Announcement

Collapse
No announcement yet.

Voedingsschema - 22 jaar - 67kgs - Bulk

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voedingsschema - 22 jaar - 67kgs - Bulk

    Hi,

    Man
    22 jaar
    67kgs

    2862KCAL nodig voor bulk
    132gr eiwit
    80gr vet
    405gr koolhydraten


    Nu heb ik moeite met een voedingsschema maken.
    Ik zie op dit forum er meerdere staan maar die zijn vrij 'exotisch'. Ik ben een student en heb dus niet de gelegenheid om allerlei dure dingen aan te schaffen.
    Ik zie ook vaak voorbij komen dingen als rijst, bepaalde groenten en shakes.

    Is het niet mogelijk om een schema vast te stellen met 'normale producten' (lees; muesli, brood, beleg, kwark). Ipv al die 'speciale' voeding.

    Graag jullie advies/hulp. Alvast bedankt.

  • #2
    Je hoeft niet allerlei dure dingen te kopen om een goed voedingsschema te maken.

    De volgende eiwitbronnen zijn goed betaalbaar:

    - eieren
    - tonijn
    - kipfilet
    - magere Franse kwark
    - (mager) rundergehakt

    Je hoeft ook geen exotische groenten te kopen om gezond te koken. Deze voldoen prima:

    - broccoli
    - bloemkool
    - spinazi
    - tomaten
    - wortels
    - courgette

    Koolhydraten zijn meestal het goedkoopst. Normale rijs, pasta, brood en fruit.

    Als jij je etenswaren bij Lidl koopt dan kom je ook goedkoper uit.

    Shakes zijn niet per se noodzakelijk. Het is een aanvulling voor het gemak.
    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
    - Dave Tate

    Comment


    • #3
      Diepvriesgroenten zijn in veel gevallen goedkoper dan losse groenten. En bevatten net zoveel, en soms nog meer, vezels. Verder is wat inferno_0666 inderdaad voldoende.

      Let ook goed op de kiloprijs van producten.

      Havermout, brood, pasta, rijst en aardappel als koolhydraatbronnen kosten sowieso relatief weinig.
      Food is an important part of a balanced diet.
      ~Fran Lebowitz

      Comment

      Actieve discussies

      Collapse

      Topics Statistics Last Post
      Started by Voltex, 11 minutes ago
      0 responses
      2 views
      0 likes
      Last Post Voltex
      by Voltex
       
      Started by JDS82, 3 days ago
      13 responses
      74 views
      0 likes
      Last Post inferno_0666  
      Started by Marcusje, 3 weeks ago
      2 responses
      81 views
      0 likes
      Last Post ThepoManta  
      Started by ThepoManta, 13 hours ago
      0 responses
      7 views
      0 likes
      Last Post ThepoManta  
      Started by 100%, 2 days ago
      3 responses
      41 views
      0 likes
      Last Post inferno_0666  
      Started by N1cke, 3 days ago
      10 responses
      83 views
      0 likes
      Last Post inferno_0666  
      Started by Aldo Raine, 4 days ago
      3 responses
      86 views
      0 likes
      Last Post inferno_0666  
      Started by inferno_0666, 5 days ago
      4 responses
      78 views
      0 likes
      Last Post Aldo Raine  
      Started by revange, 4 days ago
      2 responses
      49 views
      0 likes
      Last Post inferno_0666  
      Started by Seekss, 1 week ago
      13 responses
      100 views
      0 likes
      Last Post inferno_0666  
      Working...
      X