Announcement

Collapse
No announcement yet.

Voedingsschema - 22 jaar - 67kgs - Bulk

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voedingsschema - 22 jaar - 67kgs - Bulk

    Hi,

    Man
    22 jaar
    67kgs

    2862KCAL nodig voor bulk
    132gr eiwit
    80gr vet
    405gr koolhydraten


    Nu heb ik moeite met een voedingsschema maken.
    Ik zie op dit forum er meerdere staan maar die zijn vrij 'exotisch'. Ik ben een student en heb dus niet de gelegenheid om allerlei dure dingen aan te schaffen.
    Ik zie ook vaak voorbij komen dingen als rijst, bepaalde groenten en shakes.

    Is het niet mogelijk om een schema vast te stellen met 'normale producten' (lees; muesli, brood, beleg, kwark). Ipv al die 'speciale' voeding.

    Graag jullie advies/hulp. Alvast bedankt.

  • #2
    Je hoeft niet allerlei dure dingen te kopen om een goed voedingsschema te maken.

    De volgende eiwitbronnen zijn goed betaalbaar:

    - eieren
    - tonijn
    - kipfilet
    - magere Franse kwark
    - (mager) rundergehakt

    Je hoeft ook geen exotische groenten te kopen om gezond te koken. Deze voldoen prima:

    - broccoli
    - bloemkool
    - spinazi
    - tomaten
    - wortels
    - courgette

    Koolhydraten zijn meestal het goedkoopst. Normale rijs, pasta, brood en fruit.

    Als jij je etenswaren bij Lidl koopt dan kom je ook goedkoper uit.

    Shakes zijn niet per se noodzakelijk. Het is een aanvulling voor het gemak.
    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
    - Dave Tate

    Comment


    • #3
      Diepvriesgroenten zijn in veel gevallen goedkoper dan losse groenten. En bevatten net zoveel, en soms nog meer, vezels. Verder is wat inferno_0666 inderdaad voldoende.

      Let ook goed op de kiloprijs van producten.

      Havermout, brood, pasta, rijst en aardappel als koolhydraatbronnen kosten sowieso relatief weinig.
      Food is an important part of a balanced diet.
      ~Fran Lebowitz

      Comment

      Actieve discussies

      Collapse

      Topics Statistics Last Post
      Started by toeduardo, 13 hours ago
      0 responses
      10 views
      0 likes
      Last Post toeduardo  
      Started by Jogroenjo, 1 week ago
      3 responses
      149 views
      0 likes
      Last Post Mr Skeleton3000  
      Started by Marioke77, 17-11-2016, 18:22
      6 responses
      302 views
      0 likes
      Last Post Mr Skeleton3000  
      Started by Barz, 1 day ago
      0 responses
      17 views
      0 likes
      Last Post Barz
      by Barz
       
      Started by Joey1973, 1 week ago
      7 responses
      115 views
      0 likes
      Last Post niet_hier  
      Started by Sjoerd32, 3 weeks ago
      10 responses
      161 views
      0 likes
      Last Post Sjoerd32  
      Started by Spectral, 2 days ago
      1 response
      43 views
      0 likes
      Last Post niet_hier  
      Started by An0nymuis, 1 week ago
      2 responses
      132 views
      0 likes
      Last Post Mushrambo  
      Started by Imnme, 25-06-2017, 09:09
      3 responses
      322 views
      0 likes
      Last Post HungryGod  
      Started by reese, 6 days ago
      1 response
      129 views
      0 likes
      Last Post Tuintafel  
      Working...
      X