Announcement

Collapse
No announcement yet.

Voedingsschema - 22 jaar - 67kgs - Bulk

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voedingsschema - 22 jaar - 67kgs - Bulk

    Hi,

    Man
    22 jaar
    67kgs

    2862KCAL nodig voor bulk
    132gr eiwit
    80gr vet
    405gr koolhydraten


    Nu heb ik moeite met een voedingsschema maken.
    Ik zie op dit forum er meerdere staan maar die zijn vrij 'exotisch'. Ik ben een student en heb dus niet de gelegenheid om allerlei dure dingen aan te schaffen.
    Ik zie ook vaak voorbij komen dingen als rijst, bepaalde groenten en shakes.

    Is het niet mogelijk om een schema vast te stellen met 'normale producten' (lees; muesli, brood, beleg, kwark). Ipv al die 'speciale' voeding.

    Graag jullie advies/hulp. Alvast bedankt.

  • #2
    Je hoeft niet allerlei dure dingen te kopen om een goed voedingsschema te maken.

    De volgende eiwitbronnen zijn goed betaalbaar:

    - eieren
    - tonijn
    - kipfilet
    - magere Franse kwark
    - (mager) rundergehakt

    Je hoeft ook geen exotische groenten te kopen om gezond te koken. Deze voldoen prima:

    - broccoli
    - bloemkool
    - spinazi
    - tomaten
    - wortels
    - courgette

    Koolhydraten zijn meestal het goedkoopst. Normale rijs, pasta, brood en fruit.

    Als jij je etenswaren bij Lidl koopt dan kom je ook goedkoper uit.

    Shakes zijn niet per se noodzakelijk. Het is een aanvulling voor het gemak.
    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
    - Dave Tate

    Comment


    • #3
      Diepvriesgroenten zijn in veel gevallen goedkoper dan losse groenten. En bevatten net zoveel, en soms nog meer, vezels. Verder is wat inferno_0666 inderdaad voldoende.

      Let ook goed op de kiloprijs van producten.

      Havermout, brood, pasta, rijst en aardappel als koolhydraatbronnen kosten sowieso relatief weinig.
      Food is an important part of a balanced diet.
      ~Fran Lebowitz

      Comment

      Actieve discussies

      Collapse

      • Voltex
        Reply to nieuw hier :)
        Voltex
        Dankjewel! Ik zit zelf aan 73/75 te denken heb de afgelopen weken veelal de carbs laag gehouden en de proteine hoog. Zat op sommige dagen op 1600kcal...
        2 uur geleden
      • Enzo Gozen
        Reply to Help schema 16 jaar
        Enzo Gozen
        Nee meer spiermassa zowiezo.

        Ow is dat zo waarom dan?
        Raad je dan aan om cardio dan helemaal links te laten liggen of wel einde van...
        6 uur geleden
      • Naruto rulezz
        Reply to Naruto's log
        Naruto rulezz
        Nieuwe PR erbij . Training ging prima, enige die minder ging was de push press, maar dat is logisch na zware deadlift sessie.

        Deadlift:...
        8 uur geleden
      • niet_hier
        Reply to Help schema 16 jaar
        niet_hier
        Gefeliciteerd.

        Dus je gewicht is toegenomen van 67 kg tot 72 kg? Heb je het idee dat je meer spiermassa hebt gekregen? Of ook meer lichaamsvet...
        17 uur geleden
      • niet_hier
        Reply to nieuw hier :)
        niet_hier
        4,5 kg in 4 weken verloren? Dat is een goed resultaat. Heb je een streefgewicht in gedachten?
        17 uur geleden
      • niet_hier
        Reply to Mushrambo, programming powerlifter
        niet_hier
        Gefeliciteerd met de kwalificatie voor het NK. Wanneer wordt dat gehouden?
        17 uur geleden
      • niet_hier
        Reply to niet_hier's tussenstand
        niet_hier
        Ik weet niet precies tot hoever ik wil zakken. Ik ben geen bodybuilder in wedstrijdvoorbereiding, dus m'n vetpercentage hoeft niet zo laag mogelijk te...
        17 uur geleden
      • Naruto rulezz
        Reply to Naruto's log
        Naruto rulezz
        Afgelopen zondag woog ik 67.7kg, die week daarvoor 69.1kg. Eten blijft lastig
        1 day ago
      • Mushrambo
        Reply to Naruto's log
        Mushrambo
        Naruto rulezz Succes woensdag. 160 beltless zou mooi zijn. Kan je nagaan wat je met belt nog kan trekken.
        Hoeveel weeg je op dit moment?
        1 day ago
      • Mushrambo
        Reply to niet_hier's tussenstand
        Mushrambo
        Klinkt goed. Hou het vast. Tot hoever wil je zakken in gewicht?...
        1 day ago
      Working...
      X