Hulp bij droogtrainen/afvallen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Hulp bij droogtrainen/afvallen

    Hey,

    Ik ben een jongen van 16 jaar en heb hulp nodig bij drogentrainen/afvallen


    ik ben 1.85 en weeg 83 KG met een vet percentage van 20% (wil dit eigg wel rond 10%)

    ik train 2 a 3 keer per week in de sportschool veel kracht maar ook zeker een stukje cardio met interval training(aangeraad door 1 van de sportschool coaches)

    voeding;

    elke ochtend 1 bak met yogurt gemixt met walnoten

    rond 11 uur 2 sneden brood met vleeswaar

    rond 1 uur 2 sneden brood met vleeswaar

    rond 3 uur 1 tussendoortje( gezonde koekjes, of fruit)

    avond eten rond 6 uur aardapels, vlees en groenten allemaal in normale porties nooit meer dan 1 bord bij elkaar

    S'avonds meestal nog yogurt met noten of gezonde koekjes



    Ik merk heel weinig resultaat kwa gewicht verandering of verandering van mijn lichaam,

    zouden jullie mij tips willen geven?

    Alvast bedankt,

  • #2
    Ruhl zou zeggen EAT MORE

    Comment


    • #3
      Lees de stickies voeding eens door op je gemak ,dan weet je waarom niet afvalt.
      Welkom btw.
      DIVIDE ET IMPERA

      Comment


      • #4
        Originally posted by kedamn View Post
        Ruhl zou zeggen EAT MORE
        haha alleen is dat niet handig bij afvallen lijkt me
        Mangs wa, aait nich

        Comment


        • #5
          Originally posted by Flabbert View Post
          haha alleen is dat niet handig bij afvallen lijkt me
          Wedden van wel!
          In dit geval eet ts echt te weinig.
          Minder dan 2000 kcal bij 83 kg is niet veel.
          Last edited by rain; 21-10-2014, 14:55.
          DIVIDE ET IMPERA

          Comment


          • #6
            Originally posted by rain View Post
            Wedden van wel!
            In dit geval eet ts echt te weinig.
            Wou ik ook gaan zeggen dit is echt te weinig voor zelfs in de cut..

            Comment


            • #7
              nogmaals voor mij duidelijk dat ik me dr is meer in moet gaan verdiepen haha my bad
              Mangs wa, aait nich

              Comment


              • #8
                Okee echt bedankt voor jullie reactie guys, zou een van jullie een voorbeeld schema willen laten zien? zodat ik een beetje weet wat ik meer moet gaan eten?


                en welke sticky kan ik het beste doornemen? zijn er namelijk best veel

                Comment


                • #9
                  Forum>dagelijkse voeding>roodgedrukte stickies.
                  Lees ze allemaal maar door, dat kan geen kwaad.
                  DIVIDE ET IMPERA

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by boyxdark View Post
                    zou een van jullie een voorbeeld schema willen laten zien? zodat ik een beetje weet wat ik meer moet gaan eten?

                    en welke sticky kan ik het beste doornemen? zijn er namelijk best veel
                    Lees de stickies en je zult erachter komen. En ja... Alle stickies die gaan over voeding of afvallen. Succes!
                    Ik doe een gok

                    Comment


                    • #11
                      Super bedankt mannen, veel van de voeding is voor mij moeilijk ivm school.... daarom lukt het niet echt om meer te gaan eten omdat je moeilijk in de les een bak rijst op tafel op kan trekken ^^

                      Comment


                      • #12
                        Zit jij 24 uur per dag op school dan?

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by boyxdark View Post
                          Super bedankt mannen, veel van de voeding is voor mij moeilijk ivm school.... daarom lukt het niet echt om meer te gaan eten omdat je moeilijk in de les een bak rijst op tafel op kan trekken ^^
                          Daarom zijn er pauzes. En die zijn vaak hetzelfde als op het werk. Als ik in het verleden in een korte pauze van 15mins een bak rijst kan leeg eten moet jouw dat ook wel lukken

                          Comment


                          • #14
                            echt super bedankt guys, ga hier zeker wat mee doen!!!

                            Comment

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                            Antalya Escort
                            sikis
                            gaziantep escort
                            gaziantep escort
                            İstanbul Escort
                            istanbul escort bayan
                            sisli escort beylikduzu escort bayan
                            antalya escort atakoy escort
                            umraniye escort bayan
                            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                            Working...
                            X