Aankondiging

Collapse
No announcement yet.

Cutschema, vraag over voedingsbehoefte

Collapse
X
  • Filter
  • Tijd
  • Show
Clear All
new posts

  • Cutschema, vraag over voedingsbehoefte

    Wie zou mij kunnen helpen met de volgende vraag.
    Ik heb volgens de principes van Punani, in zijn topic Q and A to get ripped, het bijgevoegde eetschema gemaakt.

    Ik heb mijn behoefte uitgerekend volgende de methode van Katch-Mcardle, die uitgaat van vetvrije spiermassa.
    Ik weeg 99 kilo met 14%
    Ik heb activiteiten niveau 4 (van de 5) gekozen omdat ik 4 keer per week krachttraining doe en daarbij lichtzwaar werk heb.
    dit kwam uit op 3400 cal
    Ik ben begonnen met me schema nu op 3200 (meer koolhydraten dan op het schema staan vermeld)

    Nu de vraag:
    Mijn week indeling is als volgt
    Ma: werken, trainen
    Di: werken, trainen
    Woe: werken, rust
    Dond: werken, trainen
    Vrij: school, trainen
    Za/Zo: rust

    wat betekend dit voor mijn voedingsinname?
    Eiwit en vet gelijk houden neem ik aan. moet ik dan nog spelen met de koolhydraten omdat ik sommige dagen veel meer verbruik, of moet ik alles zo laten iedere dag, en 1 refeed dag in de week?

    Eventuele kritiek op mijn voeding is ook welkom, ik moet nog een hoop leren en dit is mijn eerste cutschema die ik gemaakt heb

    Greetz
    Bestand bijlagen

  • #2
    Als je punani's methode gebruikt moet je precies zijn methode en berekeningen gebruiken.

    Comment


    • #3
      Volgens de berekening van Punani kwam ik uit op 2800 cal.
      maar in hoeverre is hier rekening mee gehouden met andere activiteiten? dat weet je niet.
      Als hij een kantoorbaan heeft, kan het nooit dezelfde berekening zijn voor iemand die op zn werk heel de dag in beweging is, en af en toe zelfs zware handelingen moet verrichten.
      Vandaar dat ik het met een andere methode had uitgerekent.
      Maar dat was mijn vraag niet

      Comment

      Actieve discussies

      Collapse

      Topics Statistics Laatste bericht
      Started by jandekeizer, 7 uur geleden
      2 responses
      16 views
      0 likes
      Laatste bericht jandekeizer  
      Started by Aldo Raine, 10 maart 2016, 07:57
      21 responses
      3.447 views
      0 likes
      Laatste bericht Aldo Raine
      door Aldo Raine
       
      Started by Aldo Raine, 1 dag geleden
      0 responses
      15 views
      0 likes
      Laatste bericht Aldo Raine
      door Aldo Raine
       
      Started by Seekss, 1 week geleden
      3 responses
      48 views
      0 likes
      Laatste bericht niet_hier
      door niet_hier
       
      Started by Aldo Raine, 2 dagen geleden
      1 response
      22 views
      0 likes
      Laatste bericht Malinois
      door Malinois
       
      Started by Aldo Raine, 2 dagen geleden
      0 responses
      14 views
      0 likes
      Laatste bericht Aldo Raine
      door Aldo Raine
       
      Started by Aldo Raine, 3 dagen geleden
      0 responses
      29 views
      0 likes
      Laatste bericht Aldo Raine
      door Aldo Raine
       
      Started by Fearion, 4 dagen geleden
      0 responses
      53 views
      0 likes
      Laatste bericht Fearion
      door Fearion
       
      Started by Beachboy, 6 dagen geleden
      2 responses
      79 views
      0 likes
      Laatste bericht Theodore Rex  
      Working...
      X