused above knees
                      1x3 65 kg
                      1x3 75 kg
                      1x3 90 kg
                      1x2 95 kg
                      1x2 95 kg
                      1x2 95 kg
                      1x2 95 kg

                      BP paused (medium grip)
                      1x3 30 kg
                      1x3 37.5 kg
                      1x3 45 kg
                      1x3 45 kg
                      1x3 45 kg
                      1x3 45 kg
                      Nooit bewust medium grip gedaan. Tussen conventioneel en cgbp gepakt. Dit was de breedte waarmee ik tot een aantal maanden terug benchte. Merk nu echt goed hoeveel sterker ik bij bredere grip ben.
                      Schouder en trap voelde goed.

                      Eventjes 10 min rusten.

                      Deadlift from blocks
                      1x3 70 kg
                      1x3 80 kg
                      1x3 95 kg
                      1x2 105 kg (3s hold)*
                      1x2 105 kg (3s hold)
                      1x2 105 kg (3s hold)
                      Wat blijf ik deze oefening zwaar vinden. Techniek wordt wel elke set weer beter.

                      Hyperextensions ss rolling tricep extension
                      4x8 bw +5kg -- 5x6 9 kg

                      Trainingstijd: 85 min (incl rust)

                      Belt kon een gaatje strakker waarschijnlijk savonds nog niet, maar komt wel.

                      ---

                      Sochtends sta ik al echt plat voor m'n gevoel. Definitie in, met name, armen, schouders en buik komt steeds meer.

                      Vandaag even lekker een dagje niksen
                      Food is an important part of a balanced diet.
                      ~Fran Lebowitz

                      Comment


                      • Originally posted by ProudPizza View Post
                        29/6/2017 - week 2, dag 3 (#SL, prep 1)


                        BP paused (medium grip)
                        1x3 30 kg
                        1x3 37.5 kg
                        1x3 45 kg
                        1x3 45 kg
                        1x3 45 kg
                        1x3 45 kg
                        Nooit bewust medium grip gedaan. Tussen conventioneel en cgbp gepakt. Dit was de breedte waarmee ik tot een aantal maanden terug benchte. Merk nu echt goed hoeveel sterker ik bij bredere grip ben.
                        Schouder en trap voelde goed.
                        Grappig he, dat viel me bij mezelf ook al op Heb ook het idee dat ik wat meer massa op mijn borst aan het bouwen ben zelfs.

                        Originally posted by PP
                        Belt kon een gaatje strakker waarschijnlijk savonds nog niet, maar komt wel.


                        Sochtends sta ik al echt plat voor m'n gevoel. Definitie in, met name, armen, schouders en buik komt steeds meer.
                        Oehh yeah
                        All time PRs: 195/135/232,5
                        Meet PRs: 185/132,5/232,5

                        Comment


                        • Originally posted by Mushrambo View Post
                          Grappig he, dat viel me bij mezelf ook al op Heb ook het idee dat ik wat meer massa op mijn borst aan het bouwen ben zelfs.
                          Ja dan merk je pas echt goed het verschil!

                          Zou goed kunnen qua massa, je gebruikt ook meer borst en wat minder triceps als je hem breder pakt. Lekker hoor

                          Originally posted by Mushrambo View Post
                          Oehh yeah
                          Food is an important part of a balanced diet.
                          ~Fran Lebowitz

                          Comment


                          • Originally posted by ProudPizza View Post
                            Sochtends sta ik al echt plat voor m'n gevoel. Definitie in, met name, armen, schouders en buik komt steeds meer.
                            Precies op tijd voor je bikini-seizoen? Je vriend zal trots zijn dat jij naast 'm loopt.
                            Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                            Comment


                            • Originally posted by niet_hier View Post
                              Precies op tijd voor je bikini-seizoen? Je vriend zal trots zijn dat jij naast 'm loopt.
                              Ja het komt perfect uit. Wilde na de wedstrijd en nog voor de harde voorbereidingen van de SBD cup. Hij vindt het zeker geen straf
                              Food is an important part of a balanced diet.
                              ~Fran Lebowitz

                              Comment


                              • 1/7/2017 - week 2, dag 4 (#SL, prep 1)
                                Squat
                                1x4 55 kg
                                1x3 65 kg
                                1x3 75 kg
                                1x2 85 kg
                                1x2 85 kg
                                1x2 85 kg
                                1x2 85 kg

                                BP paused
                                1x5 30 kg
                                1x4 37.5 kg
                                1x3 45 kg
                                1x2 50 kg
                                1x2 50 kg
                                1x1 52.5 kg
                                1x1 52.5 kg
                                1x1 52.5 kg
                                1x2 50 kg
                                1x2 50 kg
                                Lekker weinig rust de laatste sets.

                                Rolling tricep extension ss dumbell fly
                                5x5 9 kg -- 5x6 10 kg (VPR)
                                Met het omhoog komen na een set wéér een spier in m'n rug verrekt. Heb er nu best last van... Why

                                Dragon flags (oefenen)
                                Geskipt

                                Dead hang
                                10 sec rechts - links - beide

                                Trainingstijd: ?
                                Food is an important part of a balanced diet.
                                ~Fran Lebowitz

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X