Voedingschema bulk

[jandekeizer]

Omgekeerd of niet alsnog een waardeloze verhouding.

oke ik zal proberen wat lager in khoolydraten te zitten en wat hoger in eiwitten en vetten om de 40-30-30 verhouding te behalen die je vermelde, is die verhouding overigens goed voor een bulk? want ik las in een artikel over een 50-30-20 verhouding.

bij voorbaat dank voor de verbetering!

[niet_hier]

Je schrijft dat je 29% van 3400 kcal voor eiwitten hanteert. Dat is 986 kcal eiwitten = 246 gram eiwitten. Dit lijkt me erg veel, tenzij je meer dan 100 kg weegt bij een laag vetpercentage.

[jandekeizer]

Je schrijft dat je 29% van 3400 kcal voor eiwitten hanteert. Dat is 986 kcal eiwitten = 246 gram eiwitten. Dit lijkt me erg veel, tenzij je meer dan 100 kg weegt bij een laag vetpercentage.

de verhoudingen zoals ik boven vermeld heb zijn de verhoudingen van de kcal in namemn van 3.00-3400 kcal, en ik weer 89kg ben ecto builded en ben lang

[niet_hier]

Als je 89 kg weegt is de vuistregel om 2*89 = 188 gram eiwitten per dag te eten. Meer is niet echt nodig en wordt door je lichaam omgezet in vetcellen (tenzij je voldoende energie verbruikt gedurende de dag). Dat je ecto bent en lang is niet van belang.