Tweet
Nou, hier is hij dan. Mijn allereerste log. Ik sta sinds 2 weken onder begeleiding van Pescatore vwb training en voeding.
Ik start dit log om de progressie een beetje te kunnen bijhouden. Hopelijk kan ik later teruglezen dat ik een mooie progressie heb doorgemaakt.
Huidige stats:
Lengte: 191 cm
Gewicht: 87,0 kg
Nek omtrek: 38,5 cm
Buikomtrek: 97 cm
Vetpercentage: 22,4%
Start:
03-01-16 88,9kg nek 39cm taille 98cm
Ik train op dit moment 3x pw fullbody. Daarnaast 1 keer in de week 60min cardio en 1 keer per week een HIIT sessie.
As maandag start ik in een nieuwe sportschool waar ik eindelijk “normaal” kan bankdrukken en squats uitvoeren etc. Zin in!
Qua voeding zit ik nu bijna 2 weken op 2400 kcal (ekv 180/250/75).
Vragen? Vragen!
Ik start dit log om de progressie een beetje te kunnen bijhouden. Hopelijk kan ik later teruglezen dat ik een mooie progressie heb doorgemaakt.
Huidige stats:
Lengte: 191 cm
Gewicht: 87,0 kg
Nek omtrek: 38,5 cm
Buikomtrek: 97 cm
Vetpercentage: 22,4%
Start:
03-01-16 88,9kg nek 39cm taille 98cm
Ik train op dit moment 3x pw fullbody. Daarnaast 1 keer in de week 60min cardio en 1 keer per week een HIIT sessie.
As maandag start ik in een nieuwe sportschool waar ik eindelijk “normaal” kan bankdrukken en squats uitvoeren etc. Zin in!
| Sets | Reps | |
| Back Squat | 3 | 5 |
| Romanian Deadlift | 3 | 8 |
| Pull Ups | 3 | 0 |
| Incline Bench Press | 3 | 8 |
| T-bar Row | 3 | 8 |
| Sets | Reps | |
| Front Squat | 3 | 5 |
| Military Press | 3 | 5 |
| Walking Lunges | 3 | 8 |
| Close Grip Bench Press | 3 | 8 |
| Chin ups/ | 3 | 0 |
| Barbell Rollout |
| Sets | Reps | |
| Bench Press | 3 | 8 |
| One Arm Dumbell Row | 3 | 8 |
| Dips | 3 | 0 |
| Deadlift | 3 | 5 |
| Ez-bar Curl | 3 | 8 |
Vragen? Vragen!
Succes.
Comment