Laag vetpercentage & Bulk

[ElGorgos]

Beste bodybuilders,


Mijn naam is George, ben 18 jaar oud en heb een vetpercentage van 6 %.
ik heb hiervoor drie jaar intensief gefietst en heb kortgeleden mijn fiets aan de wilgen gehangen.

Sindsdien ben ik mijn belangstelling voor bodybuilding gaan voeden en heb ik met behulp van verschillende topics en video's een voedingsschema samengesteld waarbij ik heb gekozen om 250 kcal boven het onderhoudsniveau te eten.
Ik heb begrepen dat een laag vetpercentage de spiertoename hindert, naar welk vetpercentage zou ik toe moeten werken om optimaal te gainen?
En zou ik na het bereiken van het betreffende percentage (als nieuweling) het best kunnen clean bulken of normaal bulken?

Mijn doelstelling is om volgend jaar mei 10 á 13 kg zwaarder te zijn waarvan grotendeel van het gewicht uit spiermassa bestaat.


Ik hoor het graag van jullie.
Alvast bedankt!

[niet_hier]

Ik neem aan dat het soort activiteiten wat je doet zal veranderen: komende van veel fietsen (dus veel cardio) naar krachttrainen (minder cardio). Dit zal substantiële invloed hebben op de hoeveelheid energie die je dagelijks verbruikt. Dat maakt het moeilijk om nu al precies vast te leggen hoeveel kcal per dag je zou moeten eten. Ik denk dat je er verstandiger aan doet om eerst een nieuw ritme te vinden qua training. Dus eerst uitvinden wat voor soort training je wilt doen, hoe vaak per week, enzovoorts. Gedurende die periode, welke misschien een paar maanden duurt, voldoende eten zodat het je training niet in de weg zit. Pas daarna je voedingsschema preciezer bijsturen, als je eenmaal je nieuwe ritme hebt gevonden.

Oh ja, welkom op het forum!