Aankondiging

Collapse
No announcement yet.

Voedingsschema voor beginner

Collapse
X
  • Filter
  • Tijd
  • Show
Clear All
new posts

  • Voedingsschema voor beginner

    Hallo iedereen,
    Ik ben nu ongeveer 7 maanden al aan het trainen. En zie wel vooruitgang alleen mij buikje mag wel wat gespierder worden. ik ben 2.04m gewicht is 111 kg ben 18 jaar. Ik slik pillen zoals Amino 1500. En CLA.

    Dan heb ik hier een voedingsschema gemaakt.

    S’morgens
    100 gr brinta met 200 ml melk. 324Kcal
    1 stuk fruit (banaan) 154Kcal
    1 CLA'tje
    2x boterham pindakaas 320 Kcal

    10 uur
    2 x boterham met schouderham 196 kcal

    Lunch
    4x boterham met pate, en schouderham. 464kcal
    1 CLA'tje

    15.00
    tosti + rode saus.

    Avondeten
    Bami Goreng 350 gr. 543 kcal
    1 CLA'tje
    65 gram saté 122 kcal

    19.30 tot 21.00 trainen
    21.00 2 amino pillen


    21.30 uur.
    100 gr magere kwark 100 gr 61 kcal
    totaal kcal:2184 kcal zonder tosti. Ik heb dat niet kunnen vinden hoeveel kcal daar in zit!

    Heeft iemand nog tips. Heb dit uit verschillende roosters kunnen maken. Hoop dat het een beetje goed schemaatje is. Heb toch wel mijn best erop gedaan.

    Heeft er iemand nog tips?
    Alvast echt hartelijk bedankt!

    Groetjes jack.
    Last edited by fitnessjack; 12 november 2010, 11:35.
    Go hard Or Go home!

  • #2
    100gram brinta met 200 ml? Heb je de hoeveelheden afgemeten?

    Sate, pate, ham eruit, rode saus eruit. Tosti kan maar is niet ideaal.
    100 gram kwark is weinig 's avonds.
    Fear is the mind killer

    Comment


    • #3
      tosti kan ook niet als de ham en kaas er uit moet.

      Saté mag wel, als het kip is en zelf gemaakte saus van pindakaas, melk en wat kruiden.
      af en toe wat pate kan geen kwaad, dat is lever, mag je wel hebben af en toe.
      De ham e.d. vervangen door kalkoenfilet en eieren.
      De bami/pasta als het ff kan als lunch nemen voor carbs laden voor de training.

      de amino's 15minuten voor de training nemen 4 stuks en 4 stuks voor het slapen gaan.
      direct na de training whey shake aangevuld met snelle carbs nemen.
      1e Masters Superbody YBF 2011!
      Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

      Comment


      • #4
        S’morgens
        100 gr brinta met 200 ml melk. 324Kcal
        1 stuk fruit 154Kcal
        2x boterham pindakaas 320 Kcal
        VCA'tje

        10 uur
        2 x boterham met kipfilet ? kcal

        Lunch
        4x boterham met pate, en Kipfilet. ?kcal
        VCA'tje

        15.00
        Tosti kan wel of niet?

        Avondeten
        Bami Goreng 350 gr. 543 kcal
        65 gram saté 122 kcal
        VCA'tje

        4 Amino
        19.30 tot 21.00 trainen.

        21.30 uur.
        200 gr magere kwark 100 gr 122 kcal

        naar bed 4 pillen.

        Moet ik dit alleen doen op de dagen dat ik train die Amino's?

        Is het roostertje zo een beetje in orde of nog meer veranderen.

        Echt super bedankt alvast jongens!
        Groeten Jack
        Go hard Or Go home!

        Comment


        • #5
          Tosti liever niet doen(ham en/of kaas is niet ideaal), dan liever 2 gekookte eieren nemen.

          de amino's (als ik ze in huis heb) neem ik zelf wel gewoon elke dag, werkt perfect, maar ik neem dan weer geen kwark.
          Je kan dan op de rustdagen de amino's niet nemen, maar het bij alleen kwark houden.
          1e Masters Superbody YBF 2011!
          Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

          Comment

          Actieve discussies

          Collapse

          Topics Statistics Laatste bericht
          Started by jandekeizer, 7 uur geleden
          2 responses
          16 views
          0 likes
          Laatste bericht jandekeizer  
          Started by Aldo Raine, 10 maart 2016, 07:57
          21 responses
          3.447 views
          0 likes
          Laatste bericht Aldo Raine
          door Aldo Raine
           
          Started by Aldo Raine, 1 dag geleden
          0 responses
          15 views
          0 likes
          Laatste bericht Aldo Raine
          door Aldo Raine
           
          Started by Seekss, 1 week geleden
          3 responses
          48 views
          0 likes
          Laatste bericht niet_hier
          door niet_hier
           
          Started by Aldo Raine, 2 dagen geleden
          1 response
          22 views
          0 likes
          Laatste bericht Malinois
          door Malinois
           
          Started by Aldo Raine, 2 dagen geleden
          0 responses
          14 views
          0 likes
          Laatste bericht Aldo Raine
          door Aldo Raine
           
          Started by Aldo Raine, 3 dagen geleden
          0 responses
          29 views
          0 likes
          Laatste bericht Aldo Raine
          door Aldo Raine
           
          Started by Fearion, 4 dagen geleden
          0 responses
          53 views
          0 likes
          Laatste bericht Fearion
          door Fearion
           
          Started by Beachboy, 6 dagen geleden
          2 responses
          79 views
          0 likes
          Laatste bericht Theodore Rex  
          Working...
          X