Announcement

Collapse
No announcement yet.

Voedingsschema voor beginner

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voedingsschema voor beginner

    Hallo iedereen,
    Ik ben nu ongeveer 7 maanden al aan het trainen. En zie wel vooruitgang alleen mij buikje mag wel wat gespierder worden. ik ben 2.04m gewicht is 111 kg ben 18 jaar. Ik slik pillen zoals Amino 1500. En CLA.

    Dan heb ik hier een voedingsschema gemaakt.

    S’morgens
    100 gr brinta met 200 ml melk. 324Kcal
    1 stuk fruit (banaan) 154Kcal
    1 CLA'tje
    2x boterham pindakaas 320 Kcal

    10 uur
    2 x boterham met schouderham 196 kcal

    Lunch
    4x boterham met pate, en schouderham. 464kcal
    1 CLA'tje

    15.00
    tosti + rode saus.

    Avondeten
    Bami Goreng 350 gr. 543 kcal
    1 CLA'tje
    65 gram saté 122 kcal

    19.30 tot 21.00 trainen
    21.00 2 amino pillen


    21.30 uur.
    100 gr magere kwark 100 gr 61 kcal
    totaal kcal:2184 kcal zonder tosti. Ik heb dat niet kunnen vinden hoeveel kcal daar in zit!

    Heeft iemand nog tips. Heb dit uit verschillende roosters kunnen maken. Hoop dat het een beetje goed schemaatje is. Heb toch wel mijn best erop gedaan.

    Heeft er iemand nog tips?
    Alvast echt hartelijk bedankt!

    Groetjes jack.
    Last edited by fitnessjack; 12-11-2010, 10:35.
    Go hard Or Go home!

  • #2
    100gram brinta met 200 ml? Heb je de hoeveelheden afgemeten?

    Sate, pate, ham eruit, rode saus eruit. Tosti kan maar is niet ideaal.
    100 gram kwark is weinig 's avonds.
    Fear is the mind killer

    Comment


    • #3
      tosti kan ook niet als de ham en kaas er uit moet.

      Saté mag wel, als het kip is en zelf gemaakte saus van pindakaas, melk en wat kruiden.
      af en toe wat pate kan geen kwaad, dat is lever, mag je wel hebben af en toe.
      De ham e.d. vervangen door kalkoenfilet en eieren.
      De bami/pasta als het ff kan als lunch nemen voor carbs laden voor de training.

      de amino's 15minuten voor de training nemen 4 stuks en 4 stuks voor het slapen gaan.
      direct na de training whey shake aangevuld met snelle carbs nemen.
      1e Masters Superbody YBF 2011!
      Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

      Comment


      • #4
        S’morgens
        100 gr brinta met 200 ml melk. 324Kcal
        1 stuk fruit 154Kcal
        2x boterham pindakaas 320 Kcal
        VCA'tje

        10 uur
        2 x boterham met kipfilet ? kcal

        Lunch
        4x boterham met pate, en Kipfilet. ?kcal
        VCA'tje

        15.00
        Tosti kan wel of niet?

        Avondeten
        Bami Goreng 350 gr. 543 kcal
        65 gram saté 122 kcal
        VCA'tje

        4 Amino
        19.30 tot 21.00 trainen.

        21.30 uur.
        200 gr magere kwark 100 gr 122 kcal

        naar bed 4 pillen.

        Moet ik dit alleen doen op de dagen dat ik train die Amino's?

        Is het roostertje zo een beetje in orde of nog meer veranderen.

        Echt super bedankt alvast jongens!
        Groeten Jack
        Go hard Or Go home!

        Comment


        • #5
          Tosti liever niet doen(ham en/of kaas is niet ideaal), dan liever 2 gekookte eieren nemen.

          de amino's (als ik ze in huis heb) neem ik zelf wel gewoon elke dag, werkt perfect, maar ik neem dan weer geen kwark.
          Je kan dan op de rustdagen de amino's niet nemen, maar het bij alleen kwark houden.
          1e Masters Superbody YBF 2011!
          Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

          Comment

          Actieve discussies

          Collapse

          Topics Statistics Last Post
          Started by hesjeee, 1 day ago
          2 responses
          43 views
          0 likes
          Last Post niet_hier  
          Started by mucci, 1 week ago
          10 responses
          41 views
          0 likes
          Last Post Martens421  
          Started by Spikka, 1 week ago
          10 responses
          151 views
          0 likes
          Last Post Spikka
          by Spikka
           
          Started by Martens421, 49 minutes ago
          0 responses
          1 view
          0 likes
          Last Post Martens421  
          Started by NickP, 14-05-2013, 20:29
          1,044 responses
          64,686 views
          0 likes
          Last Post niet_hier  
          Started by delphilippe, 5 days ago
          9 responses
          177 views
          0 likes
          Last Post delphilippe  
          Started by Dutch1988, 5 days ago
          4 responses
          30 views
          0 likes
          Last Post niet_hier  
          Started by Mariekepiek, 6 days ago
          1 response
          99 views
          0 likes
          Last Post ProudPizza  
          Started by Mariekepiek, 21-11-2013, 20:33
          632 responses
          29,441 views
          0 likes
          Last Post ProudPizza  
          Started by alinos81, 1 week ago
          7 responses
          91 views
          0 likes
          Last Post alinos81  
          Working...
          X