Beterschap!
Trainingslog ProudPizza
Collapse
X
-
Originally posted by NickP View PostMaak je niet druk, paar daagjes ziek is geen probleem.
Je bent afgelopen tijd goed bezig geweest en dit ga je zeker herpakken wanneer je je weer beter voelt, beterschap!Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
24/10/2015 - Dag 8 (schema B)
Squat
3 x 5 20 kg
1 x 3 20 kg
1 x 2 30 kg
3 x 5 37.5 kg
Press
3 x 5 10 kg
1 x 3 10 kg
1 x 2 10 kg
3 x 5 17.5 kg
Power clean
oefenen...
Lying leg raises
3 x 12
Fietsen
30 min, 212 kcal, 11.17 km
---
Wat was ik blij dat ik weer kon sporten geen idee of het er aan lag dat ik ziek was geweest of even niet had gesport, maar ik heb behoorlijk gezweet tijdens dat fietsen zeg...
Press uitvoering was ook al een stuk beter dus daar was ik blij mee, gecontroleerder zegmaar. Moet denk ik ook wel nu het gewicht best snel een stuk zwaarder al wordt.
Geen idee hoe het mogelijk is maar in 10 dagen ben ik ineens 1.5 kg gedropt in lichaamsgewicht + 2 cm taille. Denk dat dit nog een resultaat was van m'n cut, waar ik nu sinds 12 dagen vanaf ben gegaan. In ieder geval, het oogt nu (eindelijk) ook echt allemaal wat droger. Afgelopen maanden ging er wel telkens vet vanaf, maar had ik écht zo'n flubby look overa, nu is dat al een stukkie minder finally!
En vanavond: ny pizza maar nu eerst even netjes broodjes pindakaas en filet naar binnen werkenLast edited by ProudPizza; 24-10-2015, 12:24.Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
26/10/2015 - Dag 9 (schema A)
Squat
3 x 5 20 kg
1 x 3 20 kg
1 x 2 25 kg
3 x 5 40 kg
Bench press
3 x 5 20 kg
1 x 3 20 kg
1 x 2 25 kg
3 x 5 30 kg zwaar...
Deadlift
2 x 5 20 kg
1 x 3 20 kg
1 x 2 30 kg
1 x 5 40 kg
HIIT fietsen 15 sec max, 1 min rustig (10x)
Merkte dat ik veel meer Watt spinde tijdens het maxen. As we speak, 10 minuten na training, heb ik nog steeds een verhitte kop
Vind de gewichten nu wel echt lekker op dit moment
---
Whey van stacker 2 is binnen en wauw wat isie lekker! Een zak vanille en een zak chocoFood is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
28/10/2015 - Dag 10 (schema B)
Squat
3 x 5 20 kg
1 x 3 25 kg
1 x 2 30 kg
3 x 5 42.5 kg laatste set was echt perfect
Press
3 x 5 10 kg
1 x 3 10 kg
1 x 2 15 kg
3 x 5 20 kg damn heavy, maar helemaal gelukt
Power clean
3 x 5 20 kg
1 x 3 20 kg
1 x 2 20 kg
1 x 5 20 kg
Geoefend met de stang vanaf kniehoogte, beetje pijnlijke handen en polsen. Maar werd al minder naarmate ik meer reps deed. Laatste set niet volgens het schema, maar moest anders lang op de bus wachten / moet ik straks enorm haasten.
Was nog wel lekker een olympic bar lekker tegen m'n grote teen aan komen rollen, denk datie er een beetje boos van werd want hij is behoorlijk rood...Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Serieus bezig hier zie ik wel
En die barbell ongelukjes kunnen gebeuren, gelukkig is hij tegen je teen aan gerold. Ik loop nu een paar maanden met een blauwe teen omdat iemand het nodig vond met dumbells te gooien.
En dan nog niet te spreken over barbell-scheen ontmoetingen bij het deadliften hoort erbij
Comment
-
Originally posted by dennenappel View PostSerieus bezig hier zie ik wel
En die barbell ongelukjes kunnen gebeuren, gelukkig is hij tegen je teen aan gerold. Ik loop nu een paar maanden met een blauwe teen omdat iemand het nodig vond met dumbells te gooien.
En dan nog niet te spreken over barbell-scheen ontmoetingen bij het deadliften hoort erbij
Originally posted by FitnessEcto View PostPijnlijke polsen is niet goed, enig idee hoe dit komt? Wat gebrek aan flexibiliteit?Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
30/10/2015 - Dag 11 (schema A)
Squat
3 x 5 20 kg
1 x 3 25 kg
1 x 2 35 kg
3 x 5 45 kg > 2e set zaten 2 niet strakke reps bij, voelde toen ook dat ik teveel met m'n rug ging helpen, voor de rest prima
Bench press
3 x 5 20 kg
1 x 3 20 kg
1 x 2 25 kg
3 x 5 32.5 kg > pff zwaar, vanaf 2e set meer op ademhaling gelet en ging beter
Deadlift
2 x 5 30 kg > (moest 20 zijn, hoofdrekenen...)
1 x 3 35 kg > (moest 25 zijn, hoofdrekenen...)
1 x 2 35 kg
1 x 5 45 kg
Fietsen 6 min, 41 kcal, 2.17 km
Quads waren helemaal leeg, kwamen amper vooruit benen waren ook al vermoeid van de hele week stage. Sta nu op de CT ipv röntgenkamers en ben behoorlijk veel aan het lopen, patienten schuiven, noem maar op.
---
Voor m'n gevoel groeien m'n quads nu best wel, vooral de vastus lateralis zie ik. Niet dat dit een doel is, maar valt me gewoon op
Morgen dagje naar centro Oberhausen met vrienden, en ook even foodcourt en de kerstkraampjes bezoeken!Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Best sterke bench! Bij de squat proberen je heupen geforceerd naar voren te duwen bij het naar voren komen. Glutes zo hard mogelijk proberen aan te knijpen. Dat hielp bij mij toen ik wat naar voren ging hangen bij de squat. Ellebogen wat meer naar voren duwen (zonder te forceren) kan ook helpen voor een rechtere houding.
Veel plezier morgen!
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostBest sterke bench! Bij de squat proberen je heupen geforceerd naar voren te duwen bij het naar voren komen. Glutes zo hard mogelijk proberen aan te knijpen. Dat hielp bij mij toen ik wat naar voren ging hangen bij de squat. Ellebogen wat meer naar voren duwen (zonder te forceren) kan ook helpen voor een rechtere houding.
Veel plezier morgen!Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
02/11/2015 - Dag 12 (schema B)
Squat
3 x 5 20 kg
1 x 3 25 kg
1 x 2 35 kg
3 x 5 47.5 kg
Ging lekker!
Press
3 x 5 10 kg
1 x 3 15 kg
1 x 2 15 kg
3 x 5 22.5 kg
Zwaar maar helemaal gelukt!
Power clean
3 x 5 20 kg
1 x 3 20 kg
1 x 2 20 kg
Ik was kapot en kuiten ook... Voelde wat steek op m'n borst en was gewoon tot niet veel meer in staat merkte ik. Geen idee waardoor. Daarom niet af kunnen makenFood is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment