Graag Hulp bij mijn voeding!!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Graag Hulp bij mijn voeding!!

    Beste Medesporters,

    Ik heb een vraag over mijn voeding.
    Ik doe al een lange tijd aan krachttraining en wil ook nu mijn voeding aanpakken voor het totaal plaatje.
    Nu wil ik nog niet zo moeilijk beginnen met een voedingsschema etc. maar ik wil gemakkelijk beginnen.
    Ik ben tevreden met mijn Bodyfett % (14,5%)en gewicht (77KG) maar ik merk dat sinds ik (Onbewust) tot voor kort zeer weinig at in de hoop gezonder te leven en dus mijn spier massa te bevorderen. dat het juist averechts werkte. ik heb het gevoel dat sinds ik wat weiniger maar gezonder eet dat mijn spier massa juist niet groeit? nu dacht ik dat mijn kcal. behoefte gewoon 2500 was maar na het nagekeken te hebben door een behoefte calculator moet ik juist 2966kcal. per dag hebben! Nu is mijn vraag: Als ik elke dag zo dicht mogelijk bij die 2966 zit kwa kcal. en dat bereik door gezonde en gevarieerde voeding, zit ik dan goed? bereik ik dan wat ik wil? en dat is bodyfett iets omlaag en spiermassa groeien?

    ---
    Ik baseer dit op de volegende info. maar wilde even zeker weten of het klopte?
    ------
    Lichaamssamenstelling veranderen

    Wil je ongeveer op je huidige gewicht blijven, maar dan wel graag met iets meer spier en dus minder vet, is het mogelijk om precies volgens je behoefte te eten of in ieder geval daar heel dicht in de buurt te komen.
    Voorwaarde is uiteraard dat je met name een goed krachttrainingsprogramma volgt maar daarnaast ook regelmatig aan cardio doet. Voor mensen die al langere tijd aan krachtsport doen is dit vaak heel erg lastig, maar met name voor beginners en licht gevorderden kan dit vrij goed werken.
    Het aantal maaltijden en de verdeling is gelijk aan die voor afslanken, alleen zijn dan dus de hoeveelheden per maaltijd iets groter.
    ------
    Met vriendelijke groet,

    Mike612

  • #2
    Ja dat kan, maar dan moet je, je wel aan je voeding houden, en goede producten eten, vul de exel sheet in http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html en post die hier zodat wij jou op en aanmerkingen kunnen geven, hier http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...rtvoeding.html staan alle gezonde producten die in een goed schema thuis horen

    Als je dit heb gedaan kunnen wij kijken of je het goed doet
    If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

    Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    Working...
    X