Aankondiging

Collapse
No announcement yet.

eetschema rond een training

Collapse
X
  • Filter
  • Tijd
  • Show
Clear All
new posts

  • eetschema rond een training

    hey, dit schema wat ik plaats, is alleen voor rond de trainen (dus pre- en post workout maaltijd zeg maar) wat ik gebruik. Is dit optimaal, tijden ertussen ook?

    voorbeeld:
    12:00 Laatste koolhydraatrijke maaltijd + Whey shake

    14:00 No-Xplode + 2 caps BCAA's (+ eventueel NITRIX? of na de training?)

    14:30 - 15:30 training

    15:30 Cellmass (creatine) + 2 caps BCAA's + 400 ML water + Dextrose (0,8 g/kg lichaamsgewicht)

    15:50 Whey shake + Magere melk 0% vet (of moet ik de melk met de creatine innemen en de suiker hiermee?) + langzame koolhydraten (of moet ik hier een half uur/uur mee wachten met die langzame koolhydraten? als ik wacht, dan heb ik bijna 5 uur geen langzame koolhydraten binnen gekregen!)

    Is dit schema rond de training optimaal (afgezien van de rest van het dagschema)?? Binnenkort komt hier ook nog HMB bij
    22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

  • #2
    Die shakemaaltijd zegmaar, is het beste gewoon tegelijk met je dextrose en cellmass. Verder lijkt het me keurig.
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

    sigpic

    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

    Comment


    • #3
      ja op die cellmass pot staat dat ik wel minstens 20-30 minuten moet wachten voordat ik een shake neem/maaltijd klap en ook hier ergens op het forum staat dat na dextrose ff 15 minuten wachten voor de whey shake. anders gaat het elkaar in de weg zitten toch en wordt niet alles goed opgenomen? vandaar dat je ook nitrix bijvoorbeeld niet echt goed bij een maaltijd slikt
      22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

      Comment


      • #4
        Oorspronkelijk geplaatst door Leo1988 Bekijk bericht
        ja op die cellmass pot staat dat ik wel minstens 20-30 minuten moet wachten voordat ik een shake neem/maaltijd klap en ook hier ergens op het forum staat dat na dextrose ff 15 minuten wachten voor de whey shake. anders gaat het elkaar in de weg zitten toch en wordt niet alles goed opgenomen? vandaar dat je ook nitrix bijvoorbeeld niet echt goed bij een maaltijd slikt
        Ah dat van die cellmass wist ik niet. Dextrose en wei gaan elkaar niet in de weg zitten hoor. Over de nitrix weet ik verder niets, maar ik geloof dat het een creatinesupplement is?
        "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

        sigpic

        "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

        Comment


        • #5
          ja er zit ook creatine in inderdaad. het is een stikstof supplement
          22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

          Comment


          • #6
            ik heb hem nou iets aangepast en HMB erin gezet:

            12:00 Laatste koolhydraatrijke maaltijd (+ Whey shake)

            13:30 2XHMB

            14:00 No-Xplode + 2 caps BCAA's + eventueel NITRIX?

            14:30 - 15:30 training

            15:30 Cellmass (creatine) + 2 caps BCAA's + 400 ML water + Dextrose (0,8 g/kg lichaamsgewicht) + HMB

            16:00 Whey shake + Magere melk 0% vet

            16:30 Koolhydraatrijke maaltijd

            4,5 uur zonder koolhydraatrijke maaltijd dus...


            wat vinden jullie hiervan?


            en op welke manier moet ik HMB gebruiken?:

            1 voor lunch
            2 voor training
            1 voor slaap

            of

            1 voor lunch
            1 voor training (uur)
            1 na training
            1 voor slaap

            op de verpakking wordt de bovenste manier aangeraden maar ik hoor van anderen dat ze de onderste manier doen?
            22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

            Comment

            Actieve discussies

            Collapse

            Topics Statistics Laatste bericht
            Started by jandekeizer, 7 uur geleden
            2 responses
            16 views
            0 likes
            Laatste bericht jandekeizer  
            Started by Aldo Raine, 10 maart 2016, 07:57
            21 responses
            3.447 views
            0 likes
            Laatste bericht Aldo Raine
            door Aldo Raine
             
            Started by Aldo Raine, 1 dag geleden
            0 responses
            15 views
            0 likes
            Laatste bericht Aldo Raine
            door Aldo Raine
             
            Started by Seekss, 1 week geleden
            3 responses
            48 views
            0 likes
            Laatste bericht niet_hier
            door niet_hier
             
            Started by Aldo Raine, 2 dagen geleden
            1 response
            22 views
            0 likes
            Laatste bericht Malinois
            door Malinois
             
            Started by Aldo Raine, 2 dagen geleden
            0 responses
            14 views
            0 likes
            Laatste bericht Aldo Raine
            door Aldo Raine
             
            Started by Aldo Raine, 3 dagen geleden
            0 responses
            29 views
            0 likes
            Laatste bericht Aldo Raine
            door Aldo Raine
             
            Started by Fearion, 4 dagen geleden
            0 responses
            53 views
            0 likes
            Laatste bericht Fearion
            door Fearion
             
            Started by Beachboy, 6 dagen geleden
            2 responses
            79 views
            0 likes
            Laatste bericht Theodore Rex  
            Working...
            X