Hoe kom ik snel aan?

[Faka]

Hallo allemaal,

Ik ben een 17 jarige jongen, weeg 61 kilo, 173cm en ben pas een week begonnen met fitnessen voor mijn conditie. Ik wil graag snel aankomen en goed trainen zodat ik in zo kort mogelijk tijd goed uitzie, wat breder en gezonder. Ik ben gestopt met roken en wil nu 100% voor sport gaan.
Hoe kan ik dit het beste doen? wat kan ik het beste eten? Hoe(vaak) kan ik het beste trainen?
Misschien nog wat tips of een voedingsschema??

[Mcvk]

klik!

en er gaat een wereld voor je open

[Faka]

een heel informatief stuk, maar ik wil aankomen, heb dus weinig vet om het in spier te toveren

[Mcvk]

Vet tover je niet om in spier, duidelijk heb je niet het hele stuk gelezen.

Maak een voedingsschema voor jezelf en een trainingsschema, bepaal een doel voor jezelf en ga daar naartoe werken. Je wil graag snel aankomen maar ik neem niet aan dat je in vet aan wil komen maar in spier, dat kost tijd. Ga goed eten, zorg voor voldoende eiwitten en een goede training. Aan het begin kan het hard gaan!

[Faka]

ik ga meer research doen in de werking van mn lichaam (wat spier, vet en voeding betreft). Thankyou!