Aankondiging

Collapse
No announcement yet.

wat voor eten na de training?

Collapse
X
  • Filter
  • Tijd
  • Show
Clear All
new posts

  • wat voor eten na de training?

    Hey ik had een vraagje *kon niet echt een topic vinden waat het al stond*
    we weten allemaal dat we *langzame*eiwitten en koolydraten moeten binnekrijgen

    - na de training neem ik vaak 250 ml biogarde * ongeveer 12g eiwitten*
    en wat zou ik voor de koolydraten kunnen nemen?

    - en tussen de training door doe ik altijd een 20 mins cardio en erna ook 5 10 mins voor de bloeddoorstroom werkt dit verminderend voor de spieropbouw?

    wederom alvast bedankt
    Last edited by Beachboy; 23 mei 2007, 10:30.
    Supplementen reviews

    supplementen.nederland-fit.nl


  • #2
    direct na het trainen zou je een shake kunnen nemen van wheyeiwit met dextrose en als je thuis komt, binnen 3kwartier tot anderhalf uur een goede maaltijd..

    koolhydraten kun je denken aan rijst, pasta of aardappellen met goed wat groente er bij..
    voor de eiwitten kun je denk ik dan beter vlees of vis nemen of anders kwark, zitten meer eiwitten in..

    cardio kan je dan beter na het trainen doen en niet tijdens, maar beter nog is het op dagen te doen dat je geen krachttraining doet..

    grtz

    Comment


    • #3
      Zoals al word gezegt. Na de training een goede shake met whey en druivesuiker. De cardio zou ik na de krachttraining doen en niet tijdens. Als je het tussen door de krachttraining doet zal je misschien met krachtraining minder energie hebben..


      Grtz..
      Pijn is niks meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat.

      Comment


      • #4
        en moet het dan een eiwit shake worden? en zouden jullie me iets aan kunnen bevelen? (A)
        Supplementen reviews

        supplementen.nederland-fit.nl

        Comment


        • #5
          Het beste is in mijn ogen om meteen na de training een whey shake te nemen met vitargo(of eventueel dextrose).

          En na ongeveer een half uurtje een warme maaltijd b.v rijst,kip,groente.

          Comment


          • #6
            beste is idd whey eiwit. kun je bij elke webshop wel bestellen, of kijk hier bij de topic supplementen en dextro kun je daar ok wel kopen of bij een reformzaak..

            grtz

            Comment


            • #7
              iemand van vitargo gehoord?
              dat meng je met water en vult meteen je koolhydraten aan.
              je lichaam vraagt na de training om brandstof dus als je dan eerst je koolhydraten aan vult dan zul je geen afbraak van massa ondervinden als je naar huis gaat en gaat eten.
              eiwitten is wel leuk om te nemen maar je lichaam zal het eerst gebruiken om de verbrandingsvoorraad mee op te vullen en dan pas opbouwen dus beter is eerst je lichaam energie te geven met koolhydraten en daarna weer eiwitten te geven. althans de mening van alle instructeurs die ik erover aanspreek..

              Comment


              • #8
                vitargo

                vitargo is een zeer goed werkend supplement qua aanvullen en opbouwen van carbs en dat is niet alles, de osmose verhouding is zo laag dat je er nauwelijks een opgeblazen gevoel bij overhoudt maar ik dacht dat de vraag ging over wat moet ik eten na de training, blijf dan bij een goede whey eiwitten shake en een maaltijdrijke voeding, zowel koolhydr,eiwitten als vetten

                Comment


                • #9
                  na training ga ik goed eten dan is r zkr half uur voorbij uuh als drinken r bij doe ik 50 gr eiwit shake in combi met snelle en langzame koolhydraten 300 cal
                  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
                  We like it
                  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

                  Comment


                  • #10
                    ik neem direct na trainen nu in de offseason
                    5gram creatine
                    5gram glutamine
                    25gram dextrose
                    5gram kaneel
                    1 dop liquid amino
                    2 bcca tabs

                    1uur later eet ik:
                    50gram rijst
                    200gram kipfilet
                    200gram spinazie

                    Comment


                    • #11
                      top bedankt voor de tips ik zal vrijdag is eens met de trein naar zwolle gaan om wat whey in de shop te halen

                      bedankt voor de tips
                      Supplementen reviews

                      supplementen.nederland-fit.nl

                      Comment


                      • #12
                        het is beter om na trainen verder niks te eten,behalve banaan,shake lichaam moet eerst bij komen ook voor trainen eten is niet zo goed

                        Comment


                        • #13
                          michel waar haal je die geweldige wijsheid vandaan
                          Op jouw manier weet je zeker dat je niet big word

                          Comment


                          • #14
                            en wat groter worden stond wel in de planning

                            maar als ik nou ..min? voor de training ...gram? creatine neem

                            en ...min? na de training een whey shake met ...gram? eiwitten erin

                            weet niet wat daar verstandig voor is? of eerst alleen eiwit shake?
                            graag wat tips
                            Last edited by Beachboy; 30 mei 2007, 14:52. Reden: typfoutje ^^
                            Supplementen reviews

                            supplementen.nederland-fit.nl

                            Comment


                            • #15
                              half uurtje voor de training 5gr crea, direct na de training simpele KH en een kwartiertje tot half uurtje na de training een shake met 30 gram wheypoeder.

                              Grtz, David.
                              VOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NL

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Topics Statistics Laatste bericht
                              Started by jandekeizer, 7 uur geleden
                              2 responses
                              16 views
                              0 likes
                              Laatste bericht jandekeizer  
                              Started by Aldo Raine, 10 maart 2016, 07:57
                              21 responses
                              3.447 views
                              0 likes
                              Laatste bericht Aldo Raine
                              door Aldo Raine
                               
                              Started by Aldo Raine, 1 dag geleden
                              0 responses
                              15 views
                              0 likes
                              Laatste bericht Aldo Raine
                              door Aldo Raine
                               
                              Started by Seekss, 1 week geleden
                              3 responses
                              48 views
                              0 likes
                              Laatste bericht niet_hier
                              door niet_hier
                               
                              Started by Aldo Raine, 2 dagen geleden
                              1 response
                              22 views
                              0 likes
                              Laatste bericht Malinois
                              door Malinois
                               
                              Started by Aldo Raine, 2 dagen geleden
                              0 responses
                              14 views
                              0 likes
                              Laatste bericht Aldo Raine
                              door Aldo Raine
                               
                              Started by Aldo Raine, 3 dagen geleden
                              0 responses
                              29 views
                              0 likes
                              Laatste bericht Aldo Raine
                              door Aldo Raine
                               
                              Started by Fearion, 4 dagen geleden
                              0 responses
                              53 views
                              0 likes
                              Laatste bericht Fearion
                              door Fearion
                               
                              Started by Beachboy, 6 dagen geleden
                              2 responses
                              79 views
                              0 likes
                              Laatste bericht Theodore Rex  
                              Working...
                              X