CUT high carbs? high protein?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • CUT high carbs? high protein?

    Goedenavond,

    Ik heb even een vraag verschil tussen cutten op high protein, of cutten op high carbs.
    wat is het verschil hierin?

    High carbs zou je toch eerder doen bij het bulken?

    Bedankt!

  • #2
    Het ene is eiwit de ander koolhydraat . waar wil je precies naartoe met je vraag.
    High carbs tijdens cut word in een ver stadium onlogisch want je wilt je eiwit en vet inname op ene bepaald niveau houden dus dan schrap je automatisch wat in je carbs

    Comment


    • #3
      Originally posted by Beachboy View Post
      Het ene is eiwit de ander koolhydraat . waar wil je precies naartoe met je vraag.
      High carbs tijdens cut word in een ver stadium onlogisch want je wilt je eiwit en vet inname op ene bepaald niveau houden dus dan schrap je automatisch wat in je carbs
      Na, k kwam laatst wat schemas tegen waar mensen meer carbs dan protein hadden in hunt cut diet. dus ik vroeg me af why zou je high in carbs gaan in een cut..

      Comment


      • #4
        Seekss Ik denk dat dat een onjuiste interpretatie is. De hoeveelheid eiwitten en de hoeveelheid carbs zijn niet aan elkaar gerelateerd. Het is inderdaad mogelijk dat iemand meer carbs dan eiwitten nuttigt en toch in een cut fase zit.
        Vergeet niet je lachspieren te trainen.

        Comment


        • #5
          Meerdere onderzoeken hebben uitgewezen dat een K/E/V verhouding van 40/30/30 het beste is wat betreft krachttraining. Aankomen en afvallen doe je door een kcal tekort of overschot te creëren. Veel moeilijker dan dat is het niet.
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • #6
            Originally posted by Aldo Raine View Post
            Meerdere onderzoeken hebben uitgewezen dat een K/E/V verhouding van 40/30/30 het beste is wat betreft krachttraining. Aankomen en afvallen doe je door een kcal tekort of overschot te creëren. Veel moeilijker dan dat is het niet.
            Ik gebruik deze stats nu in me cut:
            30/45/25 op 2700kcal

            Ik word beetje waus omdat ik er niet uitkom hoeveel KEV ik nou moet pakken in een cut. Lees van alles op het internet maar je word er niet wijs van omdat er zo eel verschillende post zijn. --> Wil na me cut een Clean bulkje neerzetten met low vet. Dus als iemand mij kan helpen zou dat top zijn! KEV "CUT" & KEV "Clean bulk"

            En het aankomen / afvallen door een kcal tekort of overschot dat snap ik. Maar de juiste K/E/V?

            Info:
            25 jaar.
            1.82
            79
            Bodyfat.. 11/12%

            CUT: ( word aangepast voor de clean bulk )

            Sport 6x per week.
            ma: Full body training
            di: HIIT / abs
            Woe: Full body training
            Do: HIIT / abs / rust
            Vrij: Full body training
            Za: HIIT / abs
            Zo: Rust


            MUCH THANKS!

            Comment


            • #7
              Originally posted by Aldo Raine View Post
              Meerdere onderzoeken hebben uitgewezen dat een K/E/V verhouding van 40/30/30 het beste is wat betreft krachttraining. Aankomen en afvallen doe je door een kcal tekort of overschot te creëren. Veel moeilijker dan dat is het niet.
              Ik gebruik deze stats nu in me cut:
              30/45/25 op 2700kcal

              Ik word beetje waus omdat ik er niet uitkom hoeveel KEV ik nou moet pakken in een cut. Lees van alles op het internet maar je word er niet wijs van omdat er zo eel verschillende post zijn. --> Wil na me cut een Clean bulkje neerzetten met low vet. Dus als iemand mij kan helpen zou dat top zijn! KEV "CUT" & KEV "Clean bulk"

              En het aankomen / afvallen door een kcal tekort of overschot dat snap ik. Maar de juiste K/E/V?

              Info:
              25 jaar.
              1.82
              79
              Bodyfat.. 11/12%

              CUT: ( word aangepast voor de clean bulk )

              Sport 6x per week.
              ma: Full body training
              di: HIIT / abs
              Woe: Full body training
              Do: HIIT / abs / rust
              Vrij: Full body training
              Za: HIIT / abs
              Zo: Rust


              MUCH THANKS!

              Comment


              • #8
                Kan je laten zien wat voor voedingsschema je tot nu toe hebt samengesteld voor zowel de cut als de clean bulk? Dan is het makkelijker om daar op te reageren.
                Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                Comment


                • #9
                  Je denkt te moeilijk
                  weet je inmiddels je behoefte dat je niet afvalt of aankomt ?
                  daar ga je 400 kcal ongeveer onder zitten.
                  dan doe je +- 1.4 - 1.8 x je bw aan gram eiwit
                  50-90 gram aan vet
                  en de rest carbs

                  dus als je stratenmaker bent zul je in de cut alsnog in het begin meer carbs eten. Maar als je een kantoor baan hebt zul je op gegeven moment je vet rond de 60 gram hebben je carbs op een minimum tot niet en 150 gram eiwit

                  dus behoefte bepaling. Eiwit berekenen aan de hand van je gewicht pak voor gemak 70 gram gezond vet en de overige kcal aan carbs

                  ga je verder zakken ik kcal trap je 5 gram vet en wat carbs eraf.

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Beachboy View Post
                    Je denkt te moeilijk
                    weet je inmiddels je behoefte dat je niet afvalt of aankomt ?
                    daar ga je 400 kcal ongeveer onder zitten.
                    dan doe je +- 1.4 - 1.8 x je bw aan gram eiwit
                    50-90 gram aan vet
                    en de rest carbs

                    dus als je stratenmaker bent zul je in de cut alsnog in het begin meer carbs eten. Maar als je een kantoor baan hebt zul je op gegeven moment je vet rond de 60 gram hebben je carbs op een minimum tot niet en 150 gram eiwit

                    dus behoefte bepaling. Eiwit berekenen aan de hand van je gewicht pak voor gemak 70 gram gezond vet en de overige kcal aan carbs

                    ga je verder zakken ik kcal trap je 5 gram vet en wat carbs eraf.
                    Hieronder zie je op op welk schema ik een tijdje heb gecut:

                    E: 249
                    V: 60
                    K: 186

                    07:00
                    -
                    50 gr havermout: 6,2 / 3,5 / 28,5 ( 180 kcal )
                    150 gr magere yoghurt: 4,6 / 0,2 / 4,5 ( 42 kcal )
                    1 banaan: 1 / 0,4 / 30 ( 124 kcal )

                    09:30
                    -
                    1x bruinbrood: 2,1 / 1,1 / 13,7 ( 77 kcal )
                    50 gr avocado: 1 / 7,3 / 4,3 ( 80 kcal )sla/komkommer/tomaat: 0 / 0 / 10 ( 40 kcal )
                    1 blik tonijn op waterbasis 150 gr: 25,8 / 0,8 / 0,1 ( 114 kcal )

                    12:00
                    -
                    50 gr gele rijst: 3,3 / 0,3 / 40,5 (178 kcal )
                    150 gr panga afwisselen met kip: 21 / 0,9 / 1,2 ( 96 kcal )
                    100 gr groeten "sperziebonen": 2 / 0 / 5 ( 35 kcal )
                    2x omega 3: 0 / 2 / 0 ( 18 kcal )

                    15:00
                    -
                    1x bruinbrood: 2,1 / 1,1 / 13,7 ( 180 kcal )
                    25 gr Crunchy pindapasta: 6,8 / 14 / 2,3 ( 164 kcal )
                    1 apel: 1 / 0 / 14 ( 60 kcal )
                    56 gr eiwitshake: 43 / 3,2 / 3,2 ( 216 kcal )

                    17:30
                    -
                    1 blik tonijn in olijfolie 100 gr: 24 / 12 / 0 ( 213 kcal )

                    Na training:
                    -

                    56 gr eiwitshake: 43 / 3,2 / 3,2 ( 216 kcal )

                    21:00
                    -
                    50 gr gele rijst: 3,3 / 0,3 / 40,5 (178 kcal )
                    150 gr panga afwisselen met kip: 21 / 0,9 / 1,2 ( 96 kcal )
                    100 gr groeten "sperziebonen": 2 / 0 / 5 ( 35 kcal )

                    Voor het slapen gaan:
                    -

                    33 gr caseine: 24 / 1 / 3 ( 120 kcal )
                    5 gr walnoten: 0,9 / 3,4 / 0,1 ( 36 kcal )
                    150 gr magere kwark: 12,8 / 0,6 / 6,9 ( 78 kcal )

                    -----------------------------------------------------------------------

                    Gister dus nieuwe berekeningen gedaan:

                    Lengte: 1.80
                    Gewicht: 79 KG
                    Leeftijd 25

                    Dagelijkse behoefte: 3,096 kcals
                    Cut: -500 = 2596 kcals

                    E: 226,2
                    V: 69,6
                    K: 266,2 <-- rest carbs

                    Door deze berekening ga ik mijn voedingsschema hierboven aanpassen, het ziet er idd anders uit omdat ik 3/4 dagen per week zwaar werk doe. ( smorgens zet ik er mee eiwitten in ) en verdeel me 3 shakes over de dag. smorgens,smiddags,na de training.

                    Much thanks alvast!

                    Comment


                    • #11
                      Als je 79 kg weegt heb je geen 226 gram eiwitten nodig. Dan is ongeveer 160 gram eiwitten voldoende. Je kunt dus wat shakes schrappen, scheelt je tevens in je portemonnee.
                      Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                      Comment


                      • #12
                        zou de eerste shake naar 30 gram terug brengen
                        tonijn op olie basis eruit? gewoon wat extra nootjes in de avond
                        en de 2e shake na de training laten vervallen
                        je panga of kip naar 200 gram en dan gewoon nog iets van 40 gram rijst oid erbij. maar dat zou je zelf ff moeten uitrekenen
                        Last edited by Beachboy; 18-12-2016, 08:47.

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by niet_hier View Post
                          Als je 79 kg weegt heb je geen 226 gram eiwitten nodig. Dan is ongeveer 160 gram eiwitten voldoende. Je kunt dus wat shakes schrappen, scheelt je tevens in je portemonnee.
                          Thnx! Maar de rest kwa carbs en vetten zit goed?

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Beachboy View Post
                            zou de eerste shake naar 30 gram terug brengen
                            tonijn op olie basis eruit? gewoon wat extra nootjes in de avond
                            en de 2e shake na de training laten vervallen
                            je panga of kip naar 200 gram en dan gewoon nog iets van 40 gram rijst oid erbij. maar dat zou je zelf ff moeten uitrekenen
                            thnx! Heb nog aantal blikken tonijn dus ff deze doorheen voeren. Dus als ik zo kijk is 1 eiwit shake voldoende in de morgen en rest van de dag geen?

                            Comment


                            • #15
                              shakes zijn een aanvulling, je kan je casseine door je kwark blijven doen. voor de nacht zijn wat langzame eiwitten icm vet wel gewenst omdat je hier optimaal in je anabolic window zit omdat je pas eind van de dag traint

                              ik neem sochtends een shake omdat het het enigste is wat is neem op dat moment en mijn totaal inname rond de 180 zit
                              savonds neem ik een casseine shake omdat het makkelijk is en kwark heeft mijn lichaam wat moeite mee,

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X